2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Utafiti mpya na timu ya watafiti katika Chuo Kikuu cha Leibniz huko Hanover, Ujerumani, inathibitisha kuwa kunywa maji ya madini inaweza kuwa njia nzuri ya kupata kalsiamu pamoja na maziwa na bidhaa zingine za maziwa.
Wanasayansi huenda mbali zaidi katika madai yao kwa kugundua kuwa maji ya madini yanaweza kuwa mbadala bora zaidi kuliko maziwa yenye kalori ya chini au kuchukua vidonge ambavyo vinakidhi kiwango cha kalsiamu kinachohitajika kila siku.
Watafiti waliangalia jinsi mwili unaweza kuchukua kalsiamu kutoka kwa bidhaa tano tofauti, kila moja ikiwa na 300 mg ya kalsiamu, pamoja na aina tatu za maji yenye madini ya kalsiamu, maziwa na nyongeza ya kalsiamu.
Utafiti huo uliwashirikisha wanaume na wanawake 21 kuona kuwa hakuna tofauti katika jinsi jinsia tofauti zilivyoingiza kipengee muhimu kwa mwili kutoka kwa vyanzo vitano tofauti. Watafiti waligundua kuwa uwepo wa madini mengine ndani ya maji hayana athari kwa ngozi ya kalsiamu.
Kwa sisi, maji ya madini ndio njia bora ya kupata kalsiamu kwa mwili. Bidhaa hiyo ni mbadala kwa kalori zilizomo kwenye maziwa na bidhaa zingine za maziwa, anasema kiongozi wa timu ya utafiti iliyofanya utafiti - Profesa Teresa Gripner.
Katika ulimwengu ulio na idadi inayozidi kuongezeka ya watu wenye uzito kupita kiasi na wanene kupita kiasi, ni muhimu kupunguza ulaji wa nishati na kukuza njia mbadala zinazokidhi mahitaji ya kalsiamu kwa kuongeza maziwa ya maziwa na bidhaa za maziwa, alisema.
Inajulikana kuwa mwili wa mwanadamu unaweza kutoa kalsiamu kutoka kwa vyanzo viwili - kutoka kwa chakula kinachotumiwa au kutoka kwa mifupa. Wakati mwili unapoanza kupata kalsiamu kutoka mifupa, hudhoofisha, ambayo husababisha shida nyingi. Mbali na bidhaa za maziwa, broccoli, tini na mlozi ni matajiri katika kitu muhimu.
Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, wanaume kati ya umri wa miaka 19 na 70 wanapaswa kuchukua mg 1,000 ya kalsiamu kwa siku, na wanaume kati ya miaka 70 na zaidi wanapaswa kuchukua mg 1,200 kwa siku. Wanawake kati ya umri wa miaka 19 na 50 wanapaswa kuchukua mg 1000 ya kalsiamu kwa siku, wakati wale zaidi ya umri wa miaka 50 wanahitaji mg 1,200 kwa siku.
Ilipendekeza:
Kunyonya Maji Ngumu Na Kalsiamu
Katika maeneo ambayo maji ni magumu, magonjwa ya moyo huathiri idadi ya watu mara chache sana kuliko katika maeneo yenye maji laini. Maji magumu ni tastier sana kuliko laini, lakini ni ngumu sana kuosha. Maji laini yanafaa kwa kufulia, na maji ngumu kwa kunywa.
Hasa Ni Kiasi Gani Maji Ya Madini Tunapaswa Kunywa
Faida za maji ya madini ni nyingi, lakini kama ilivyo na zawadi nyingi za maumbile, hatupaswi kuzidi. Inayo athari kubwa kwa mwili wa mwanadamu wakati tunakunywa asubuhi kwenye tumbo tupu. Bora, ingawa haiwezekani kwa wengi, ni kunywa moja kwa moja kutoka kwa chanzo.
Kunywa Maji Ya Bomba Badala Ya Maji Ya Madini
Kulingana na tafiti za hivi karibuni maji ya bomba ni chaguo bora kwa kunywa - ni bora kwa madini. Madaktari wa watoto hata wanapendekeza kwa watoto wadogo. Kwa maoni yao, chupa ya maji ya bomba kutoka nyumbani ndiyo suluhisho bora kwa wanafunzi, badala ya kuwapa pesa ya maji yenye kiwango kikubwa cha madini.
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Jinsi Ya Kunywa Maji Na Kwa Nini Maji Ya Moto Ni Tiba?
Kioo cha maji - sio tu njia ya kumaliza kiu, lakini pia bidhaa muhimu kwa afya ya mwili. Kila mtu anajua kuwa unahitaji kunywa maji mengi, lakini ni watu wachache sana wanajua kunywa maji vizuri. Inageuka kuwa joto la maji huamua mali zake, ambazo zinajulikana hata kwa watawa wa zamani wa Kitibeti.
