2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakuna wand ya uchawi ambayo inaweza kupunguza uzito mara moja. Pamoja na mazoezi magumu, hata hivyo, kuna vyakula ambavyo vina nguvu ya kuchoma mafuta ambayo huwezi kuiondoa.
Katika nakala hii tutakutambulisha vyakula ambavyo ni bora zaidi dhidi ya mkusanyiko wa mafuta katika mwili wa mwanadamu. Angalia ni akina nani.
Vyakula vyenye matajiri katika probiotics
Probiotiki katika vyakula vichachu, kama kimchi, kefir isiyotiwa sukari au mtindi, hurahisisha uwezo wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kuvunja chakula vizuri. Hii inamaanisha kuwa utapata virutubishi zaidi kuliko vyakula vingine unavyokula, ambavyo vitasababisha shibe.
Ushauri: Je! Unataka dessert yenye afya? Ongeza matunda yako unayopenda kwa mtindi au kefir.
Lax mwitu
Samaki yaliyo na mafuta yenye afya yanaweza kukusaidia kuondoa mafuta yasiyotakikana. Lax mwitu ni chanzo kizuri sana cha protini na ina asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo hupambana na kuvimba.
Mafuta yenye afya hujaa kwa kipindi kirefu cha muda, na kula protini ya kutosha kila siku husaidia kudumisha misuli konda, ambayo huongeza kasi ya kimetaboliki na kuchoma mafuta zaidi wakati unapumzika.
Ushauri: Choma lax kwenye vipande vya limao ili kuepuka kukauka.
Parachichi
Mafuta mazuri katika parachichi pia yanaweza kukusaidia kuchoma mafuta mengi mwilini. Parachichi lina mafuta mengi na nyuzi zenye afya ya moyo, ambayo itakuweka kamili kwa muda mrefu na kuzuia tamaa. Parachichi pia ina potasiamu, ambayo inazuia utunzaji wa maji na uvimbe.
Magnesiamu katika parachichi ni muhimu kwa kupoteza afya kwa afya kwa sababu inaamsha mamia ya Enzymes zinazodhibiti mmeng'enyo, ngozi na matumizi ya protini, mafuta na wanga.
Ushauri: Badilisha kiamsha kinywa chako kwa kutengeneza toast na parachichi badala ya toast na siagi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza mafuta ndani ya tumbo.
Mayai
Picha: 1
Maziwa ni mchanganyiko mzuri wa protini na mafuta. Hutoa shibe ya kudumu, huku ikipunguza hamu ya chakula, na pia matone katika viwango vya sukari ya damu, ambayo mara nyingi husababisha kula vyakula vyenye sukari nyingi.
Mayai ni moja wapo ya vyanzo bora vya protini utakavyofanya kuchoma mafuta kupita kiasi na itaongeza kimetaboliki yako.
Ushauri: Daima kula kiini cha yai! Pingu ni matajiri katika choline, virutubisho muhimu kusaidia kunyonya mafuta. Choline husaidia kutoa sumu mwilini na ina faida kwa watu wenye ini la mafuta ambao wanakabiliwa na uzito na unene.
Karanga na mbegu
Pia juu ya magnesiamu, karanga mbichi na mbegu, kama vile mlozi, pecans na mbegu za malenge, zina mafuta yenye afya ambayo yanaweza kupunguza mzunguko wa kiuno. Kwa kuongezea, ni chanzo kikuu cha asidi muhimu ya mafuta, pamoja na omega-3 na mafuta ya monounsaturated.
Ushauri: Lozi ni chaguo nzuri kabla ya mazoezi kwa sababu ya asidi ya amino L-arginine, ambayo itakusaidia kuchoma mafuta na wanga zaidi.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Na Chakula Cha Mchana Kwa Mkusanyiko Wa Ubongo
Baada ya wikendi, ni ngumu kurudi kwenye ratiba yako ya kawaida ya kazi. Ili kukaa vizuri, kula vizuri. Kabla ya kwenda kazini, kula muesli na maziwa au maji ya joto. Nafaka zina vitamini B, ambazo huboresha utendaji wa ubongo na husaidia dhidi ya mafadhaiko.
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Kinachofaa Kwa Kupoteza Uzito
Katika lishe nyingi, mtu lazima azingatie kabisa menyu ya kila siku ambayo imeelezewa ndani yao. Walakini, sisi sote tunajua kuwa hii inaweza kuwa ya kukasirisha sana, haswa ikiwa chakula chetu cha jioni kinapaswa kuwa sawa kwa siku kadhaa. Ndio maana hapa tutakupa chaguzi ambazo zitabadilika kwa wakati mmoja chakula cha jioni na kuwa mzuri kwa kupoteza uzito .
Machungwa Huzuia Mkusanyiko Wa Mafuta
Jaribio la wanasayansi wa Italia limeonyesha kuwa machungwa yana vitu maalum ambavyo vinaweza kuchoma mafuta. Timu kutoka Chuo Kikuu cha Milan iligundua kuwa machungwa huharakisha mchakato wa kuchoma seli za mafuta mwilini, shukrani kwa yaliyomo matajiri ya selulosi kwenye juisi ya machungwa.
Mafuta Ya Mizeituni Dhidi Ya Mafuta Yaliyotakaswa: Je! Ni Ipi Bora?
Mafuta ya mafuta na mafuta ni mafuta mawili ya kupikia maarufu ulimwenguni. Wote wamepigwa moyo wenye afya. Walakini, watu wengine wanashangaa ni tofauti gani na ni ipi bora. Mafuta ya mzeituni ni nini? Mafuta yaliyopikwa hutolewa kutoka kwa vibaka (Brassica napus L.
Hapa Kuna Chakula Kinachofaa Zaidi Kwa Afya Yako
Ikiwa unataka kupoteza uzito, lakini wakati huo huo uwe na afya njema, kuna lishe ambayo itakufaidi. Anapendekezwa na watu mashuhuri wa Hollywood, na wataalamu wa lishe na madaktari wanazungumza juu yake. Kulingana na wataalamu, lishe bora zaidi ni lishe ya ketone.
