2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mapema miaka 2,500 iliyopita, wanasayansi wa China walianza kuchambua kwa kina na kwa njia nyingi chakula na athari yake kwa mwili wetu. Leo wamefikia hitimisho ambalo linaunda kanuni za mfumo wao wa lishe. Inajumuisha ushauri maalum juu ya jinsi ya kuchagua chakula chetu, jinsi ya kuchanganya na kula.
Mila ya Wachina hufundisha kusisitiza kwenye menyu: mchele, kunde, soya, mboga / haswa kijani / na matunda zaidi ili kufanya lishe iwe na afya.
Walakini, wazee hawapaswi kupitisha ulaji wa mboga mbichi na matunda, kwa sababu wana athari ya baridi na hudhoofisha mfumo wa kumengenya; inaweza kusababisha uvimbe; kuwa na athari ya laxative na "kunyonya" nguvu zetu.
Kula nyama, dagaa na mayai inapaswa kupunguzwa - kidogo na pamoja na mapambo ya mboga. Nyama inapaswa kusindika vizuri: kusaga au kukatwa nyembamba. Kuchukua mara 3-4 kwa wiki ni ya kutosha.
Vyakula vyenye manukato au vyenye mafuta mengi "hupasha moto" mfumo wa mmeng'enyo na inapaswa kuepukwa. Zinachukuliwa kuwa sababu kuu katika kupata kuvimbiwa, kuhara na hata chunusi.
Ya umuhimu hasa ni hali ambayo tunakaribia kupika na kula. Hatupaswi kukasirika kihemko au kusisitizwa sana.
Ni vizuri kuepuka kugusa chakula kabla hatujatulia kabisa - tukiwa na hali ya utulivu na mwili. Ili kupumzika vizuri kutokana na mvutano, zoezi zifuatazo rahisi zinaweza kutumika: kaa au simama na pumua polepole na kwa undani mahali penye utulivu.
Wachina mara nyingi hunywa chai ya kijani kibichi dakika 20 kabla ya chakula, ambayo huwasha moto kidogo na kuutayarisha mwili kwa chakula kinachokuja, haswa ikiwa ni pamoja na vyakula ambavyo haviwezi kumeza kama nyama, kikaango cha Kifaransa au zile zilizo na viungo sana. Inashauriwa sana usinywe vinywaji baridi wakati wa chakula.
Mchakato wa kumengenya unahitaji kile kinachoitwa "hali ya joto" ili kuvunja kwa urahisi kile tunachokula. Baridi kwa asili, kulingana na Wachina, inapungua na kuzuia na inahusishwa na kusababisha usumbufu kwa njia ya utumbo.
Tusile kupita kiasi! Hii ni sentensi muhimu - ushauri ambao tunasikia kila mahali.
Tunapokula kupita kiasi, hatulemei tu mfumo wetu wa mmeng'enyo, lakini pia viumbe vyote. Dalili za hii ni: mapigo ya moyo ya haraka, jasho na zaidi. Kulingana na nadharia ya lishe ya Wachina, tunapaswa kuamka kutoka kwenye meza wakati tunahisi njaa kidogo.
Baada ya kula, inashauriwa kuchukua mapumziko na usikimbilie moja kwa moja kwa kazi ngumu ya kiakili au ngumu ya mwili. Ni vizuri kupunja kidogo eneo la tumbo na harakati za duara. Inashauriwa kufanya hadi dakika kumi.
Mtu yeyote ambaye ameacha mgahawa nchini China anaweza kusikia wafanyikazi wakiwashukuru na kisha kuongeza: "Man zou", ambayo inamaanisha "Tembea polepole".
Hii ni pamoja na wazo kwamba baada ya kula, kila mtu anahitaji kutembea polepole, hata bila malengo ili kuiruhusu mwili wake kufikiria vizuri kula wakati wa kusafiri, lakini pia katika hali nzuri ya jumla.
Kanuni ya kimsingi ya lishe bora, kulingana na Wachina, ni kifungua kinywa kizuri. Lazima tujifunze kula kadiri iwezekanavyo asubuhi, na wakati wa mchana ili kupunguza kiwango cha chakula kinachotumiwa, ambacho kinapaswa kuwa angalau kwa chakula cha jioni.
Kwa kweli tunahitaji kuunda ratiba ya chakula chetu ili mwili wetu uizoee. Kama ilivyo kwa usingizi au kipindi cha shughuli, mwili wetu humenyuka na shughuli yake inawezeshwa na masaa ya kazi yaliyowekwa sawa.
