2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni ngumu sana kupambana na hamu ya kula na hamu ya kula vyakula visivyo vya afya na vyenye kalori nyingi. Na kama kifuniko, wakati huo kila wakati unakuja wakati wa kusadikisha familia kwamba njia ya kula inapaswa kubadilika.
Na kwa hivyo inakuja kwa hali ambayo mtu anapaswa kujifunza na kubadilisha lishe yake, akipuuza vishawishi vingi vya mezani.
Mara nyingi inakuja mahali ambapo afya na hali nzuri ya mwili inategemea wewe tu. Wakati kama huo, wakati jamaa na marafiki wako hawataki au hawataki kushiriki kwenye lishe yako mpya na yenye afya, basi endelea peke yako. Usisite, lakini jiamini mwenyewe na mapenzi yako.
Na kwa hivyo wakati fulani itageuka kuwa familia yako yote inakutazama na kupendeza kila kitu unachofanya. Na hiyo itakupa nguvu nyingi katika siku zijazo, sivyo?
Jaribu kuweka chakula chochote kitamu na chenye kalori nyingi mahali ambapo ni ngumu kugundua. Vidakuzi vyote, vitafunio, chips zinapaswa kuhifadhiwa kwenye kabati na jokofu, badala ya kukujaribu kwenye meza za jikoni.
Njia ya kukabiliana na kusita kwa familia yako kushiriki katika dansi yako yenye afya ni kubadilisha sahani kadhaa unazotayarisha wakati wa wiki. Ni muhimu sio kuwaita wenye afya, lakini njia tu ya kutofautisha menyu. Kwa hivyo nafasi ya kuwa mtu atawapenda na watakuwa wafuasi wako katika ulaji mzuri ni kubwa zaidi.
Ikiwa hii haikusaidia katika hamu yako ya kula kiafya licha ya meza tamu, basi wasiliana na mtaalam wa lishe au mtaalamu anayeweza kukuongoza na kukusaidia mkondoni.
Na mwisho kabisa, ni muhimu kutokata tamaa licha ya ugumu na siku ambazo ulishindwa kuzingatia kabisa menyu yenye afya.
Na bado usijiadhibu kula peke yako. Kinyume chake - fanya pamoja na wapendwa wako na uwaonyeshe kuwa kila kitu kinawezekana na inategemea wewe tu.
Ilipendekeza:
Kila Kitu Juu Ya Kula Kwa Afya Kwa Watoto Katika Sehemu Moja
Chakula kamili ni muhimu kwa ukuaji mzuri kwa watoto na ukuaji wao kwa jumla. Kanuni inayoongoza kwa miaka yote ni ulaji wa kawaida wa chakula anuwai na zenye usawa, lakini maji ya kutosha - pia. Nyumbani, wazazi hutumika kama mfano, ambayo ni nzuri kuhamasisha watoto kujenga tabia zao za kula.
Hapa Kuna Jinsi Sio Kuua Vitamini Kwenye Brokoli Wakati Wa Kupika
Brokoli ni sehemu ya lazima ya menyu ya mashabiki wa vyakula vyenye afya, na zaidi. Mboga hii ni maarufu kwa kiwango cha chini cha kalori na ina virutubishi kama chakula. Kama matunda na mboga nyingi tunazonunua, broccoli ni muhimu kwa jinsi tunavyohifadhi ili kuiweka safi na katika hali nzuri hadi itakapoliwa.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kula Afya Wakati Wa Likizo
Kijadi, kila mtu huandaa chakula kizuri kwa Krismasi, lakini ili usidhuru mwili wako na lishe yenye kupendeza, kuna vidokezo muhimu ambavyo vinapaswa kufuatwa. Mtaalam wa lishe Profesa Donka Baikova anasema kwamba sahani na vitoweo anuwai vinapaswa kutolewa kwa hatua ili usilemeze mwili wako na usijisikie mzito.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kufanya Kuki Zako Kila Wakati Ziwe Crispy Na Ladha
Kulingana na aina ya kuki unazopenda, unaweza kufuata vidokezo hivi kupata matokeo unayotaka. Kufanya biskuti iwe laini: - tumia siagi badala ya siagi; - unga wa kuoka au soda; - Acha unga kwenye jokofu upumzike kwa muda kabla ya kuoka.
