2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sukari iliyosafishwa hupatikana karibu na bidhaa zote - keki, rolls, biskuti, michuzi, sandwichi, juisi, vinywaji baridi, nk. Bila shaka, hupatikana katika sehemu kubwa ya chakula unachonunua kutoka duka.
Sukari hii ina hatari ya hali hatari za kiafya zinazohusiana na sukari nyingi ya damu, uzito wa mwili, shida za moyo, ugonjwa wa sukari na zingine. Matumizi kupita kiasi yanaweza kuharakisha kuzeeka na kusababisha malezi ya kasoro za ngozi kama chunusi, kasoro za ngozi, kichwa nyeusi, nk.
Kwa hivyo, wataalam wote wanapendekeza ulaji wake uwe mdogo kwa kiwango cha chini, ambacho, pia, kinahusishwa na kutafuta njia mbadala inayofaa.
Na nadhani nini? - Kuna moja. Tarehe kuwa na umaarufu wa vitamu bora zaidi vya asili.
Kwa kawaida, ladha tamu ya tende ndio inawaruhusu kuchukua nafasi ya sukari. Ni matunda yenye kalori nyingi na kikuu katika Mashariki ya Kati kwa karne nyingi. Kile ambacho wataalam wanapendekeza kama mbadala bora tamu ni ukweli kwamba tarehe zilizoiva zina sukari karibu 80%. 20% iliyobaki inamilikiwa na protini, nyuzi za lishe na vitu vingine kama zinki, magnesiamu, manganese na zingine.
Kwa hivyo, ikiwa utachukua kama mbadala inayojulikana hivi karibuni kuweka tarehe, ambayo unaweza kujiandaa nyumbani, utakuwa na hakika kuwa inaweza kuwapa keki hiyo hiyo, na hata ya kupendeza zaidi, utamu ambao hufanya dessert zako unazozipenda zijaribu sana.
Jinsi ya kutengeneza kuweka tarehe?
Unachohitaji ni idadi fulani ya tende zilizoiva, maji na blender.
1. Loweka tende kwenye maji ya joto au vuguvugu kwa masaa machache;
2. Ondoa matunda na uhifadhi maji, usiitupe;
3. Ingiza tarehe na maji ambayo walikuwa wamelowa, kwenye blender na usafishe. Lazima wapate msimamo wa kuweka;
4. Unaweza kuongeza chumvi kidogo au mdalasini ili kuonja.
Kuweka tarehe uko tayari!
Unaweza pia kutengeneza dawa tamu ya tende. Inahitajika kuchemsha kiasi fulani, baada ya kuondoa mbegu hapo awali. Acha maji kuyeyuka kabisa kutoka kwa kuchemsha. Itapata msimamo thabiti wa syrup.
Ilipendekeza:
Siku Ya Sandwich Ya Ice Cream: Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Dessert Yako Mwenyewe
Leo huko Marekani kusherehekea Siku ya sandwich ya barafu . Hii ni moja ya kahawa ya kawaida ya majira ya joto. Hakuna anayejua ni lini wazo la sandwich ya barafu lilipokuja akilini mwangu, lakini picha zinaonyesha kwamba watu walikula vitamu vile mwanzoni mwa karne ya ishirini.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Maziwa Yako Ya Nati Mwenyewe
Njia mbadala ya mimea ya maziwa ya wanyama ni chaguo linaloendelea kupendekezwa na watu ambao wana uvumilivu wa lactose au wale ambao wameamua kubadili kile kinachoitwa veganism. Maziwa ya mboga ni kipenzi cha wote wanaotaka kula afya, kwani ni chanzo cha vitamini B-tata, vitamini D, vitamini E, vitamini E.
Heri Ya Siku Ya Daiquiri! Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Chakula Chako Mwenyewe
Ikiwa unatafuta hafla za kumwagilia, basi leo tutakupa sababu nzuri sana ya kujitibu kwa visa. Washa Julai 19 imejulikana Siku ya Daiquiri . Daiquiri ni jogoo wa matunda na ramu. Kulingana na hadithi, ilichanganywa kwa mara ya kwanza nchini Cuba katika karne ya ishirini.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kukuza Arugula Kwenye Sanduku Kwenye Balcony
Hijulikani kidogo juu ya ukweli kwamba arugula - Saladi, ambayo miongo michache tu iliyopita ilizingatiwa kama kitu kigeni au haijulikani, imekuwa ikitumika tangu wakati wa Warumi wa zamani na, pamoja na kuwa muhimu sana, pia ilikuwa maarufu kama aphrodisiac.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
