2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita.
Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku. Lakini wacha tuangalie kwa undani sheria hizi na tuone ikiwa ni za kweli.
Wataalam wa lishe wanaamini kuwa shughuli kubwa zaidi ya mfumo wa mmeng'enyo ni katika masaa ya asubuhi. Kwa kila saa inayopita shughuli hii inapungua.
Utafiti ulifanyika ambapo wanawake 93 wenye uzito zaidi walishiriki. Waligawanywa katika vikundi viwili na walipewa lishe tofauti zilizo na kalori 1400. Menyu ya zingine ni pamoja na kiamsha kinywa cha kalori 700, chakula cha mchana cha kalori 500 na chakula cha jioni cha kalori 200.
Mgawanyiko wa kikundi kingine ulikuwa: kifungua kinywa - kalori 200; chakula cha mchana - kalori 500; chakula cha jioni - kalori 700. Mwisho wa jaribio, matokeo yalikuwa ya kupendeza sana, ingawa kiwango cha kalori kilikuwa sawa kwa kila mtu. Kikundi, ambacho kilikula kiamsha kinywa chenye moyo mzuri, kilipoteza uzito zaidi, haswa kwenye viuno.
Na kwa kuwa tunahitaji kula asubuhi, ni vizuri kufikiria ni chakula gani cha kuingiza kwenye menyu yetu ya asubuhi. Kwanza kabisa, chakula kinapaswa kuendana na mahitaji ya kibinafsi ya mwili wako.
Hii inaweza kuamua kwa kushauriana na mtaalam wa lishe. Na ukweli kwamba kifungua kinywa kinapaswa kuwa nyingi haimaanishi kuwa inapaswa kuwa kwa idadi kubwa na chakula duni. Shika vyakula safi na vyenye afya.
Chakula cha mchana kinafuata. Inapaswa kuwa ya kawaida zaidi kuliko kiamsha kinywa, lakini ya kutosha kukupa nguvu hadi mwisho wa siku. Walakini, ni lazima pia, kwa sababu ikiwa utaikosa, jioni utakuwa na njaa kali na utakula chakula kikubwa, ambacho kitakuathiri vibaya.
Kwa chakula cha jioni unapaswa kula vyakula vidogo na vyepesi. Tumbo lililojaa kupita kiasi linaweza kusababisha usingizi na hata ndoto mbaya. Kwa kuongezea, chakula cha jioni chenye moyo husababisha uzani ndani ya tumbo. Inashauriwa kutokula chakula cha jioni baada ya saa nane jioni.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Na Chakula Cha Mchana Kwa Mkusanyiko Wa Ubongo
Baada ya wikendi, ni ngumu kurudi kwenye ratiba yako ya kawaida ya kazi. Ili kukaa vizuri, kula vizuri. Kabla ya kwenda kazini, kula muesli na maziwa au maji ya joto. Nafaka zina vitamini B, ambazo huboresha utendaji wa ubongo na husaidia dhidi ya mafadhaiko.
Kiamsha Kinywa Cha Afya Na Maoni Ya Chakula Cha Jioni Kwa Watoto
Ikiwa unahitaji msukumo wowote kukusaidia kupika chakula kizuri na kitamu kwa watoto wako, jaribu maoni yetu kwa chakula cha watoto wenye afya. Hazifai kama chakula cha kwanza, lakini ni nzuri mara tu mtoto wako anapotumiwa kula vyakula anuwai anuwai.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
