2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siku za kupakua zinakuwa maarufu zaidi. Wanasaidia kujiondoa uzito wa kawaida na kusafisha mwili.
Jina la kupakua siku halimaanishi kabisa njaa. Kuna bidhaa kadhaa ambazo zinaweza kutumiwa kupitia hiyo.
Inashauriwa kuwa na siku moja ya kupakua kila wiki. Vimiminika zaidi vimelewa kupitia hiyo kuliko kawaida - angalau lita 2. Hii inaweza kuwa maji au chai ya kijani. Kwa kuongeza, ni vizuri kuchagua siku isiyo na shughuli nyingi, wakati ambao haupangi kazi nzito.
Imethibitishwa kuwa sio sahihi kila wakati kupunguza uagizaji wa nishati wakati wa wiki ya kazi. Mwishoni mwa wiki huhesabiwa kuwa inafaa zaidi. Ikiwa unachagua moja kupakua, basi wacha mwingine awe tajiri wa chakula na achanganywe na kutembea kwenye bustani au mlima.
Inawezekana kufanya siku 2 za kupakua kwa wiki. Kama kanuni, moja inapaswa kuwa na mboga na nyingine na bidhaa za maziwa.
Siku za kupakua ni muhimu kwa karibu kila mtu. Haipendekezi wakati wa uja uzito na kunyonyesha. Zimepingana wakati wa ugonjwa na uchovu wa jumla, ugonjwa wa sukari na magonjwa sugu ya figo na ini.
Moja ya chakula kinachofaa zaidi na kipendwa kwa siku za kupakua ni maapulo. Wakati wa siku iliyochaguliwa wanakubaliwa katika milo 3. Wingi haupaswi kuzidi kilo 1.5. Maji hayana ukomo.
Mbali na maapulo, siku za kupakua zinaweza kuwa na protini, jibini la kottage, karoti, ndizi, saladi, viazi, matango, tikiti maji, supu na kefir. Ikiwa unahisi njaa mwanzoni mwa regimen, chakula kinaweza kuongezeka kidogo.
Utawala mkali zaidi ni kwa njaa tu - masaa 24 hakuna chakula. Walakini, inapaswa kutumiwa na watu ambao wana afya kamili na wanapaswa kushauriana na daktari. Kuna pia maoni kadhaa ya menyu za sampuli kwa siku za kupakua.
Haupaswi kukimbilia chakula mara tu baada ya siku ya kupakua. Tumbo haipaswi kulemewa na chakula kizito, haswa wakati wa chakula cha jioni.
Ilipendekeza:
Chakula Maalum Na Maapulo - Maapulo 3 Kwa Siku
Msingi wa Amerika wa Kupoteza Mafuta Kudumu umegundua kuwa wakati wateja wake wengine wanapokula tufaha kabla ya kila mlo bila kubadilisha kitu kingine chochote katika lishe yao, ina uwezo wa kuacha kupata pauni za ziada. Majaribio mengi na njia hii ilianza.
Kupakua Siku
Ni vizuri kutengeneza siku ya kupakua mara moja kwa wiki, ambayo kula tu aina fulani ya bidhaa. Hii husaidia kuboresha kimetaboliki. Siku moja ya kupakua inaweza kukusaidia kupoteza pauni. Siku ya kupakua apulo inajumuisha kula kilo 2 za tofaa.
Kupakua Siku Na Mtindi
Inajulikana kuwa mtindi ni bidhaa muhimu sana, na kupakua siku na mtindi sio tu inasaidia kupunguza uzito, lakini inaboresha hali ya mwili. Siku ya kupakua na mtindi hutakasa tumbo la sumu. Kwa siku kama hiyo unahitaji kujiwekea mtindi wa bio, itasaidia kusafisha mwili haraka.
Jaribu Siku Nne Tofauti Za Kupakua
Ili kupata zaidi kutoka kwa siku za kupakua, ambazo zimejitolea kuchora sura kamili, unapaswa kujua kwamba wamegawanywa katika vikundi vinne kulingana na muundo wao wa kemikali. Siku za kupakua wanga zinakuja kwanza - wakati unakula maapulo tu, tikiti maji, matango na matunda na mboga zingine kutwa nzima, ambayo hutoa wanga kwa mwili wako.
Punguza Uzito Haraka Na Siku Za Kupakua
Siku za joto za jua na kupumzika bila wasiwasi karibu na bwawa na pwani huwekwa. Nini? Je! Haukupenda sura yako asubuhi? Ikiwa ndivyo, songa mikono yako na anza lishe haraka na siku za kupakua. Wataalam wa lishe wanashauri mara mbili kwa wiki, ikiwezekana Jumatatu na Jumamosi, kupitia siku za kupakua.
