2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unahitaji msukumo wowote kukusaidia kupika chakula kizuri na kitamu kwa watoto wako, jaribu maoni yetu kwa chakula cha watoto wenye afya.
Hazifai kama chakula cha kwanza, lakini ni nzuri mara tu mtoto wako anapotumiwa kula vyakula anuwai anuwai.
Wakati wa kuandaa chakula cha mtoto, usiongeze chumvi, sukari au mchuzi uliokatwa moja kwa moja kwenye chakula au maji ya kupikia.
Mawazo ya kiamsha kinywa kwa watoto wachanga na watoto wadogo
- uji usiotiwa sukari au nafaka iliyochanganywa na maziwa, na kuongeza ya puree iliyoiva;
- biskuti kamili na maziwa na matunda yasiyotiwa sukari au compote bila sukari;
- kipande kilichochomwa na puree ya zucchini iliyokatwa;
- kipande kilichochomwa na yai iliyochemshwa ngumu na vipande vya persikor zilizoiva;
- kifungua kinywa cha nafaka ya apple iliyochapwa na tamu na mtindi wazi, usiotiwa sukari;
Chakula cha mchana cha watoto au maoni ya vitafunio vya mchana
- jibini laini iliyokatwa na tambi iliyochemshwa;
- viazi zilizochujwa na broccoli na jibini;
- puree ya maharagwe na kipande kilichochomwa;
- mayai yaliyoangaziwa na vipande vya mkate au mikate;
- jibini la jumba na mkate uliotengenezwa nyumbani na tango na vijiti vya karoti;
- jibini wazi isiyo na chumvi na uji wa mboga za kitoweo.
Jioni za watoto
- viazi vitamu mashed na chickpeas na cauliflower;
- pai ya mchungaji (iliyotengenezwa kutoka nyama ya ng'ombe au kondoo) na mboga za majani;
- mchele wa stewed au puree ya pea na zukchini iliyokatwa;
- dengu zilizopikwa na mchele;
- kuku ya kuchemsha iliyokatwa na mboga au viazi zilizochujwa;
- lax iliyokatwa na mbaazi za kuchemsha au za kuchemsha;
- samaki iliyopambwa na viazi zilizopikwa, broccoli na karoti.
Vitafunio kwa watoto wachanga na watoto wadogo
- matunda mapya, kama vipande vidogo vya peari laini, iliyoiva peach au peach;
- matunda ya makopo katika juisi ya matunda;
- mchele mchele au uji (bila sukari iliyoongezwa au chumvi);
- kawaida mtindi usiotiwa sukari;
- mikate ya mchele isiyo na chumvi na isiyo na sukari;
- pretzels ya kawaida;
- cubes ndogo laini ya jibini laini.
Ili kuongeza matumizi ya mtoto wako wa matunda na mboga zaidi, jaribu:
- Weka mboga anazopenda au mananasi ya makopo kwenye pizza;
- Toa karoti, pilipili ya kijani au apples zilizosafishwa kama vitafunio;
- changanya mboga iliyokatwa au iliyokatwa na mchele, viazi zilizochujwa, michuzi ya nyama;
- kukata plommon au apricots kavu kwenye unga wa shayiri au na mtindi wazi, usiotiwa sukari;
- kuchanganya matunda (safi, makopo au kitoweo) na mtindi wazi usiotiwa tamu kwa dessert tamu; Unaweza pia kujaribu matunda ya makopo kwenye juisi ya matunda, kama vile pears na persikor, au matunda yaliyokaushwa, kama vile maapulo.
Maziwa ya mtoto wako na ng'ombe
Baada ya umri wa miezi 6, endelea kumpa mtoto wako maziwa ya mama au fomula, pamoja na vyakula vikali, lakini usimpe maziwa ya ng'ombe kama kinywaji.
Maziwa yote ya ng'ombe yanaweza kutumika kwa kiwango kidogo katika kupikia au kuchanganywa na vyakula kutoka umri wa miezi 6. Unaweza kumpa mtoto wako kama kinywaji baada ya umri wa miaka 1.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Kwa Chakula Cha Jioni - Mwenendo Mpya Katika Lishe
Katika miaka michache iliyopita, watu zaidi na zaidi wanaanza kupendezwa na mada ya kula kiafya na kwamba ni mtindo kula kisasa na mahiri. Na hii ni kawaida kabisa dhidi ya msingi wa idadi kubwa ya watu ambao wanakabiliwa na shida kadhaa za kiafya, nyingi ambazo zinahusiana na lishe duni.
Kiamsha Kinywa Na Mayai Kwa Chakula Cha Jioni
Moja ya vitafunio maarufu ni mayai yaliyokaangwa, yaliyotayarishwa kwa tofauti tofauti. Kulingana na sheria za vyakula vya Kifaransa vya kawaida, hakuna chochote kibaya kwa kula chakula cha jioni. Kulingana na wapishi wengine maarufu wa Ufaransa, Julia Child na Jacques Pepin, mayai ndio jiwe la msingi la kupikia.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
