2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wa lishe wa Amerika wanadai kuwa sio afya yetu tu bali pia muonekano wetu unategemea kile tunachokula. Waliunda orodha kamili. Kulingana na wataalamu, kifungua kinywa ni muhimu kutuokoa kutoka kwa mafadhaiko.
Watu ambao hula kifungua kinywa wana uwezekano mdogo wa kuteseka na mafadhaiko. Na chakula cha asubuhi husaidia ubongo kusindika habari haraka na huongeza utendaji kwa asilimia 30.
Wakati mzuri wa kiamsha kinywa ni mara tu baada ya kuamka, lakini sio kabla ya mazoezi ya asubuhi. Kulingana na wataalamu wa lishe, kifungua kinywa bora ni uji. Imejaa vitamini B, ambazo zinahusika na mfumo wa neva, vitamini E, ambayo hupunguza kasi ya kuzeeka, na nyuzi, ambayo hutoa sumu.
Toa mikate ya mahindi, au angalau ile iliyo na sukari au chokoleti. Chakula cha mchana pia ni lazima na kama kifungua kinywa haipaswi kukosa. Ukikosa chakula cha mchana, utakuwa umejaa chakula cha jioni.
Usichoke mwili wako kwa vipindi virefu kati ya chakula, kwa sababu chochote utakachokula, mwili wako mara moja utageuka kuwa akiba kwa nyakati za njaa.
Chakula cha mchana hutumiwa saa tano kabla ya chakula cha jioni na lazima ianze na supu. Inaunda hisia ya shibe na baada ya hapo huna njaa sana. Toa dessert kwa chakula cha mchana. Hii sio tu itakupa gramu chache za ziada, lakini pia itakufanya utake kupumzika kidogo mchana.
Chakula cha jioni pia ni lazima, kwani vinginevyo mwili wako utapata shida kulala. Na hiyo ikitokea, utakuwa na ndoto mbaya. Kulingana na wataalamu wa lishe, inapaswa kuwa na muda wa angalau masaa 10 kati ya chakula cha jioni na kiamsha kinywa. Ni juu yako utakapoamka na lini utakula chakula cha jioni.
Wakati wa chakula cha jioni, kula mboga mbichi au zilizopikwa tu, au ikiwa huwezi kusimama bila nyama, ongeza kama sahani ya kando kwake. Unaweza pia kuchukua nafasi ya nyama na samaki.
Chakula cha jioni bora, kulingana na wataalam, ni Uturuki. Inayo tryptophan, ambayo husaidia mwili kukabiliana na athari mbaya za mafadhaiko na kuiandaa kwa kulala haraka.
Mboga kwa chakula cha jioni inapaswa kuwa mara tatu zaidi ya nyama au samaki. Kusahau juu ya vyakula vyenye mafuta kwenye chakula cha jioni, kwa sababu husababisha shida ya kulala tu.
Matumizi mabaya ya vyakula vyenye mafuta wakati wa kulala hubadilisha saa ya mwili ya mwili, ambayo inasimamia kulala na kuamka na kudhibiti njaa.
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, Wafaransa hutumia muda mrefu zaidi kwa chakula - kwao ni ibada. Wanakula jumla ya masaa mawili kwa siku.
Wanafuatwa na New Zealanders na Wajapani. Wanaokula haraka zaidi ni Waingereza, ambao hutumia zaidi ya nusu saa kwa siku kwa utaratibu huu.
Ilipendekeza:
Waliunda Chokoleti Ambayo Haina Kuyeyuka Wakati Wa Joto
Mwanasayansi wa Ubelgiji Frederic Dipere ameunda chokoleti ambayo ina mali ya kutayeyuka kwa joto. Wazo hilo halikuja kwa Ubelgiji wake wa asili, anayejulikana kwa mvua za mara kwa mara na sio joto kali, lakini kwa mbali Shanghai, ambapo alikuwa kwenye mkutano wa kisayansi miaka mitano iliyopita.
Waliunda Kifaa Ambacho Kitaonyesha Ubora Wa Chakula
Wataalam wa Kibulgaria kutoka Chuo Kikuu cha Teknolojia ya Chakula huko Plovdiv na wenzao kutoka Chuo Kikuu cha Ufundi huko Gabrovo wameunda kifaa cha mapinduzi ambacho kitaonyesha ubora wa chakula. Na ultrasound, kifaa kitaweza kuamua ubora wa bidhaa ya chakula, hata ikiwa imefungwa.
Waliunda Nyama Mbadala Ya Mboga
Aina mpya ya nyama haswa kwa mboga imeundwa na wanasayansi wa Uropa. Kuonekana kwa bidhaa mpya ni karibu sawa na ile ya nyama ya kawaida. Ladha yake pia inakumbusha bidhaa za nyama, lakini ina mboga tu. Mbadala wa kimapinduzi uliundwa na wataalamu kutoka Chuo Kikuu cha Maliasili na Sayansi pamoja na wenzao kutoka Chuo Kikuu cha Wageningen.
Ya Kipekee: Waliunda Mtindi Wa Uponyaji Na Brokoli
Mtindi mzuri sana na brokoli hivi karibuni utafurika kwenye masoko. Wapenzi wote wa lishe yenye afya na ya chini ya kalori hufurahi. Wanasayansi wameunda aina bora ya mtindi. Inafanywa kwa msingi wa broccoli. Licha ya kuwa tamu, pia ni uponyaji.
Waliunda Kahawa Ya Kwanza Ya Mzeituni Ulimwenguni
Wajasiriamali wa Uturuki wameunda kahawa ya kwanza ulimwenguni iliyotengenezwa kutoka kwa mizeituni. Kwa njia hii, ni kinywaji kipendwa cha kafeini kitakachofaidika. Kahawa mpya iliyobuniwa ni kazi ya kampuni ya Kituruki ambayo imekuwa ikitoa mizeituni kwa miaka.
