2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Fiber, au nyuzi, ni sehemu ya kawaida ya bidhaa za asili ya mmea. Ni misombo ya muundo tofauti na asili na inaweza kuwa mboga tu. Wanaweza kupatikana katika vyakula vyote vyenye vitu vya mmea ambavyo hufanya kuta za seli za mimea fulani. Fiber ni moja ya vitu muhimu zaidi katika lishe bora na yenye afya. Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni nafaka.
Fiber ya chakula inakabiliwa na hatua ya enzymes ya utumbo katika matumbo ya mwili wa mwanadamu. Zinajumuishwa haswa na polysaccharides, ambayo ni pamoja na selulosi, pectini na mpira.
Kuingia kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, nyuzi dhibiti utumbo. Kazi hii ni kwa sababu ya nyuzi za nafaka - matawi na mbegu. Kwa kuongezea, nyuzi za mimea huhifadhi maji katika njia ya kumengenya na inakuza upitishaji wa chakula. Kazi hii ina nyuzi zinazotokana na matunda, mboga mboga na jamii ya kunde.
Athari za nyuzi kwenye njia ya utumbo na afya ya jumla ni zaidi ya kuvutia. Zinatoka kwa kuboresha utumbo na kuzuia magonjwa kali ya njia ya mmeng'enyo, na pia kudhibiti kimetaboliki na kudhibiti cholesterol.
Ulaji wao umethibitishwa kuongeza muda kati ya chakula kwa sababu hujaza tumbo na kukidhi njaa. Wataalam wa lishe na wataalam wa lishe ulimwenguni kote wanapendekeza sana.
Miongoni mwa mambo mengine, sahani zilizo na vyakula vyenye matajiri nyuzi, zina kalori kidogo kwa sababu zina kiwango kidogo cha mafuta na sukari. Wana athari ya utakaso, wakitoa vitu vyote vya sumu kutoka kwa mwili. Kwa kuongezea, vyakula kama hivyo vina asidi ambayo hulinda dhidi ya magonjwa anuwai ya matumbo na husaidia kudhibiti cholesterol mbaya.
Fiber isiyoweza kutumiwa hupatikana kwa kiwango kikubwa zaidi katika bidhaa halisi za nafaka. Shayiri, shayiri, kunde, matunda na mboga nyingi ni tajiri sana katika mawakala hawa wenye faida.
Ilipendekeza:
Kula Mozzarella Mara Kwa Mara Ili Kupambana Na Shinikizo La Damu
Jibini la mozzarella la Italia inajulikana sana ulimwenguni kote. Ina rangi nyeupe nyeupe, ladha tamu maridadi na unyoofu wa unene. Mozzarella ya asili ya Kiitaliano imetengenezwa kutoka kwa maziwa ya nyati. Ladha zaidi ni ile iliyo na maisha ya rafu ya siku moja, ambayo hufanywa kwa umbo la duara.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Karoti Mara Nyingi Zaidi?
Karoti zinajulikana na kutumika tangu nyakati za zamani. Wao ni moja ya zinazotumiwa zaidi na kutumika katika mboga za vyakula vya Kibulgaria. Wao ni sifa ya ladha ya thamani, mali ya lishe na dawa. Wana afya nzuri sana na inaweza kutayarishwa kwa njia tofauti - kuliwa peke yake, kwenye saladi, matunda mapya, kwa njia ya supu ya cream ya karoti au kama kiungo katika aina nyingi za sahani.
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Sababu 10 Za Kula Karanga Mara Nyingi Zaidi
Je! Unataka kuishi maisha marefu, yenye furaha na yenye afya? Kisha weka keki, chips na chumvi na uanze kuongeza karanga na mbegu kwenye menyu yako. Je! Faida za karanga ni nini na kwa nini zinapendekezwa sana? Kwa nini wanasema kila wakati ni bora kula karanga chache badala ya biskuti tamu iliyojaa sukari na mafuta?
Kula Wali Mara Kwa Mara Ili Kulala Kama Mtoto Mchanga
Mara nyingi hutokea kwamba tuna shida kulala. Na kulala vizuri, tunajua, ni muhimu kwa afya yetu yote ya mwili na akili. Labda una njia zako za kushughulikia shida, lakini wacha nikutambulishe kwa chaguo jingine. Je! Unajua kuwa chakula cha jioni kinaweza kutumiwa kushawishi usingizi?
