2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula kupita kiasi ni ugonjwa ambao hauathiri tu afya ya mwili lakini husababisha mafadhaiko mengi kwa kiwango cha akili na kihemko. Watu wengine huwa wanakula kwa sababu tu wanahisi kuchoka au kwa sababu hawana la kufanya! Wengine hupata tabia hii isiyohitajika ili kuboresha muonekano wao wa mwili.
Mabadiliko ya kihemko kama hasira, huzuni, mateso, kuchanganyikiwa, au usaliti husababisha watu kula zaidi kuliko vile wanavyofikiria. Katika visa vingine, dawa za kutibu ugonjwa husababisha njaa, ndiyo sababu watu wengine huanza kula sana na mara nyingi.
Kula kupita kiasi husababisha uharibifu mwingi kwa sehemu tofauti za mwili. Baadhi ya athari mbaya za kula kupita kiasi ni kama ifuatavyo.
• Kuongeza uzito na unene kupita kiasi: Hii ni moja ya dalili za kwanza kwamba unakula zaidi kuliko kile mwili wako unahitaji. Uzito kupita kiasi huweka mkazo mwingi kwenye misuli yako kwani inapaswa kubeba uzito wa mwili wako. Huwa unahisi uchovu, uvivu, kukasirika, na kuwa na maumivu ya misuli na viungo.
• Watu ambao wamepata uzani ghafla huwa wanapoteza kujiamini katika muonekano wao na huanza kuwa na wasiwasi sana juu ya taswira yao ya kijamii. Hii inawafanya wapoteze kujistahi na kujiamini. Wanajaribu kujinyima vyakula wanavyopenda na, kwa upande wao, huongeza hitaji la kula zaidi.
• Kula kupita kiasi husababisha msongo wa mawazo, kwani kushikamana kupita kiasi kwa chakula huzuia kuridhika kihemko kila baada ya chakula.
• Kwa sababu ya usawa wa elektroliti na shida zingine za kimetaboliki, unahisi upweke, kutokuwa na utulivu, kuchoka na kufadhaika.
• Kula kupita kiasi huathiri uhusiano wako na marafiki, familia, jamaa na jamii ya kijamii. Hii ni kwa sababu kupenda chakula hubadilisha vipaumbele vingine vyote.
• Ukianza kula vyakula vyenye kalori nyingi, vyenye mafuta mengi, husababisha shida zingine za kiafya, magonjwa na husababisha uharibifu mkubwa wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Mwili wako unakabiliwa na athari za mzio kwa sababu inachukua mafuta mengi ambayo mfumo wako hauwezi kushughulikia.
• Unakabiliwa na cholesterol nyingi na sukari nyingi ya damu kutokana na ulaji mwingi wa chakula.
• Kuzuia au kuharibu viungo vingine ni hatari nyingine kiafya, husababishwa na kula kupita kiasi. Figo, ini, tumbo na viungo vingine vinavyohusika katika kumeng'enya na kumeng'enya chakula vinaweza kuelekezwa kwa shida.
Viwango vya mafuta mwilini huathiriwa na kuinuliwa, ambayo inaweza kusababisha shida za ngozi kama chunusi.
• Kiwango cha tindikali mwilini huongezeka na husababisha hali mbaya inayoitwa kupungua.
• Watu ambao kula kupita kiasi ni rahisi kukuza harufu mbaya ya mwili na harufu ya mwili.
• Lishe zingine zinaweza kusababisha shida na umakini, umakini na kumbukumbu ikiwa inaliwa mara kwa mara kwa idadi kubwa.
Kwa hivyo, unahitaji kuanza kufanya mabadiliko mazuri ya maisha ili kukabiliana na ugonjwa huu.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Epuka Kula Kupita Kiasi Na Ujanja Huu Rahisi
Likizo zinaendelea kabisa. Sote tunajua inamaanisha nini - meza zilizojaa, harufu nzuri na chakula kingi na kingi. Kupumzika kwa likizo kimantiki husababisha kupata uzito. Kwa bahati nzuri, kuna wokovu - hila saba ambazo zitakuokoa kutokana na kula kupita kiasi.
Pambana Na Unene Kupita Kiasi Na Ushuru Wa Vyakula Vyenye Madhara
Wizara ya afya itapambana na unene kupita kiasi wa taifa kwa kuanzisha ushuru wa bidhaa kwenye vyakula vyenye madhara. Ushuru unatarajiwa kuwa karibu asilimia 3 ya thamani yao. Hatua isiyo ya jadi inatarajiwa kuwekwa katika sheria mpya ya chakula, ambayo wataalam wanafanya kazi kwa sasa.
Je! Ni Manukato Gani Ambayo Hupunguza Madhara Ya Kula Kupita Kiasi Na Kunywa?
Viungo ni sehemu muhimu ya vyakula vya kitaifa kote ulimwenguni. Na vyakula vya jadi vya Kibulgaria vina kitu cha kujivunia - vitunguu, vitunguu, farasi, haradali, na pilipili moto baadaye, hufanya vyakula vya Kibulgaria kawaida katika mkoa huo.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