Ncha nyingine muhimu sio kunywa maji mengi, na hii inapaswa kutokea tu wakati unahisi kiu. Kulingana na nadharia ya matibabu ya Kichina, kunywa kiasi kikubwa cha maji ya aina yoyote husababisha kudhoofisha mfumo wa utumbo na figo. Kwanza, kila giligili hupitia mchakato wa kumengenya, ambayo, ikiwa hufanyika mara nyingi, inalemea na kudhoofisha kabisa mmeng'enyo kwa njia ile ile tunayofanya tunapokula kupita kiasi.
Pili, maji ya ziada hayatolewi tu kupitia kibofu cha mkojo - figo hapo awali zimepakiwa kusindika.
Kinyume na kile tunachotumia kufikiria kwa sababu ya uwasilishaji wa kibiashara wa mada ya kuishi kwa afya, katika nadharia ya Wachina ya lishe, bidhaa za maziwa hazikubaliki sana. Mtindi safi na jibini sio chanzo bora cha kalsiamu, na sio bora zaidi. Ikiwa tunakula bidhaa nyingi za maziwa, haswa maziwa safi, inaweza kusababisha kushikamana kwa matumbo, mzio na zaidi.
Walakini, kanuni ya "dhahabu" muhimu zaidi ya hizi zote ni: chagua chakula chako kulingana na msimu na mazingira yako!
Dawa ya jadi ya Wachina inatushauri kuishi kwa usawa kamili na maumbile, tulipo na kuzingatia ni mzunguko / msimu gani wa mabadiliko ya asili umeanza.
Hii inamaanisha kuokota na kula chakula kipya kilichozalishwa karibu na mahali tunapoishi. Mboga au matunda yaliyopandwa msimu uliopita ambayo yamefungwa bila kukomaa na kusafirishwa kutoka mbali yametiwa nguvu na hayana afya hata kidogo.
Ilipendekeza:
Ushauri Wa Dhahabu Wa Mtaalam Wa Lishe Dk Emilova
Dk Lyudmila Emilova ni mmoja wa wataalamu maarufu wa lishe, ambaye kwa zaidi ya miaka ishirini amekuwa akiwasaidia watu sio tu kupoteza uzito, bali pia kuponya mwili wao kwa msaada wa matibabu ya njaa. Ana maoni kwamba kwa msaada wa kufunga, na pia na lishe bora, tunaweza kufurahiya maisha yenye afya na yenye kuridhisha.
Lishe Kulingana Na Horoscope Ya Wachina
Njia rahisi zaidi ya kupunguza uzito ni kurekebisha lishe yako hadi mwaka uliozaliwa na ishara yako kwenye horoscope ya Wachina. Kwa mfano, watu waliozaliwa katika mwaka wa Tumbili wanapaswa kula zaidi bidhaa za maziwa, walnuts, shayiri, nyanya na squash, pamoja na kunde ikiwa wanataka kupunguza uzito.
Sheria Za Dhahabu Katika Adabu Ya Lishe
Uzazi mzuri ni pamoja na maarifa bora na uzingatiaji wa adabu, katika mawasiliano na katika kula. Kusimamia ugumu wote wa adabu nzuri ni matokeo ya mafunzo marefu, ambayo huanza katika utoto wa mapema. Hapo zamani, haikubaliki kwa mtu kutoka jamii nzuri kuchukua lebo hiyo.
Sheria Za Dhahabu Za Lishe Ya Moja Ya Yogis Ya Kwanza Indra Devi
Indra Devi , ambaye jina lake halisi ni Eugenia Peterson, alikuwa mmoja wa wanawake wa kwanza kufanya mazoezi ya yoga na kujulikana yoga Ulimwenguni kote. Peterson alizaliwa mnamo 1899 huko Riga kwa mwigizaji wa operetta wa Urusi na benki ya asili ya Uswidi.
Wanataka Euro 600 Kwa Mafuta Ya Dhahabu Ya Dhahabu Kweli
Ingawa raha ya bei ghali kidogo kuliko mafuta ya alizeti ya kawaida, mafuta ya mizeituni bila shaka ni muhimu mara nyingi na ndio sababu watu zaidi na zaidi hutumia matumizi yake ya kila siku. Walakini, inaweza kuwa ghali bila kufikiria ikiwa unaamua kubashiri kitu kibaya, lakini bila shaka ni ya hali ya juu.
