2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukweli ni kwamba hamu isiyoweza kudhibitiwa ina jukumu kubwa katika maisha ya asilimia kubwa ya watu Duniani. Tunakula, tunapata uzito, lakini hatuwezi kuacha. Yote hii inageuka kuwa mzunguko mbaya, wa kila siku wa matukio ya mara kwa mara.
Kwa hivyo, lazima hatua zichukuliwe kuzuia hamu isiyoweza kudhibitiwa - mkosaji mkuu wa kupata uzito.
Hapa kuna njia za ulimwengu zinazotolewa na wataalamu katika uwanja huu:
- Kula afya - kula mara nyingi na kidogo;
- Usile sawa. Kwa njia hii, chakula zaidi humezwa;
- Wakati wa kula, inuka kutoka kwenye meza wakati bado una njaa kidogo. Kisha tembea dakika 5;
- Kula vyakula vyenye kalori ya chini ambavyo vitakuweka kamili kwa muda mrefu. Vyakula vyenye fiber ni bora kwa hii;
- Kunywa glasi 2 za maji ya madini au juisi ya nyanya kabla ya kula. Hamu yako itapungua kwa theluthi;
- Adui mkubwa wa hamu isiyoweza kudhibitiwa ni vitunguu. Karafuu moja kwa siku itasaidia kukidhi njaa;
- Njia nyingine ya kukidhi hamu ya kula kwa angalau masaa 2 ni matumizi ya nusu kikombe cha kutumiwa ya iliki au suuza kinywa chako na maji ya mnanaa au mnanaa. Uingizaji wa squash na tini, iliyoandaliwa kutoka nusu kilo ya matunda na lita 3 za maji, ina athari sawa. Kioevu huchemshwa hadi kupunguzwa kwa karibu 500 ml. na kunywa kikombe 1/2 kabla ya kula, pamoja na matunda;
- Punguza matumizi ya kahawa kwa vikombe 1-2 kwa siku, kwani inachochea hamu ya kula. Kunywa bila sukari;
Kwa kuongeza, wataalamu wa lishe wanapendekeza matumizi ya bidhaa ambazo husaidia kupunguza hamu ya kula. Hizi ni juisi ya nyanya, nene ya kutosha kueneza tumbo. Mboga, ambayo ni matajiri katika wanga na selulosi na ina kiwango kidogo cha mafuta, pia ni wasaidizi bora katika maumivu ya njaa.
Njia ya ubunifu sana ya kupunguza hamu ya kula ni kusisimua kwa alama kadhaa. Hii inaathiriwa na mbinu ya massage ya Kijapani, ambayo inapata umaarufu zaidi na zaidi katika nchi yetu. Massage fupi ya hatua kati ya pua na mdomo wa juu na kidole cha kati, kwa mfano, kila siku, hupunguza hamu ya kula.
Jambo lingine ambalo kusisimua huwaka kalori iko kwenye zizi ndani ya mkono, iliyo sawa na kidole kidogo. Kuna alama sawa kwenye vidole. Kusisimua kwao hufanywa kwa kubonyeza vidole kwa mkono mmoja na kidole gumba cha mwingine.
Kabla ya shinikizo kuvuta pumzi, hewa hushikiliwa kwa muda wote wa athari, kisha kutolewa na kupitishwa kwa kidole kinachofuata.
Jambo la mwisho liko kwenye sikio. Pamoja na kidole gumba na kidole cha mbele, shinikizo nyepesi hutumiwa kwa nje ya auricle, na shinikizo iliyowekwa haidumu kwa sekunde tatu.
Ilipendekeza:
Kahawa Husaidia Kupunguza Hamu Ya Kula
Hamu inaweza kupunguzwa kwa msaada wa kahawa, utafiti mpya unathibitisha. Kinywaji kinachotia nguvu kinaweza kuwa na athari kubwa kwa mwili kama vidonge, ambavyo vinazuia hamu yetu ya chakula. Utafiti huu ulifanywa na wanasayansi wa Australia, ambao wanaelezea kuwa kupungua kwa hamu ya kula kupitia kahawa kunaweza kutokea chini ya hali fulani na sio kwa kila mtu.
Lishe Ili Kupunguza Hamu Ya Kula
Ikiwa unataka kupunguza hamu yako ya kinyama na kupunguza uzito, utahitaji kufuata lishe ili kupunguza hamu ya kula kwa wiki tatu. Kanuni ya lishe hiyo inategemea ubadilishaji wa chaguzi za menyu A na B. Siku hata zimekusudiwa kwa menyu A, na siku zisizo za kawaida - kwa menyu B.
Jinsi Ya Kupunguza Hamu Ya Kula
Je! Unahisi kuwa una hamu ya kinyama hivi karibuni? Ili kuipunguza, wataalamu wa lishe wanashauri dakika 10-15 kabla ya chakula kuu kutumia glasi ya maziwa na rusk au kipande kidogo cha mkate wa mkate mzima, kikombe cha chai na jibini kidogo la nyumba, maziwa na kahawa.
Jinsi Ya Kuchochea Hamu Yako Katika Joto La Msimu Wa Joto
Katika hali ya hewa ya joto, hamu ya kula hupungua. Joto kali hupunguza hamu ya kula, ambayo ni dhahiri kwa miaka yote. Inashauriwa kuzuia kufichuliwa na jua moja kwa moja katika masaa ya moto zaidi ya siku, ambayo ni kutoka 11 asubuhi hadi 5 jioni, kutumia maji zaidi na saladi zilizo na asilimia kubwa ya yaliyomo kwenye maji.
Nini Kula Ili Kuua Hamu Yako
Takwimu za Ulaya zinaonyesha kuwa watu zaidi na zaidi hufanya kazi kutoka nyumbani, na neno "ofisi ya nyumbani" linajulikana kwa kila mtu, bila kujali kama wana ujuzi wa kimsingi wa Kiingereza. Walakini, kufanya kazi kutoka nyumbani ni upanga-kuwili.
