2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kwa miaka, chapa zinazozalisha nafaka zimekuwa zikijaribu kuvutia maoni ya wazazi kwa kuwasilisha faida kadhaa za bidhaa ya chakula.
Kulingana na utafiti mpya, inageuka kuwa shayiri, matawi na nafaka zingine huongeza mkusanyiko kwa vijana.
Utafiti uliofanywa huko King's College London, Uingereza, uligundua kuwa kula bakuli ya nafaka asubuhi kuliboresha utendaji duni wa shule kwa watoto wengine.
Utafiti huo, uliochapishwa katika Telegraph ya Uingereza, ulilenga uchambuzi wa utendaji wa akili wa vikundi viwili vya vijana. Ndani ya siku nne, kikundi cha kwanza kilipewa nafaka kwa kiamsha kinywa na kikundi cha pili kilipewa kinywaji cha sukari.
Matokeo ya muhtasari wa masomo yalionyesha kuwa vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya glycemic (fahirisi ya glycemic huamua ni kiasi gani sukari ya damu itaongezeka baada ya kula chakula fulani) husababisha kupungua kwa usumbufu.
Ndio sababu nafaka nzima kama oatmeal au bran zinafaa zaidi kuliko mkate mweupe, vitafunio na keki.
Imeonyeshwa pia kuwa, kwa ujumla, kuruka kiamsha kinywa sio tu kuna athari mbaya kwa uwezo wa kuzingatia na kufikiria, lakini pia kuna athari kubwa kwa mtazamo wa kuona na uwezo wa maneno.
Masomo haya hayawezekani kutoa matokeo mapya ya kushangaza. Walakini, wanathibitisha kwa kusadikika kuwa kifungua kinywa kilichochaguliwa vizuri ni zana bora kwa siku yenye mafanikio na yenye tija.
Hii sio tu kwa watoto. Wataalam bado wanapendekeza kuchanganya lishe bora na mazoezi ili kuweka sawa.
Ilipendekeza:
Tofauti Kati Ya Nafaka Ndefu, Nafaka Fupi Na Mchele Wa Kati
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika wanga tata (75% - 85%) na protini (5% - 10%), ambayo ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Ndio sababu inatumiwa sana. Walakini, utayarishaji wake unathibitisha kuwa kazi ngumu kwa wengi.
Chakula Kinachofaa Dhidi Ya Mkusanyiko Wa Mafuta
Hakuna wand ya uchawi ambayo inaweza kupunguza uzito mara moja. Pamoja na mazoezi magumu, hata hivyo, kuna vyakula ambavyo vina nguvu ya kuchoma mafuta ambayo huwezi kuiondoa. Katika nakala hii tutakutambulisha vyakula ambavyo ni bora zaidi dhidi ya mkusanyiko wa mafuta katika mwili wa mwanadamu.
Kiamsha Kinywa Na Chakula Cha Mchana Kwa Mkusanyiko Wa Ubongo
Baada ya wikendi, ni ngumu kurudi kwenye ratiba yako ya kawaida ya kazi. Ili kukaa vizuri, kula vizuri. Kabla ya kwenda kazini, kula muesli na maziwa au maji ya joto. Nafaka zina vitamini B, ambazo huboresha utendaji wa ubongo na husaidia dhidi ya mafadhaiko.
Machungwa Huzuia Mkusanyiko Wa Mafuta
Jaribio la wanasayansi wa Italia limeonyesha kuwa machungwa yana vitu maalum ambavyo vinaweza kuchoma mafuta. Timu kutoka Chuo Kikuu cha Milan iligundua kuwa machungwa huharakisha mchakato wa kuchoma seli za mafuta mwilini, shukrani kwa yaliyomo matajiri ya selulosi kwenye juisi ya machungwa.
Chokoleti Kila Siku Kwa Mkusanyiko Bora
Chokoleti, ambayo katika nyakati za zamani ilikuwa ikinywa tu kama kinywaji, haraka ikawa dessert inayopendwa. Kakao, ambaye jina lake la kisayansi ni asili ya Uigiriki na inamaanisha sahani ya miungu, inajulikana tangu wakati wa Wamaya na Waazteki.