2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Takwimu za Ulaya zinaonyesha kuwa watu zaidi na zaidi hufanya kazi kutoka nyumbani, na neno "ofisi ya nyumbani" linajulikana kwa kila mtu, bila kujali kama wana ujuzi wa kimsingi wa Kiingereza. Walakini, kufanya kazi kutoka nyumbani ni upanga-kuwili.
Kwa upande mmoja, inatuokoa shida ya kufika ofisini, mafadhaiko yake, na gharama ya chakula cha mchana kazini. Kwa upande mwingine, kutumia muda mwingi nyumbani, tunakuwa wasioweza kusonga na tunakuwa chini ya jokofu, ambayo "hutuita" kutoka chumba kinachofuata.
Kwa shida zingine itabidi utafute suluhisho la kutosha wewe mwenyewe, lakini tutakuonyesha nini cha kula au kunywa ikiwa unataka kukandamiza hamu ya mbwa mwitu wako.
Tamaa ya kula chakula
Maapulo na peari
Pectini iliyo kwenye matunda haya ni mdhibiti mzuri sana wa sukari ya damu. Matokeo yake ni kwamba hatuhisi hitaji la kula jam. Jifunze kula tufaha moja au peari kwa siku na utapata haraka kwamba hau "kuota" pipi au chokoleti. Au dau kwenye saladi ya matunda wakati unahisi kula kitu kitamu.
Nyama
Nyama inajaza yenyewe, lakini kuua hamu yako kubwa ukweli kwamba unaitafuna kwa muda mrefu pia inachangia. Kwa njia hii nyinyi wawili mnatambua nini haswa "imeingia" kinywani mwako na kuitathmini, na umejaa kwa muda mrefu. Ikiwa unataka kuwa kamili zaidi, bet juu ya nyama ya nyama. Ikiwa unatafuta chaguo nyepesi, chagua saladi za nyama. Chaguo nzuri sana ni saladi ya kuku.
Karanga na shayiri
Wote wanajaza sana, lakini hupaswi kuipindua. Kuhusu karanga kama vile walnuts, lozi, karanga na zingine. ni ya kutosha kula kiganja kwa siku. Na ili tusichoke, tunaweza kutengeneza pipi na karanga na baa mbichi kutoka kwao.
Mbegu ya Chia
Hadi hivi karibuni ilizingatiwa kitu cha kisasa na cha kigeni, leo unaweza kupata moja kutoka kwa duka yoyote. Jambo zuri ni kwamba pamoja na kushiba, haina ladha tofauti na unaweza kuiongeza karibu na chochote unachopenda kula. Lakini ikiwa una njaa ya jam, utaizima na pudding ya chia ladha.
Mdalasini
Viungo ambavyo pia hukandamiza hamu ya pipi. Kwa kuitumia, kutolewa polepole kwa nishati kunafanikiwa, ambayo inakuweka kamili kwa muda mrefu.
Tamaa ya kunywa vinywaji
Inajulikana kuwa kuna chai nyingi za kuua hamu ya kula. Lakini watu wengine hawapendi chai. Kwao, pia tunatoa vinywaji hivi viwili, ambavyo pia hufanya kazi kupunguza kula kupita kiasi.
Maji
Hakuna jipya, unaweza kusema. Lakini inathibitishwa bila shaka kuwa maji sio mazuri tu kwa afya yako, lakini pia hutosheleza njaa yako kwa urahisi. Inatokea kwamba mara nyingi tunachanganya hisia ya njaa na kiu.
Kahawa
Kahawa inakandamiza hisia ya njaa wakati inasaidia kuchoma mafuta mwilini mwetu. Sitaki kusema kwamba ninapendekeza mama yake asiweze kufanya kazi. Glasi moja au mbili kwa siku zinatosha.
Wengine vinywaji vya kukandamiza hamu ya kula ni laini ya kijani na protini hutetemeka.
Ilipendekeza:
Ili Kutofautisha Njaa Na Hamu Ya Kula
Hadi mtu ajifunze kuwa njaa na hamu ya kawaida sio kitu kimoja, vita dhidi ya uzito kupita kiasi itakuwa kali na ya muda mrefu. Chakula chochote unachofuata, unahitaji kujua unahisije kwa wakati huu - ikiwa tumbo lako linafuta na kuashiria kuwa unahitaji chakula au wazo tu la vyakula vilivyokatazwa linakuudhi na huzidisha uchoyo kabisa.
Lishe Ili Kupunguza Hamu Ya Kula
Ikiwa unataka kupunguza hamu yako ya kinyama na kupunguza uzito, utahitaji kufuata lishe ili kupunguza hamu ya kula kwa wiki tatu. Kanuni ya lishe hiyo inategemea ubadilishaji wa chaguzi za menyu A na B. Siku hata zimekusudiwa kwa menyu A, na siku zisizo za kawaida - kwa menyu B.
Kunywa Chai Kuua Hamu Ya Kula
Kunywa chai hukandamiza hamu ya kula na ni njia nzuri na ya asili ya kuua njaa. Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, haiwezi kutokea bila kuhisi njaa na kunyimwa. Hauwezi kuzima njaa, ni kama kuzima taa. Njaa ni kitu ambacho hakiwezi kuondolewa mara moja, lakini ikitumiwa vizuri inaweza kusababisha kupoteza uzito.
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Yako Ya Kula
Ukweli ni kwamba hamu isiyoweza kudhibitiwa ina jukumu kubwa katika maisha ya asilimia kubwa ya watu Duniani. Tunakula, tunapata uzito, lakini hatuwezi kuacha. Yote hii inageuka kuwa mzunguko mbaya, wa kila siku wa matukio ya mara kwa mara. Kwa hivyo, lazima hatua zichukuliwe kuzuia hamu isiyoweza kudhibitiwa - mkosaji mkuu wa kupata uzito.
Tazama Ni Kwanini USIPASWE Kuua Viini Nyumba Yako Na Maandalizi Ya Bleach Na Klorini
Kufikiria juu ya afya yako katika hatua hii muhimu - kupigana na coronavirus, ni lazima. Kwa kufuata hatua zetu zilizopendekezwa za kudhibiti coronavirus, tunafanya kosa kubwa sana ambalo hatujui. Tunatakasa sakafu na bleach na maandalizi yaliyo na klorini .
