2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Likizo zinaendelea kabisa. Sote tunajua inamaanisha nini - meza zilizojaa, harufu nzuri na chakula kingi na kingi.
Kupumzika kwa likizo kimantiki husababisha kupata uzito. Kwa bahati nzuri, kuna wokovu - hila saba ambazo zitakuokoa kutokana na kula kupita kiasi.
Sio mbaya kula chakula unachopenda, ilimradi kila kitu kiwe kwa wastani. Ingawa tumezoea kula juu ya tumbo wakati wa likizo, uchawi wa likizo uko katika wakati unaotumiwa na wapendwa. Ndio sababu hapa kuna vidokezo bora na ujanja juu ya jinsi ya kuzuia kula kupita kiasi:
Usikae mezani ukiwa na njaa kabisa. Kula kitu kidogo na chenye afya kabla ya chakula cha likizo.
Sahani ndogo. Ikiwa una sahani kubwa, akili yako ya ufahamu hufanya ujaze na uile. Kwa hivyo, punguza uharibifu na sahani ndogo.
Ubora juu ya wingi. Badala ya kuchukua mengi kutoka kwa kila kitu, bet juu ya unayependa. Angalau hautachanganya vyakula.
Punguza pombe. Sio tu kwamba ina kalori nyingi, lakini pia huongeza hamu ya kula. Hadi glasi moja au mbili inaruhusiwa, lakini si zaidi. Na kuwa mwangalifu - kwa kila fursa, badilisha maji ya kaboni na tamu na maji.
Kula polepole. Furahiya ladha na mazingira. Usikanyage - mpaka tumbo litoe ishara kwa ubongo kuwa imejaa, dakika 15-20 hupita. Kuna hatari kubwa ya kula kupita kiasi katika kipindi hiki.
Hisia za hatia. Acha kujilaumu - ni likizo na unaweza kumudu kitu kibaya. Ili kuepuka uharibifu, sawazisha tu lishe yako katika siku zijazo.
Hoja kidogo baada ya chakula cha jioni. Kutembea fupi, kucheza na watoto au kipenzi - kila harakati ni afya.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Madhara Ya Kula Kupita Kiasi
Kula kupita kiasi ni ugonjwa ambao hauathiri tu afya ya mwili lakini husababisha mafadhaiko mengi kwa kiwango cha akili na kihemko. Watu wengine huwa wanakula kwa sababu tu wanahisi kuchoka au kwa sababu hawana la kufanya! Wengine hupata tabia hii isiyohitajika ili kuboresha muonekano wao wa mwili.
Ujanja Wa Kisaikolojia Ili Kuzuia Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Katika usiku wa likizo, wanawake zaidi na zaidi huanguka kwa hofu, ambayo sio lazima inahusiana na utayarishaji wa meza ya sherehe. Kwa kweli, wanawake na waungwana wabaya zaidi wana wasiwasi juu ya umbo lao, lililopatikana kwa maumivu mengi, jasho kwenye mazoezi na kunyimwa wakati wa mwaka.
Mchanganyiko Huu Wa Vyakula Hutufanya Kula Kupita Kiasi
Mchanganyiko wa aina fulani ya chakula hutufanya kula kupita kiasi kwani huchochea ubongo wetu kuwa ulafi. Hii ilipatikana na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Yale, wakichunguza ubongo wa mwanadamu wakati wa kula. Uchunguzi umeonyesha kuwa tunapokula vyakula vyenye mafuta na wanga, huwa tuna tunazidisha kiwango cha chakula kilichoingizwa .
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
