2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shida ya unene wa kupindukia kwa watoto na watu wazima mara nyingi haiko katika kula kupita kiasi, bali pia katika kunywa kupita kiasi kwa vinywaji vya kaboni. Ni nyongeza nzuri kwa chakula chochote na ni kipenzi cha watu wengi.
Zaidi ya asilimia themanini ya watoto na zaidi ya asilimia hamsini ya watu wazima katika umri wa kufanya kazi hunywa angalau kinywaji kimoja cha kaboni kwa siku. Asilimia sabini ya mtihani ni kaboni nyumbani.
Unapokunywa soda, mwili wako pia unataka kitu cha kula. Ikiwa utabadilisha soda na maji wakati una kiu, hakutakuwa na ongezeko la hamu ya kula. Kubadilisha vinywaji vyenye kupendeza na maji hupunguza kalori na hupunguza idadi yao zaidi ya 200 kwa siku.
Vinywaji vya kaboni ni hatari haswa kwa sababu zimetiwa sukari sana. Hii mara nyingi husababisha unene kupita kiasi, haswa unapokunywa soda nyingi.
Vinywaji vya kaboni kuamsha michakato ya usiri wa asidi ya mafuta kutoka kwa bakteria wanaoishi ndani ya tumbo. Utaratibu huu unaathiriwa sana na uwepo wa sukari, fructose au vitamu vya bandia.
Asidi ya mafuta ni chanzo cha nishati, lakini ziada yao hutuma ishara dhaifu sana kwa ubongo kwa shibe, na hivyo kuufanya mwili utake chakula zaidi. Hii hula zaidi kuliko mahitaji ya mwili.
Watu wanaokunywa vinywaji vyenye kaboni mbili au zaidi kwa siku huongeza mzunguko wa kiuno kwa sentimita mbili hadi tano kwa mwaka. Kimetaboliki ya kila mtu ni tofauti, kwa hivyo faida ya uzito ni tofauti.
Ukizidisha na vinywaji vya kaboni, ambazo hazina sukari, lakini tamu bandia tu, inabadilisha mimea ya tumbo, inaharibu umetaboli na inasumbua tumbo. Hii inasababisha unene kupita kiasi.
Ukinywa zaidi ya vinywaji viwili vya kaboni kwa siku, katika miaka kumi mduara wako wa kiuno utakuwa zaidi ya mara mbili. Mbali na kuwa na madhara kiunoni, vinywaji vyenye kaboni pia ni hatari kwa sababu hubadilisha kiwango cha insulini mwilini. Hii inasababisha shida nyingi za kiafya.
Ilipendekeza:
Mchanganyiko Huu Wa Vyakula Hutufanya Kula Kupita Kiasi
Mchanganyiko wa aina fulani ya chakula hutufanya kula kupita kiasi kwani huchochea ubongo wetu kuwa ulafi. Hii ilipatikana na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Yale, wakichunguza ubongo wa mwanadamu wakati wa kula. Uchunguzi umeonyesha kuwa tunapokula vyakula vyenye mafuta na wanga, huwa tuna tunazidisha kiwango cha chakula kilichoingizwa .
Kutoa Vitu Vya Ballast Bila Kula Kupita Kiasi
Vitu vya Ballast au nyuzi ni vitu ambavyo husaidia matumbo yetu kufanya kazi vizuri, na kuchangia kutolewa kwa sumu mara kwa mara. Kulingana na wataalamu, wakati unakosa nyuzi katika lishe yako, unaweza kuugua kuvimbiwa, diverticulitis na bawasiri.
Kijalizo Hatari Cha Chakula Hutufanya Kula Kupita Kiasi
Wataalam wameonya kuwa nyongeza maarufu ya lishe monosodiamu glutamate , pia inajulikana kama E 621, husababisha uraibu wa chakula na kula kupita kiasi. Monosodium glutamate inaruhusiwa katika nchi yetu, lakini faida na athari za nyongeza hii zinajadiliwa sana ulimwenguni.
Vyakula Vya Chini Vya Kalori Husababisha Kula Kupita Kiasi Na Fetma
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni na wataalamu wa lishe na lishe, kula vyakula vyenye kalori ya chini kunaweza kusababisha unene. Sababu ya hii hapo awali ni rahisi - vyakula vyenye kalori nyingi hazishii haraka na huweka mwili kwa kula kupita kiasi.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
