2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kupoteza uzito, lakini wakati huo huo uwe na afya njema, kuna lishe ambayo itakufaidi. Anapendekezwa na watu mashuhuri wa Hollywood, na wataalamu wa lishe na madaktari wanazungumza juu yake.
Kulingana na wataalamu, lishe bora zaidi ni lishe ya ketone. Uchunguzi umeonyesha kuwa lishe hii ndiyo njia bora ya kupambana na kuzeeka, kuimarisha mifupa na kuhifadhi kumbukumbu.
Kanuni ya kimsingi ya lishe ya ketone ni kuongeza ulaji wa mafuta na kupunguza ulaji wa wanga na protini. Sababu ni kwamba wanga hubadilishwa kuwa ketoni, ambayo hupunguza mchakato wa metaboli.
Wazo la lishe sio kufa na njaa, lakini kuchoma kalori nyingi iwezekanavyo, kupunguza ulaji wa kila siku wa wanga kwa kiwango cha chini.
Vyakula vinavyoruhusiwa kwa lishe hii ni nyama, samaki, mayai, jibini lenye mafuta kamili, mafuta ya mboga, parachichi, karanga, zukini, avokado na matango.
Na kile kilichopigwa marufuku ni mikunde, nafaka, viazi, vyakula vilivyosindikwa, vitamu bandia, safi na mtindi.
Kulingana na utafiti, lishe ya ketone inaboresha utendaji wa viungo vya ndani, inapunguza hatari ya kuharibika kwa ubongo, shida ya akili ya senile, Alzheimer's na kushindwa kwa moyo na mishipa.
Utawala haufai kwa wanawake wajawazito, mama wauguzi, watu ambao hufundisha kwa bidii na watu walio na umetaboli wa mafuta.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Mboga Yenye Afya Zaidi Ulimwenguni
Mboga ni maarufu kwa faida zao. Tumefundishwa tangu chekechea kwamba tunahitaji kula idadi kubwa ya wiki ili kuwa na afya njema na kukua. Hivi karibuni, wataalam wa lishe wanaonyesha mboga za majani (mchicha, kale, kabichi, lettuce, chika) kama chakula na muhimu kwa afya.
Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Mkate Wa Moja Kwa Moja Wenye Afya (mkate Wa Unga Wa Rustic)
Wabulgaria ni mmoja wa watu wanaotumia zaidi mkate . Leo ni ngumu kupata mkate bora na kitamu. Duka hutoa aina tofauti za tambi - unga wa jumla, multigrain, mkate wa mto, nyeusi, aina, einkorn, mboga mboga, nk. Katika viwanda ambavyo mkate huandaliwa, kila aina ya viboreshaji, vihifadhi, mawakala wenye chachu na warangi hutumiwa.
Hapa Kuna Kifungua Kinywa Chenye Afya Zaidi Kulingana Na Madaktari
Kiamsha kinywa chenye afya zaidi unachoweza kutengeneza nyumbani kina viungo vitatu tu na hauitaji kuchukua masaa kula kitu kitamu na muhimu kuanza siku. Hii inaonyesha utafiti wa hivi karibuni na timu ya matibabu katika Chuo Kikuu cha Harvard.
Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Vitakidhi Njaa Yako Kwa Muda Mrefu
Kuna vyakula ambavyo vinashiba kwa muda mrefu na havibeba kalori nyingi nao. Hii inawafanya marafiki bora wa maisha ya afya. Kalori za bidhaa zingine sio tupu. Hili ndio jambo kuu unahitaji kujifunza ikiwa unataka kupoteza uzito. Pamoja na njia ya siku za majira ya joto inakuja msimu wa lishe.
Je! Unataka Jiwe? Hapa Kuna Mapishi Ya Haraka Zaidi Na Ladha Zaidi
Creams ni kati ya dawati rahisi kutengenezwa, lakini pia zinafaa kwa kutengeneza keki anuwai, safu na kila aina ya keki zingine. Kuna mafuta ambayo yanahitaji uzoefu mwingi na uvumilivu, lakini pia kuna mafuta ambayo unaweza kutengeneza kwa dakika chache tu.
