2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hadi mtu ajifunze kuwa njaa na hamu ya kawaida sio kitu kimoja, vita dhidi ya uzito kupita kiasi itakuwa kali na ya muda mrefu. Chakula chochote unachofuata, unahitaji kujua unahisije kwa wakati huu - ikiwa tumbo lako linafuta na kuashiria kuwa unahitaji chakula au wazo tu la vyakula vilivyokatazwa linakuudhi na huzidisha uchoyo kabisa.
Njaa
Ishara kwamba mwili wako una njaa huja wakati mwili wako umepungua maduka yake, haswa yale ya sukari. Mwili wako unakumbusha ukweli kwamba inahitaji chanzo cha nishati na chakula haswa. Haijalishi ni kiasi gani kinapendekezwa kuwa njaa hupungua na glasi ya maji, hii haina mpaka na ukweli. Maji hayawezi kushiba.
Hamu
Adui wa milele wa njaa - hamu - ndiye mkosaji mkubwa wa mwili, ambaye lazima apoteze uzito. Ukweli ni kwamba hamu ya kula ni aina ya njaa kwa njia ya hisia za kisaikolojia ambazo hukua kuwa za mwili. Inaonyeshwa kwa hamu isiyowezekana na hitaji la kula. Wakati wa chakula yenyewe, uchoyo wa uchoyo hupungua polepole. Jambo baya ni kwamba hamu ya kula inaonekana mara nyingi hata wakati hatuna njaa. Kwa mfano, aina ya keki ya chokoleti isiyoweza kushikiliwa inatosha kuamsha hamu yetu ya kula chakula fulani.
Kulisha
Hisia ya kulishwa inaonekana wakati hisia ya tumbo kamili iko. Kisha mwili umepokea chakula muhimu, cha kutosha kuichaji kwa nguvu. Tunaposhiba, hisia ya njaa hupotea na mtu huacha kula. Habari mbaya hapa ni kwamba katika nusu saa tu tunaweza kukabiliwa na hamu mbaya tena.
Kueneza
Je! Unajua haswa ni nini hisia ya shibe? Inatokea wakati mwili umelishwa na hudumu hadi akiba iishe, baada ya hapo hukusanya hisia nyingine ya njaa. Kuna vyakula, matunda, mboga ambazo hujaa vizuri, lakini kwa muda mfupi. Mara tu baada ya kumezwa, hisia ya njaa hutushinda tena.
Ilipendekeza:
Lishe Ili Kupunguza Hamu Ya Kula
Ikiwa unataka kupunguza hamu yako ya kinyama na kupunguza uzito, utahitaji kufuata lishe ili kupunguza hamu ya kula kwa wiki tatu. Kanuni ya lishe hiyo inategemea ubadilishaji wa chaguzi za menyu A na B. Siku hata zimekusudiwa kwa menyu A, na siku zisizo za kawaida - kwa menyu B.
Hamu Hamu - Usifanye Kosa Hili Tena
Furahia mlo wako - tunaisikia mara nyingi na kila mahali, tunaitamani nyumbani na kwa marafiki na tuna hakika kuwa huu ni mwanzo mzuri wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Lakini sio hivyo…! Matakwa haya hayana adabu tena. Wafaransa, ambao ndio watawala wake kabisa, wanamkataa.
Nini Kula Ili Kuua Hamu Yako
Takwimu za Ulaya zinaonyesha kuwa watu zaidi na zaidi hufanya kazi kutoka nyumbani, na neno "ofisi ya nyumbani" linajulikana kwa kila mtu, bila kujali kama wana ujuzi wa kimsingi wa Kiingereza. Walakini, kufanya kazi kutoka nyumbani ni upanga-kuwili.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
Kula Nyuzi Zaidi Ili Usiwe Na Njaa Mara Nyingi
Fiber, au nyuzi, ni sehemu ya kawaida ya bidhaa za asili ya mmea. Ni misombo ya muundo tofauti na asili na inaweza kuwa mboga tu. Wanaweza kupatikana katika vyakula vyote vyenye vitu vya mmea ambavyo hufanya kuta za seli za mimea fulani. Fiber ni moja ya vitu muhimu zaidi katika lishe bora na yenye afya.
