2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kijadi, kila mtu huandaa chakula kizuri kwa Krismasi, lakini ili usidhuru mwili wako na lishe yenye kupendeza, kuna vidokezo muhimu ambavyo vinapaswa kufuatwa.
Mtaalam wa lishe Profesa Donka Baikova anasema kwamba sahani na vitoweo anuwai vinapaswa kutolewa kwa hatua ili usilemeze mwili wako na usijisikie mzito.
Ikiwa utajaza sahani zako na kila kitu kinachotumiwa kwenye meza, hautahisi vizuri katika siku zijazo. Lakini ikiwa sahani zinatumiwa moja baada ya nyingine na kuna muda mzuri kati yao, hautaumiza mwili wako, alitoa maoni Profesa Baykova.
Masaa marefu ya meza ya sherehe hutuelekeza kula zaidi, na wakati sahani zote zilizoandaliwa zinatumiwa mara moja, mwili wetu hauna muda wa kutosha wa kupumzika.
Mtaalam wa lishe pia anakushauri kunywa kitu cha kuburudisha, kama chai au ndimu iliyotengenezwa nyumbani, kabla ya kukaa mezani. Unaweza pia kula vipande kadhaa vya matunda ya machungwa. Chai ya mint na vipande vya tangawizi pia ni muhimu sana.
Hakikisha kuna saladi za kutosha mezani, kwa sababu mara nyingi kwenye Krismasi na Mwaka Mpya tunakula bila kuwa na njaa kweli. Katika kesi hii, ni vizuri kutumikia saladi za mboga za mizizi kama karoti, turnips na beets.
Sarma ya jadi inaweza kutayarishwa na mchele, bulgur, mtama au quinoa. Mboga mwepesi pia hufanya chaguo muhimu kwenye menyu.
Weka mkate uliokataliwa kwenye meza. Pia, jaribu kuzidisha vyakula vyenye chumvi, kwa sababu chumvi ina maji na husababisha uvimbe.
Ilipendekeza:
Kula Rahisi Kwenye Likizo! Hapa Kuna Jinsi Ya Kuondoa Pete Haraka
Kulingana na takwimu za hivi karibuni, wakati wa likizo kuu kama Krismasi, Pasaka, Siku ya St George na zingine. watu wengi hupata kati ya kilo 3 hadi 5. Mbali na kuwa hatari kwa hali ya mwili ya mtu, inaweza pia kuathiri akili yake. Kuna watu wachache ambao wanajipenda wenyewe na hawajali maono yao.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kuondoa Mafuta Yote Ya Mwili Wakati Umelala
Mkusanyiko wa mafuta ni moja ya maadui hatari zaidi wa wanawake ambao wanataka kupoteza uzito haraka. Mkusanyiko wa mafuta juu ya tumbo, mgongo, mikono na miguu ni ndoto kwa wengi. Hasa, tishu zenye mafuta kwenye miguu na tumbo ni ngumu sana kuondoa, lakini hii haiwezekani.
Jinsi Ya Kula Afya Wakati Kuna Kila Kitu Kwenye Meza
Ni ngumu sana kupambana na hamu ya kula na hamu ya kula vyakula visivyo vya afya na vyenye kalori nyingi. Na kama kifuniko, wakati huo kila wakati unakuja wakati wa kusadikisha familia kwamba njia ya kula inapaswa kubadilika. Na kwa hivyo inakuja kwa hali ambayo mtu anapaswa kujifunza na kubadilisha lishe yake, akipuuza vishawishi vingi vya mezani.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Ni Ngumu Kuamini! Hapa Kuna Bomu La Kalori Ambalo Tumekuwa Tukishambulia Wakati Wa Likizo
Likizo zimepita na wakati wa kuchukua hesabu. Ingawa mwishoni mwa mwaka tulipumzika mioyo yetu na kufurahi, wakati huo haukufurahi sana kwa mwili wetu. Wakati wa likizo ya Krismasi na Mwaka Mpya tumeshambulia mwili wetu na halisi kalori bomu .
