2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kutumia gramu 150 za mchele kila siku inaweza kutukinga na fetma. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi wa Kijapani, walinukuliwa na Yuricaler wa portal.
Watafiti kutoka Chuo cha Binadamu cha Kyoto walifanya utafiti kati ya raia wa nchi 136. Walichambua na kulinganisha mtindo wao wa maisha na tabia ya kula, wakigundua kuwa katika nchi ambazo watu hula angalau gramu 150 za mchele kila siku, idadi ya watu ni nzito zaidi.
Watafiti pia walihitimisha kuwa kupunguzwa kwa kasi kwa matumizi ya mchele husababisha unene kupita kiasi.
Katika utafiti wao, watafiti pia walizingatia hali za kiafya na kijamii na kiuchumi. Lengo lao lilikuwa kuthibitisha hilo matumizi ya mchele na unene kupita kiasi unahusiana na sababu anuwai haziathiri uhusiano wao.
Wataalam wanaamini kuwa sababu ya mali ya mchele kuzuia kunona sana ni selulosi iliyo ndani yake, ambayo hujaa sana na kuzuia kula kupita kiasi. Na pia hupunguza hamu ya pipi.
Viwango vya chini vya sodiamu na cholesterol pia husaidia kudhibiti unene kupita kiasi na kuzuia unene.
Athari nyingine muhimu ya bidhaa ni kwamba matumizi yake husababisha kuongezeka kidogo kwa sukari ya damu. Sababu ya hii ni kiwango chake cha chini cha mafuta.
Mchele una vitamini na madini mengi kama niacin, vitamini D, kalsiamu, nyuzi, chuma, thiamine na riboflarini. Wanaunda msingi wa kimetaboliki, mfumo wa kinga na utendaji wa jumla wa viungo.
Mchele pia una idadi kubwa ya wanga sugu. Inachochea ukuaji wa bakteria yenye faida inayounga mkono utendaji wa kawaida wa matumbo, na pia hupunguza athari za hali kama ugonjwa wa haja kubwa, nk.
Licha ya faida ya kula mchele, wanasayansi wanaonya kuwa uwepo wake kwenye menyu haipaswi kuzidiwa, kwani kwa kiasi kikubwa husababisha ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa metaboli.
Ilipendekeza:
Faida Za Kupakua Siku Na Mchele
Mchele ni ya kipekee kwa uwezo wake wa kudhibiti usiri wa tumbo na ukweli kwamba haina chumvi. Kupakua mchele itasaidia kusafisha viungo kwa msaada wa potasiamu, iliyo na idadi kubwa ya zao hili. Yaliyomo ya kalori ya 100 g ya mchele ni kilocalori 100 tu.
Tunahitaji Hadi Gramu 120 Za Protini Kwa Siku
Sehemu ya protini ya lishe ni kati ya viungo muhimu vya menyu ya kila siku. Mahitaji ya kila siku ya protini katika lishe ni hadi g 120. Lakini hii ndio kiwango cha juu. Kawaida juu ya 70-100 g ya protini huchukuliwa ndani ya mwili kila siku, ambayo kwa kweli ni kiasi cha kutosha.
Je! Tunaweza Kula Gramu Ngapi Za Chumvi Na Sukari Kwa Siku?
Chumvi na sukari ni viungo ambavyo vipo kwenye meza yetu. Walakini, zinapochukuliwa kwa idadi kubwa, huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kuchangia kupata uzito. Ili kuzuia hili, ni vizuri kupunguza ulaji wa chumvi na sukari kwa kiwango kinachokubalika.
Tiba Bora Dhidi Ya Kuvimbiwa: Gramu 100 Za Prunes Kwa Siku
Bado, hali ya mfumo wetu wa kumengenya inaweza kuchukua jukumu muhimu katika ustawi wetu kwa jumla. Ulaji wa chakula ni njia ambayo mwili huvunja chakula, na ni mchakato nyeti wa mwili: ikiwa inapoteza dansi yake, mwili wote unateseka na matokeo yake hayapendezi hata kidogo.
Jinsi Ya Kupika Salama Na Dawa Gani Ya Kutumia Dawa Ya Kutumia Dawa Jikoni
Kwa kuzingatia hali ya ugonjwa nchini, lazima pia tufikirie disinfection nzuri jikoni yetu . Nini cha kufanya? Je! Hiyo ni kweli? sisi hufanya disinfection ? Je! Tumechagua bidhaa zinazofaa kwa kusudi hili? Tunaishi katika wakati ambapo, pamoja na kusafisha vizuri jikoni, lazima pia tuangalie disinfection nzuri.
