2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Baada ya wikendi, ni ngumu kurudi kwenye ratiba yako ya kawaida ya kazi. Ili kukaa vizuri, kula vizuri. Kabla ya kwenda kazini, kula muesli na maziwa au maji ya joto.
Nafaka zina vitamini B, ambazo huboresha utendaji wa ubongo na husaidia dhidi ya mafadhaiko. Kutoka kwa wanga, ubongo hupokea sukari, ambayo huchochea shughuli zake.
Usile kitu tamu kwa kiamsha kinywa, kwa sababu vyakula vyenye sukari huongeza kiwango chako cha sukari kwa kasi, lakini kisha unashuka na kuhisi njaa, na ubongo wako unahitaji kichocheo cha kufanya kazi.
Wakati wa chakula cha mchana, kula nyama. Shukrani kwa protini, mwili hutoa homoni ya dopamine na adrenaline, ambayo inawajibika kwa kasi ya athari na huchochea michakato ya mawazo.
Kwa hivyo ikiwa lazima ufanye kitu muhimu na ufanye maamuzi kazini, chakula chako cha mchana kinapaswa kuwa na nyama au samaki. Lakini usile chakula cha mchana, kwa sababu damu itapita kwenye mfumo wako wa kumengenya.
Ikiwa unakula pizza kwa chakula cha mchana, chagua moja na unga mwembamba. Viazi na jibini pia zitafanya kazi nzuri kwa chakula cha mchana, na pia orodha ya watoto kwenye mgahawa wa chakula cha haraka.
Mbwa moto atakuwa mzuri bila mayonesi, haradali na ketchup, kwani tumbo lako tayari litateswa na chakula kavu. Fried pia sio chaguo nzuri kwa chakula cha mchana.
Ikiwa unaweza kuimudu, kula broccoli kwa chakula cha mchana. Zina vyenye vitu vinavyolinda dhidi ya njaa ya oksijeni. Brokoli ni dawa ya asili ya kukinga.
Kwa kumbukumbu bora na utendaji mzuri, kula chakula cha mchana cha kawaida na dengu, ambazo zina asidi ya amino inayohitajika kwa majibu ya haraka ya ubongo. Aina tofauti za karanga husaidia mwili kutoa dopamine.
Mimea ya Brussels huongeza uwezo wa kuzingatia, na vitamini C, ambayo iko katika ndimu, huharibu molekuli za oksijeni zisizo na utulivu ambazo husababisha kuharibika kwa kumbukumbu.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Cha Afya Na Maoni Ya Chakula Cha Jioni Kwa Watoto
Ikiwa unahitaji msukumo wowote kukusaidia kupika chakula kizuri na kitamu kwa watoto wako, jaribu maoni yetu kwa chakula cha watoto wenye afya. Hazifai kama chakula cha kwanza, lakini ni nzuri mara tu mtoto wako anapotumiwa kula vyakula anuwai anuwai.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
