2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Selenium ni kipengele cha kufuatilia katika mwili wa binadamu, inayozingatiwa antioxidant, muhimu kwa kulinda na kuimarisha mfumo wa kinga.
Ni muhimu kwa michakato mingi ya maisha, ni sehemu ya kila seli yetu, lakini mkusanyiko wake mkubwa uko kwenye figo, wengu, ini na kongosho.
Karanga ni tajiri zaidi katika seleniamu, haswa karanga za Brazil, kuku na dagaa.
Ishara za kwanza za upungufu wa seleniamu ni uchovu rahisi na udhaifu wa misuli. Ngozi hubadilika - inakuwa kavu na kuna dalili za ukurutu, ugonjwa wa ngozi na kuwasha.
Ikiwa tuna ukosefu wa seleniamu kwa muda mrefu, michakato ya kimetaboliki imepunguzwa, ambayo inasababisha fetma. Hii inaweza kusababisha mshtuko wa moyo, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa sclerosis, nk.
Kiwango cha kila siku kinahesabiwa na fomula 1 ya seleniamu ya fomula kwa kilo 1 ya uzani wa mwili, ingawa ni ya kibinafsi kwa kila mtu. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, pamoja na wanariadha, wanahitaji seleniamu zaidi.
Kiwango cha matibabu ni hadi micrograms 600 kwa siku, na kwa 900 tayari kuna mazungumzo ya sumu. Overdose inahisiwa na harufu mbaya ya kinywa (vitunguu), nywele na upotezaji wa kucha. Tunapaswa kushauriana na mtaalam kila wakati kabla ya kuchukua.
Ilipendekeza:
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Je! Tunapaswa Kunywa Chai Gani?
Kikombe cha chai hufanya maisha yetu ya kila siku kuvumiliana na kufurahisha zaidi. Katika nchi kama China, kuna sherehe nzima ya chai kwenye hafla hii. Chai ina antioxidants muhimu ambayo husaidia kuponya mwili. Huimarisha kinga ya mwili, huongeza shughuli za akili, hupunguza mafadhaiko na hutusaidia kulala.
Hasa Ni Kiasi Gani Maji Ya Madini Tunapaswa Kunywa
Faida za maji ya madini ni nyingi, lakini kama ilivyo na zawadi nyingi za maumbile, hatupaswi kuzidi. Inayo athari kubwa kwa mwili wa mwanadamu wakati tunakunywa asubuhi kwenye tumbo tupu. Bora, ingawa haiwezekani kwa wengi, ni kunywa moja kwa moja kutoka kwa chanzo.
Lishe Bora: Lini, Kiasi Gani Na Nini?
Chakula kisicho na afya na pauni za ziada husababishwa na lishe duni na chakula kinachotumiwa siku nzima. Ni muhimu wakati chakula kinatumiwa. Wakati wa vipindi tofauti vya mchana, asubuhi, mchana, jioni, kimetaboliki inafanya kazi haraka, na wakati mwingine wote polepole.
Je! Tunapaswa Kunywa Maji Kiasi Gani
Wengi wetu hatuhitaji mbili, lakini lita tatu au zaidi za maji kwa siku. Watu wengi kwenye sayari yetu hawashuku hata kuwa katika maisha yao yote hawapati maji kila wakati, kwa kiwango kinachohitajika na miili yao. Kwa kweli, ujinga huu haushangazi kabisa.
