2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kupunguza hamu yako ya kinyama na kupunguza uzito, utahitaji kufuata lishe ili kupunguza hamu ya kula kwa wiki tatu.
Kanuni ya lishe hiyo inategemea ubadilishaji wa chaguzi za menyu A na B. Siku hata zimekusudiwa kwa menyu A, na siku zisizo za kawaida - kwa menyu B.
Wakati wa kiamsha kinywa cha wiki ya kwanza ni:
A - glasi ya maziwa ya joto na asali, kipande cha jumla
B - kikombe cha chai, kipande cha rye na parsley
Kabla ya chakula cha mchana:
A - kikombe cha chai, majani mawili ya lettuce, vipande viwili vya mkate wa rye
B - glasi ya mtindi, kipande cha mkate wa jumla, kiasi cha ukomo wa radishes
Chakula cha mchana:
Samaki - ya kuchemsha, viazi viwili vya kuchemsha, saladi
B - supu ya mboga, mbaazi ya kijani, kipande cha nyama konda, saladi ya matunda
Vitafunio:
A - nyanya mbili
B - juisi ya matunda na biskuti mbili
Chajio:
A - glasi ya mtindi, vipande viwili vya asali
B - glasi ya maziwa safi, kipande cha jumla na asali
Wiki ya pili
Kiamsha kinywa:
A - glasi ya juisi na rusk
B - kikombe cha chai na maziwa, kipande cha rye na asali
Kabla ya chakula cha mchana:
A - vipande viwili vya jumla na siagi na jibini, chai
B - vipande viwili vya nyama ya kuchemsha, nyanya mbili, chai
Chakula cha mchana:
A - nyama mbili za nyama, saladi ya karoti, matunda
B - supu ya mboga, samaki ya kuchemsha, viazi mbili, saladi ya mboga
Vitafunio:
A - matunda na biskuti mbili
B - mtindi na rusk
Chajio:
- mtindi, kipande cha unga na jam
B - kikombe cha chai, vipande viwili vya jibini isiyo ya mafuta
Wiki ya tatu
Kiamsha kinywa:
A - kahawa, kipande cha nafaka nzima na asali
B - maziwa na asali, rusk
Kabla ya chakula cha mchana:
- mtindi, kipande cha mkate wote na siagi, yai ya kuchemsha, radishes
B - chai, vipande viwili vya mkate na ham, nyanya mbili
Vitafunio:
- steak, mchicha na cream, juisi
B - mchele, uyoga wa kitoweo, mchuzi, maapulo mawili
Chajio:
A - glasi ya maziwa safi, kipande cha jumla, jibini la jumba
B - kikombe cha chai, kipande cha jumla na nyama ya kuchemsha, apple
Ilipendekeza:
Ili Kutofautisha Njaa Na Hamu Ya Kula
Hadi mtu ajifunze kuwa njaa na hamu ya kawaida sio kitu kimoja, vita dhidi ya uzito kupita kiasi itakuwa kali na ya muda mrefu. Chakula chochote unachofuata, unahitaji kujua unahisije kwa wakati huu - ikiwa tumbo lako linafuta na kuashiria kuwa unahitaji chakula au wazo tu la vyakula vilivyokatazwa linakuudhi na huzidisha uchoyo kabisa.
Kahawa Husaidia Kupunguza Hamu Ya Kula
Hamu inaweza kupunguzwa kwa msaada wa kahawa, utafiti mpya unathibitisha. Kinywaji kinachotia nguvu kinaweza kuwa na athari kubwa kwa mwili kama vidonge, ambavyo vinazuia hamu yetu ya chakula. Utafiti huu ulifanywa na wanasayansi wa Australia, ambao wanaelezea kuwa kupungua kwa hamu ya kula kupitia kahawa kunaweza kutokea chini ya hali fulani na sio kwa kila mtu.
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Ya Kula
Je! Unahisi kuwa una hamu ya kinyama hivi karibuni? Ili kuipunguza, wataalamu wa lishe wanashauri dakika 10-15 kabla ya chakula kuu kutumia glasi ya maziwa na rusk au kipande kidogo cha mkate wa mkate mzima, kikombe cha chai na jibini kidogo la nyumba, maziwa na kahawa.
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Yako Ya Kula
Ukweli ni kwamba hamu isiyoweza kudhibitiwa ina jukumu kubwa katika maisha ya asilimia kubwa ya watu Duniani. Tunakula, tunapata uzito, lakini hatuwezi kuacha. Yote hii inageuka kuwa mzunguko mbaya, wa kila siku wa matukio ya mara kwa mara. Kwa hivyo, lazima hatua zichukuliwe kuzuia hamu isiyoweza kudhibitiwa - mkosaji mkuu wa kupata uzito.
Nini Kula Ili Kuua Hamu Yako
Takwimu za Ulaya zinaonyesha kuwa watu zaidi na zaidi hufanya kazi kutoka nyumbani, na neno "ofisi ya nyumbani" linajulikana kwa kila mtu, bila kujali kama wana ujuzi wa kimsingi wa Kiingereza. Walakini, kufanya kazi kutoka nyumbani ni upanga-kuwili.
