2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na takwimu za hivi karibuni, wakati wa likizo kuu kama Krismasi, Pasaka, Siku ya St George na zingine. watu wengi hupata kati ya kilo 3 hadi 5. Mbali na kuwa hatari kwa hali ya mwili ya mtu, inaweza pia kuathiri akili yake.
Kuna watu wachache ambao wanajipenda wenyewe na hawajali maono yao. Wakati huo huo, hata hivyo, wengi wetu tunakataa kufuata lishe, tukiamini kuwa ni ngumu na inakera.
Kisha kuja kusaidia wale wanaoitwa. kupakua siku. Hii inaweza kuwa siku moja tu kwa wiki au siku chache wakati ambao utasaidia mwili wako kupakua haswa, na wakati wote haujafuata lishe yoyote.
Siku za kupakua zinachangia utendaji mzuri wa mwili, kupakua mfumo wa moyo na mishipa, kuondoa sumu, na pia kuepusha au kutibu magonjwa mengi.
Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wowote, ni vizuri kushauriana na mtaalam ni lishe gani ambayo unapaswa kufuata. Walakini, ikiwa una afya kabisa, unaweza kuteka menyu yenye afya ya kupakua.
Hapa kuna vidokezo kutoka kwa wataalam wa upakuaji mzuri wa mwili:
- usile nyama siku / siku ambazo umeamua kupakua mwili wako. Wakati uliobaki, zingatia samaki konda, kuku au bata mzinga, kwa gharama ya nyama ya nguruwe na nyama ya nyama;
- Unaweza kutengeneza siku za kupakua matunda, ukisisitiza matunda yenye sukari ya chini. Matunda bora ni tufaha, kwa sababu inaweza kukidhi njaa na imejaa vitamini;
- Ikiwa umeamua kufanya siku chache za kupakua, unaweza kuunda menyu yako kwa kula mboga mbichi tu. Utashangaa ni mambo ngapi yanaweza kutayarishwa nao;
- wakati wa siku za kupakua unaweza kutengeneza 300 ml ya juisi kutoka nyanya, karoti, mapera, peach, peari, nk badala ya chakula cha mchana au chakula cha jioni;
- Sisitiza mboga za kijani kibichi. Tengeneza saladi ya mchicha, saladi ya barafu, lettuce iliyokunjwa, arugula, nk, kupunguza kiwango cha chumvi na mafuta ndani yake;
- lazima kusiwe na chakula cha kukaanga au mkate wakati wa siku za kupakua.
Ilipendekeza:
Kuweka Tarehe Kunachukua Nafasi Ya Sukari Kwenye Dessert! Hapa Kuna Jinsi Ya Kuifanya Mwenyewe
Sukari iliyosafishwa hupatikana karibu na bidhaa zote - keki, rolls, biskuti, michuzi, sandwichi, juisi, vinywaji baridi, nk. Bila shaka, hupatikana katika sehemu kubwa ya chakula unachonunua kutoka duka. Sukari hii ina hatari ya hali hatari za kiafya zinazohusiana na sukari nyingi ya damu, uzito wa mwili, shida za moyo, ugonjwa wa sukari na zingine.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kuondoa Mafuta Yote Ya Mwili Wakati Umelala
Mkusanyiko wa mafuta ni moja ya maadui hatari zaidi wa wanawake ambao wanataka kupoteza uzito haraka. Mkusanyiko wa mafuta juu ya tumbo, mgongo, mikono na miguu ni ndoto kwa wengi. Hasa, tishu zenye mafuta kwenye miguu na tumbo ni ngumu sana kuondoa, lakini hii haiwezekani.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kukuza Arugula Kwenye Sanduku Kwenye Balcony
Hijulikani kidogo juu ya ukweli kwamba arugula - Saladi, ambayo miongo michache tu iliyopita ilizingatiwa kama kitu kigeni au haijulikani, imekuwa ikitumika tangu wakati wa Warumi wa zamani na, pamoja na kuwa muhimu sana, pia ilikuwa maarufu kama aphrodisiac.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kula Afya Wakati Wa Likizo
Kijadi, kila mtu huandaa chakula kizuri kwa Krismasi, lakini ili usidhuru mwili wako na lishe yenye kupendeza, kuna vidokezo muhimu ambavyo vinapaswa kufuatwa. Mtaalam wa lishe Profesa Donka Baikova anasema kwamba sahani na vitoweo anuwai vinapaswa kutolewa kwa hatua ili usilemeze mwili wako na usijisikie mzito.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
