2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mchele ni ya kipekee kwa uwezo wake wa kudhibiti usiri wa tumbo na ukweli kwamba haina chumvi.
Kupakua mchele itasaidia kusafisha viungo kwa msaada wa potasiamu, iliyo na idadi kubwa ya zao hili.
Yaliyomo ya kalori ya 100 g ya mchele ni kilocalori 100 tu. Hii ndio silaha kamili dhidi ya tumbo linaloyumba. Lini kupakua siku na mchele kuna matumaini ya kupoteza zaidi ya kilo 1 kwa siku.
Mchele ni adsorbent ya kushangaza. Inasaidia kuondoa sumu na vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Ndio sababu haisaidii tu kupunguza uzito wa kukasirisha, lakini pia huchochea kimetaboliki. Inatoa mwili kutoka kwa chumvi na kwa hivyo kutoka kwa maji, ambayo pia husababisha kupoteza uzito.
Inatoa hisia ya shibe kwa sababu ya yaliyomo juu ya wanga katika mchele. Faida ya kupakua siku ya mchele ni muhimu sana. Mbali na wanga, mchele una vitamini na madini anuwai, ambayo ni muhimu sana na muhimu kwa wanadamu.
Mchele ndio chakula kikuu cha Wajapani na Wachina. Inasafisha na kuponya mwili, ambapo maisha yao marefu yanajulikana.
Maandalizi ya mchele kwa siku za kupakua
Ili kuandaa mchele, unahitaji loweka 200 g ya mchele ndani ya maji jioni. Hakuna zaidi! Mwili unahitaji kupumzika kwa sababu siku inapakua. Asubuhi, chemsha bila chumvi na mafuta.
Sasa lazima tujaribu kusambaza wali uliomalizika kwa siku nzima. Kula tu wakati unahisi njaa! Unaweza kula kijiko 1 kwa wakati mmoja. Kula polepole na fikiria ni muhimu kwa mwili wako ulioteswa. Kwa wastani, hizi ni vijiko 6-8 kwa siku.
Unahitaji kula polepole na kwa raha. Zingatia mawazo yako yote juu ya kutafuna - kwa uangalifu na vizuri. Fikiria una vijiti vya Asia na uchukue nafaka 5-8 kutoka kwa sehemu yako ya kawaida ya kila siku, ambayo Waasia hufikiria chakula cha mchana chenye afya.
Jinsi ya kutofautisha siku ya mchele
Ikiwa unaweza kula tu wali uliopikwa, basi hii itakuwa kazi kwako. Tunaweza pia kukupa tofauti ndogo za aina ya mchele kwa siku ya kupakua.
Kwa chakula cha asubuhi tu wali wa kuchemsha pamoja na ngozi ya limao na tofaa ndogo ya kijani kibichi.
Wakati wa chakula cha mchana - mchele wa kuchemsha na mchuzi wa mboga isiyokatwa au viungo vya kuchemsha vya kijani, vinyunyiza kijiko 1 cha maji ya limao.
Chakula cha jioni - mchele uliochemshwa na saladi nyepesi ya mboga kwa msimu (bila chumvi, sembuse mafuta).
Kwa dessert, nyunyiza mchele na mdalasini ili kuonja, kwa sababu inaaminika kuwa na maudhui hasi ya kalori.
Na menyu kama hiyo, siku ya kupakua haina ufanisi kuliko mchele tu.
Kumbuka kuwa siku ya kupakua na mchele inahitaji utayarishaji fulani na sio ngumu. Mbali na maandalizi ya kisaikolojia siku moja kabla ya siku ya kupakua, kifungua kinywa chako kinapaswa kuwa kigumu, na chakula cha mchana na chakula cha jioni - na milo nyepesi ya kalori ya chini, iliyoboreshwa na nyuzi.
Anza asubuhi ya siku ya kupakua na glasi ya maji, ikifuatana na 1 tsp. asali na 1 tbsp. maji ya limao. Hii itajumuisha michakato ya kimetaboliki na kuandaa mwili kwa mkazo ujao.
Ilipendekeza:
Kupakua Siku Na Maapulo
Siku za kupakua zinakuwa maarufu zaidi. Wanasaidia kujiondoa uzito wa kawaida na kusafisha mwili. Jina la kupakua siku halimaanishi kabisa njaa. Kuna bidhaa kadhaa ambazo zinaweza kutumiwa kupitia hiyo. Inashauriwa kuwa na siku moja ya kupakua kila wiki.
Kupakua Siku
Ni vizuri kutengeneza siku ya kupakua mara moja kwa wiki, ambayo kula tu aina fulani ya bidhaa. Hii husaidia kuboresha kimetaboliki. Siku moja ya kupakua inaweza kukusaidia kupoteza pauni. Siku ya kupakua apulo inajumuisha kula kilo 2 za tofaa.
Kupakua Siku Na Mtindi
Inajulikana kuwa mtindi ni bidhaa muhimu sana, na kupakua siku na mtindi sio tu inasaidia kupunguza uzito, lakini inaboresha hali ya mwili. Siku ya kupakua na mtindi hutakasa tumbo la sumu. Kwa siku kama hiyo unahitaji kujiwekea mtindi wa bio, itasaidia kusafisha mwili haraka.
Kwa Faida Ya Kupakua Siku Na Maji Na Vinywaji
Maji ni kioevu ambacho ni muhimu sana na muhimu kwa mwili wetu. Ni vizuri kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku, na katika msimu wa joto angalau lita 2.5 za maji kwa siku. Haya ni maji safi, sio jumla ya maji kwa siku. Juisi, supu, supu na vinywaji vingine havihesabu kwa kiasi hiki.
Faida Za Kutumia Gramu 150 Za Mchele Kwa Siku
Kutumia gramu 150 za mchele kila siku inaweza kutukinga na fetma. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi wa Kijapani, walinukuliwa na Yuricaler wa portal. Watafiti kutoka Chuo cha Binadamu cha Kyoto walifanya utafiti kati ya raia wa nchi 136.
