2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa!. Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
Madaraja ya Michelle hufanya kazi kama mkufunzi na pia ni mwandishi wa kitabu juu ya mabadiliko ya mwili - humpa ushauri mzuri kwa watu wenye shida ya kula na uzito.
Madaraja hutoa kifungua kinywa kama wafalme, chakula cha mchana kama wakuu na chakula cha jioni kama watu masikini. Mtaalam pia anaelezea ni kwanini vidokezo hivi ni muhimu na ikiwa kweli vinatumika.
Zaidi ya yote, kiamsha kinywa tajiri asubuhi kitakupa nguvu ya kutosha kwa siku hiyo, na utakuwa na wakati mwingi siku nzima kuchoma kalori. Kwa upande mwingine, hautasumbuliwa na njaa mpaka wakati wa chakula cha mchana, na utasahau juu ya kula kupita kiasi usiku.
Bibi huyo anasema kwamba watu wengi aliofanya nao kazi kama mkufunzi hawakuwa na kiamsha kinywa. Hawakula karibu kila kitu siku nzima, na jioni, walipofika nyumbani, walikula chakula kikubwa na kalori nyingi. Wateja wengi wa Madaraja waliamka kula usiku.
Asili haiwezi kushindwa, kwa hivyo badala ya kucheza nayo, mtu anaweza kuzingatia na kufaidika. Wataalam wengi wa lishe na wakufunzi wa mazoezi ya mwili wanakubaliana na msimamo huu - kifungua kinywa ni chakula cha muhimu sana na kinapaswa kuwa cha kutosha zaidi.
Wataalam wengine ambao wanashauri vyakula vyenye kalori nyingi kuliwa asubuhi ni mtaalam maarufu wa lishe Bob Harper na mkufunzi wa Gunnar Peterson maarufu.
Peterson, ambaye analaumiwa kwa curves ya Sofia Vergara, anawashauri wateja wake kutokula wanga kama tambi au mchele baadaye mchana.
Mtaalam mwingine wa lishe, Shira Lenchevski, anasema kwamba densi ya kibaolojia ya mwili wa mwanadamu pia husababisha mabadiliko katika kimetaboliki. Hii inafanya wanga zilizojaa wanga na vyakula vizito rahisi kuvunjika, haswa ikiwa huliwa mapema mchana.
Kwa kweli, mkakati kama huo haimaanishi kwamba siku yako inapaswa kuanza na muffin au donut ya chokoleti, angalau sio kila asubuhi. Lakini sheria kama hiyo inasikika kuwa nzuri na mwishowe sio ngumu sana kutekeleza.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Na Chakula Cha Mchana Kwa Mkusanyiko Wa Ubongo
Baada ya wikendi, ni ngumu kurudi kwenye ratiba yako ya kawaida ya kazi. Ili kukaa vizuri, kula vizuri. Kabla ya kwenda kazini, kula muesli na maziwa au maji ya joto. Nafaka zina vitamini B, ambazo huboresha utendaji wa ubongo na husaidia dhidi ya mafadhaiko.
Kiamsha Kinywa Cha Afya Na Maoni Ya Chakula Cha Jioni Kwa Watoto
Ikiwa unahitaji msukumo wowote kukusaidia kupika chakula kizuri na kitamu kwa watoto wako, jaribu maoni yetu kwa chakula cha watoto wenye afya. Hazifai kama chakula cha kwanza, lakini ni nzuri mara tu mtoto wako anapotumiwa kula vyakula anuwai anuwai.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
