2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitu vya kibinafsi huzingatiwa kuwa muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa kiumbe. Maandishi hutoa maelezo mafupi juu ya umuhimu wa vitu muhimu zaidi kwa mwendo wa michakato ya kisaikolojia katika mwili wetu.
Sodiamu inashiriki katika michakato ya uchochezi wa seli za neva na misuli, inadumisha sauti ya misuli laini ya mishipa ya damu, inachangia kuunda shinikizo la osmotic katika tishu na maji ya mwili, inasimamia kimetaboliki ya maji. Chumvi, bakoni, mizaituni ya kijani kibichi, samaki na jibini wana sodiamu zaidi.
Potasiamu ina jukumu muhimu sana haswa katika uanzishaji wa vitu vya neva na misuli, katika kudumisha sauti na misuli ya mifupa, kwa utendaji wa kawaida wa moyo, kudhibiti asidi ya juisi ya tumbo. Potasiamu hupatikana haswa katika mimea kama bizari, kale, haradali, mimea ya Brussels, broccoli, mbilingani, tikiti na nyanya.
Kalsiamu ni sehemu kuu ya tishu mfupa. Uunganisho kati ya michakato ya uchochezi na kupunguka kwa moyo hutegemea kimetaboliki ya kawaida ya kalsiamu kwenye misuli ya moyo. Kupungua kwa kiwango cha kalsiamu katika damu kunaweza kusababisha hatari ya kutokwa na damu. Vyanzo vyenye thamani zaidi vya kalsiamu ni bidhaa za maziwa, lozi na mboga za kijani kibichi.
Magnesiamu inashiriki kikamilifu katika michakato ya kimetaboliki. Kwa kiwango fulani, kipengee hiki ni mpinzani wa kalsiamu na kwa hivyo kiwango cha usawa wa kalsiamu-magnesiamu mwilini ni muhimu sana.
Vyanzo bora vya magnesiamu ni mchicha, haradali, boga ya majira ya joto, broccoli, turnips, mbegu za malenge, mint, matango, maharagwe ya kijani, celery, kabichi, mbegu za alizeti, mbegu za ufuta na mbegu za kitani.
Phosphorus ni muhimu kwa mwili katika mambo yafuatayo: kwanza, inashiriki katika muundo wa adenosine triphosphate - dutu kuu ya nishati ya mwili; pili, kiasi kikubwa cha fosforasi kinapatikana katika tishu mfupa, ambapo maduka yake hufikia 2/3 ya fosforasi yote mwilini na ya tatu, ni sehemu muhimu ya tishu za neva. Fosforasi hupatikana katika samaki, nyama, maziwa, jibini, mkate. Maharagwe, mbaazi, walnuts, karoti na jordgubbar pia ni vyanzo tajiri vya fosforasi kwa mwili wa mwanadamu.
Iron ni sehemu ya hemoglobini - rangi ya damu ambayo hubeba oksijeni na hupatikana kwenye seli nyekundu za damu - erythrocytes. Vyakula bora vya chuma ni mchicha, thyme na manjano. Lettuce, tofu, haradali, turnips, maharage, minofu ya nyama, dengu, mimea ya Brussels, maharagwe ya avokado, broccoli, leek pia zina chuma.
Manganese huathiri sana idadi ya kazi za mwili, kama ukuaji, uzalishaji wa seli za damu na zaidi. Vyanzo vya manganese ni haradali, kale, jordgubbar, mananasi, lettuce, mchicha, turnips, maple syrup, molasses, vitunguu, zabibu, malenge, jordgubbar, shayiri, maharagwe mabichi, wali wa kahawia, maharagwe, mdalasini, thyme, mint na manjano.
Klorini ni jambo muhimu katika kudumisha usawa wa asidi-msingi wa mwili, mdhibiti wa kimetaboliki ya chumvi-maji. Hata upungufu mdogo wa klorini unaweza kusababisha shida kali za kimetaboliki.
Iodini inahitajika haswa kwa muundo wa kawaida wa homoni za tezi, ambazo zinaathiri kimetaboliki ya mwili. Chakula cha baharini na mboga mboga ni chanzo bora cha iodini. Mtindi na haswa maziwa ya ng'ombe, mayai na jordgubbar ni vyanzo bora vya iodini. Moja ya vyanzo vyema vya iodini ni mozzarella.
Sulphur ni sehemu ya protini iliyofungwa na amino asidi zenye sulfuri. Inahusika sana katika kimetaboliki.
Hizi ni vitu kuu visivyo vya kawaida ambavyo huchukua jukumu muhimu katika umetaboli wa mwili. Mbali na hizo, vitu muhimu ni fluorine, silicon, cobalt na zingine nyingi.
Ilipendekeza:
Jedwali Kwenye Siku Ya Mtakatifu Todor Au Pasaka Ya Farasi
Baada ya Sirni Zagovezni, kanisa la Bulgaria linaadhimisha likizo ya kanisa Todorovden. Siku hiyo imetengwa kwa Mtakatifu Theodore Tyrone na inaadhimishwa Jumamosi ya kwanza baada ya Zagovezni. Likizo hii pia inaitwa Pasaka ya farasi ! Mila ya Siku ya Mtakatifu Todor mbio za farasi, pia inajulikana kama (kushii), ambazo bado zina kelele na furaha katika sehemu nyingi za Bulgaria.
Vyakula Vinavyopambana Na Uvimbe Mwilini
Kuvimba kwa mwili kusaidia mwili kupambana na maambukizo au jeraha. Kwa upande mwingine, uchochezi sugu ni hatari - kwa sababu inaweza kusababisha magonjwa anuwai. Hatari huongezeka wakati kuna mafadhaiko katika maisha yetu, tunakula vibaya au tuna mazoezi ya mwili ya chini.
Jedwali La Pasaka
Pasaka inachukuliwa kuwa likizo kubwa zaidi ya Kikristo. Juu yake tunasherehekea Ufufuo wa Yesu Kristo. Pia inaitwa Ufufuo wa Kristo au Pasaka. Wiki moja kabla ya Pasaka, maandalizi ya likizo yanaendelea. Inaitwa Wiki Takatifu na ndio mwisho wa maisha ya Yesu Kristo.
Jedwali La Kumbukumbu
Kwa masikitiko yetu makubwa, mapema au baadaye utakabiliwa na kile unachopaswa kuhudhuria meza ya kumbukumbu na inawezekana sana kwamba wakati wa kusikitisha vile hujui nini anapaswa kutumiwa. Katika mstari huu wa mawazo, tutajaribu kukufaa, tukiorodhesha tu vitu ambavyo bila meza ya kumbukumbu sio sahihi kuwa tayari kuwakaribisha watu wa karibu zaidi wa marehemu.
Jedwali La Sirni Zagovezni
Washa Jibini zagovezni - Jumapili kabla ya kuanza kwa mfungo mkali wa Pasaka, meza hufanywa na bidhaa za wanyama, lakini bila nyama. Sahani zilizotengenezwa na jibini na mayai, siagi na maziwa hutumiwa kwenye meza. Mila inaamuru kwamba siku hii kutengeneza mkate na jibini na kuwa na halva nyeupe na karanga.
