2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika maeneo ambayo maji ni magumu, magonjwa ya moyo huathiri idadi ya watu mara chache sana kuliko katika maeneo yenye maji laini.
Maji magumu ni tastier sana kuliko laini, lakini ni ngumu sana kuosha. Maji laini yanafaa kwa kufulia, na maji ngumu kwa kunywa.
Maji magumu yana kalsiamu zaidi, magnesiamu, lithiamu na vitu vingine, na laini - mkusanyiko mkubwa wa sodiamu, ambayo kwa ziada husababisha magonjwa.
Maji yaliyosababishwa husababisha usumbufu wa kimetaboliki ya chumvi-maji na utendaji mzuri wa mfumo wa mmeng'enyo. Zimebaki sodiamu kidogo ndani ya maji yaliyosafishwa, lakini pia haina vitu vingine vingi. Maji magumu pia yana zinki nyingi, cobalt na vitu vingine.
Wakati wa kunywa maji ngumu sana, unaweza kula kukaanga zaidi. Hii ni kwa sababu kalsiamu na magnesiamu kutoka kwa maji ngumu huchanganya na mafuta yaliyojaa ili kuunda kitu kama sabuni. Haiingiziwi na mwili, lakini hutupwa.
Lakini ni nini cha kufanya ikiwa una maji laini tu? Unahitaji kusambaza mwili wako na 60 mg ya magnesiamu na 100 mg ya kalsiamu kila siku. Hii itakuwa sawa na dutu za lita mbili za maji ngumu.
Lakini ikiwa una maji ngumu, epuka vinywaji vyenye kupendeza. Dutu hii inachanganya na kalsiamu, inanyima tumbo uwezo wa kuondoa mafuta ambayo kalsiamu na magnesiamu imejumuishwa.
Kalsiamu huathiri ukuaji na ukuaji wa mwili, inaboresha kuganda kwa damu, inasimamia na kuratibu kazi za viungo vyote.
Kipengele hiki husaidia na magonjwa ya viungo, ngozi, mishipa, damu, moyo na tezi za endocrine, pamoja na njia ya utumbo.
Kalsiamu haiingizwi bila vitamini D. Watu wazee wanahitaji gramu moja ya kalsiamu kwa siku, na vijana na wanawake wajawazito - gramu na nusu kwa siku.
Hadi hivi karibuni, maziwa na jibini zilifikiriwa kuwa zenye utajiri zaidi wa kalsiamu. Lakini wataalamu wengi wa lishe wanasema kuwa maziwa hayafai kwa matumizi baada ya umri wa miaka mitatu.
Kalsiamu hupatikana katika mboga zote za kijani kibichi. Kuna mengi katika sesame. Kalsiamu pia iko katika matunda na karanga nyingi, na pia matunda yaliyokaushwa.
Moja ya kazi kuu ya kalsiamu ni kupunguza asidi. Ikiwa unakula bidhaa nyingi za maziwa, unapaswa pia kula matunda mengi.
Bidhaa za maziwa huunda asidi mwilini, na kalsiamu kutoka kwa matunda huibadilisha. Sisitiza karanga. Kutoka kwao kucha na nywele zako zitakuwa zenye nguvu na zenye kung'aa.
Kalsiamu pia hupatikana katika karoti, mbaazi, beets, vitunguu, farasi, kabichi, celery, mikunde, turnips na majani ya arugula.
Ilipendekeza:
Je! Kunyonya Na Kuvunjika Kwa Mafuta Kwenye Mwili Wetu Ni Vipi?
Kuvunjika na mkusanyiko wa mafuta ni sehemu ya kimetaboliki yetu. Tamaa yetu ya kuvunjika kwa tishu za adipose ili kuwa hai zaidi kwa gharama ya akiba ya mwili wakati mwingine ni kubwa sana. Lakini bila kujali ni kiasi gani tunataka kushawishi mchakato mmoja kwa gharama ya mwingine, hatupaswi kusahau kuwa tuna mwili wa kipekee, ambayo ni haswa kwa sababu ya usawa wa michakato ndani yake.
Kunyonya Chuma Na Mwili
Chuma ni kati ya madini muhimu sana katika mwili wa mwanadamu. Karibu hakuna seli kwenye mwili ambayo haina chuma, lakini hupatikana kwa idadi kubwa zaidi katika seli nyekundu za damu. Faida za kiafya za chuma ni nyingi, na ni muhimu kuzuia kinachojulikana.
Kunyonya Vitamini Katika Chakula
Vitamini ni muhimu sana kwa ukuaji mzuri wa mwili. Hizi ni vitu vya kikaboni vinavyoathiri kazi za mfumo wa neva, endocrine na kinga, pamoja na michakato kama kimetaboliki, ukuaji, nk. Kwa maneno mengine, vitamini ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili wetu na vina athari ya moja kwa moja kwa afya yetu yote.
Ndio Sababu Maji Ya Maji Ni Chakula Cha Lazima Kwa Wanawake
Bomba la maji ni mmea wa majani uliopandwa katika maji asilia ya chemchemi. Imekuwa imepuuzwa kwa muda mrefu, lakini hivi karibuni imeanza kufufua kama chakula bora. Faida za kiafya za watercress ni kinga iliyoimarishwa, kuzuia saratani na matengenezo ya tezi.
Kunywa Maji Ya Madini Kupata Kalsiamu Unayohitaji
Utafiti mpya na timu ya watafiti katika Chuo Kikuu cha Leibniz huko Hanover, Ujerumani, inathibitisha kuwa kunywa maji ya madini inaweza kuwa njia nzuri ya kupata kalsiamu pamoja na maziwa na bidhaa zingine za maziwa. Wanasayansi huenda mbali zaidi katika madai yao kwa kugundua kuwa maji ya madini yanaweza kuwa mbadala bora zaidi kuliko maziwa yenye kalori ya chini au kuchukua vidonge ambavyo vinakidhi kiwango cha kalsiamu kinachohitajika kila siku.
