2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitamini ni muhimu sana kwa ukuaji mzuri wa mwili. Hizi ni vitu vya kikaboni vinavyoathiri kazi za mfumo wa neva, endocrine na kinga, pamoja na michakato kama kimetaboliki, ukuaji, nk.
Kwa maneno mengine, vitamini ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili wetu na vina athari ya moja kwa moja kwa afya yetu yote. Kwa hivyo, upungufu wa yeyote kati yao unaweza kusababisha shida kubwa za kiafya.
Kwa bahati mbaya, mwili hauwezi kutoa vitu hivi vya thamani tu na lazima zichukuliwe na chakula au kwa njia ya virutubisho vya chakula. Isipokuwa tu ni vitamini D, ambayo inaweza kuzalishwa wakati mwili wetu unakabiliwa na jua moja kwa moja.
Hapa ndipo mahali pa kuongeza kuwa vitamini sio chakula na hazina kalori, yaani. kutoka kwao mwili haupokei nguvu. Walakini, zina jukumu kubwa katika mabadiliko ya wanga na mafuta na kwa kweli ni hali ya ubadilishaji wa virutubishi tunavyokula kuwa nishati.
Kuna vikundi viwili vya vitamini - vile ambavyo huyeyuka kwa mafuta (kwa mfano, vitamini A, E, D na K) na zile ambazo huyeyuka kwenye maji (vitamini C na ile ya kikundi B).
Vitamini vyenye mumunyifu vinaweza kujilimbikiza na kuhifadhiwa mwilini, kwa hivyo hazihitaji kuchukuliwa kila siku. Lakini utunzaji lazima uchukuliwe usizidi kipimo chao, kwa sababu upungufu na kuzidi kwa kiwango bora cha vitamini kunaweza kusababisha athari mbaya.
Vitamini ambavyo huyeyuka ndani ya maji lazima viwasilishwe kwa mwili kila siku. Usiwe na wasiwasi ikiwa kipimo chao kimepitishwa kwa bahati mbaya, mwili huwaondoa kawaida, kwa kutoa maji ya mwili.
Ili kupata vitu hivi vyenye thamani, ni muhimu kula lishe anuwai. Vitamini A hupatikana katika vyakula kama ini, mayai, nyanya, zukini, karoti.
Mboga, mayai na maziwa mengi yana vitamini E nyingi, na kwa vitamini B tata unaweza kuzipata kwenye chachu ya bia, ini, nyama, mayai, maziwa na mikunde yote.
Vitamini C hupatikana katika matunda na mboga nyingi, na pilipili nyekundu inaongoza, ikifuatiwa na limao, viuno vya rose, jordgubbar, blackcurrants na zaidi.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Je! Kunyonya Na Kuvunjika Kwa Mafuta Kwenye Mwili Wetu Ni Vipi?
Kuvunjika na mkusanyiko wa mafuta ni sehemu ya kimetaboliki yetu. Tamaa yetu ya kuvunjika kwa tishu za adipose ili kuwa hai zaidi kwa gharama ya akiba ya mwili wakati mwingine ni kubwa sana. Lakini bila kujali ni kiasi gani tunataka kushawishi mchakato mmoja kwa gharama ya mwingine, hatupaswi kusahau kuwa tuna mwili wa kipekee, ambayo ni haswa kwa sababu ya usawa wa michakato ndani yake.
Kunyonya Chuma Na Mwili
Chuma ni kati ya madini muhimu sana katika mwili wa mwanadamu. Karibu hakuna seli kwenye mwili ambayo haina chuma, lakini hupatikana kwa idadi kubwa zaidi katika seli nyekundu za damu. Faida za kiafya za chuma ni nyingi, na ni muhimu kuzuia kinachojulikana.
Kunyonya Maji Ngumu Na Kalsiamu
Katika maeneo ambayo maji ni magumu, magonjwa ya moyo huathiri idadi ya watu mara chache sana kuliko katika maeneo yenye maji laini. Maji magumu ni tastier sana kuliko laini, lakini ni ngumu sana kuosha. Maji laini yanafaa kwa kufulia, na maji ngumu kwa kunywa.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
