2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Indra Devi, ambaye jina lake halisi ni Eugenia Peterson, alikuwa mmoja wa wanawake wa kwanza kufanya mazoezi ya yoga na kujulikana yoga Ulimwenguni kote.
Peterson alizaliwa mnamo 1899 huko Riga kwa mwigizaji wa operetta wa Urusi na benki ya asili ya Uswidi. Evgenia amebadilisha mtindo wake wa maisha mara kadhaa. Alijua lugha 12 na alitambua nchi tatu kama nyumba yake - Urusi yake ya asili, India - ambapo "alizaliwa upya", na Argentina, ambapo alitumia miaka 17 iliyopita ya maisha yake.
Indra Devi amesafiri ulimwengu akieneza yoga. Amekutana na nyota wengi wa Hollywood, wanafalsafa wa India na wanasiasa maarufu. Miongoni mwa wanafunzi wake ni waigizaji maarufu wa miaka ya 1940 - Greta Garbo, Marilyn Monroe na Rita Hayworth.
Devi alikufa akiwa na umri wa miaka 103 mnamo 2002 huko Buenos Aires.
Katika mahojiano ya 1992, alizungumzia juu ya lishe yake:
"Nimekuwa mlaji mboga kwa muda mrefu, nakula mara moja kwa siku, wakati mwingine mara mbili. Wakati ninapoamka, mimi hunywa glasi ya maji na limau, ambayo ninaandaa jioni. Nina kikombe cha maziwa ya soya au kahawa. kwa kiamsha kinywa. Ninaongeza zabibu na mlozi. Ninakula matunda ya machungwa kama zabibu au machungwa, lakini na ngozi nyeupe na wakati mwingine na ngozi hunywa maji mengi kila siku nasisitiza matunda ya msimu, nakunywa juisi nyingi za mboga pia ninakunywa glasi ya maji kabla ya kwenda kulala najaribu kujumuisha moja ya vyakula vifuatavyo: lettuce au supu ya mboga; mboga iliyopikwa au mbichi; moja ya mchele wa kahawia; viazi moja iliyooka lakini isiyopakwa, yenye mafuta kidogo au mchuzi wa soya. kama kula nyanya na jibini, yai, mtindi na asali na mimea. ".
Indra Devi ameandika vitabu kadhaa. Katika moja yao anaelezea kanuni za yoga za lisheambayo yeye huchunguza na kupendekeza kwa wanafunzi wake. Devi pia alitoa maoni juu ya ulaji usiofaa.
Chakula, hewa na maji ni muhimu kwa kudumisha afya njema. Amerika ni nchi tajiri zaidi ulimwenguni, lakini ni huko ambayo ina idadi kubwa zaidi ya watu wanene kwa sababu ya lishe duni. Wataalam wanasema kwamba ingawa Wamarekani wanakula kupita kiasi, kuna chakula kidogo sana katika miili yao ambacho kinaweza kumeng'enywa. Chakula kilichobaki hubadilika na kuwa sumu.
Chakula cha leo ni bandia sana, ambayo ina athari ya moja kwa moja kwa afya ya binadamu. Mamilioni tayari wanasumbuliwa na saratani, pumu, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa arthritis. Kuna matukio zaidi na zaidi ambayo, kwa mtazamo wa kwanza, watu wenye afya kabisa hufa ghafla kutokana na mshtuko wa moyo.
Na wakati hatufikiri juu yake, sio bahati mbaya. Kwa kweli, ni matokeo ya kuepukika ya kumeza sumu na vyakula vyenye madhara.
Matokeo ya lishe duni hayawezi kuzingatiwa mara moja, achilia mbali kuhusishwa na magonjwa. Kwa hivyo, uhusiano kati ya ugonjwa na chakula hauwezi kufanywa mara chache.
Indra Devi alisema kuwa hakuna kitu cha makopo, kilichofungashwa, kilichosafishwa au kusindika nyumbani kwake.
Alitumia unga wa unga na mchele wa kahawia. Badala ya sukari, Devi alitumia asali, na kakao na chokoleti hazikuwepo nyumbani kwake.
Indra Devi alikunywa vinywaji vya chicory na maziwa mbichi au maziwa ya soya. Chai kutoka kwa mimea anuwai, juisi safi za mboga na maji na limau pia zilikuwa vinywaji vipendwa.
Devi alitumia limao badala ya siki. Alikula mboga za msimu tu zilizohifadhiwa na mimea safi au kavu.
Kulingana naye, watu wengi wanaweza kuboresha afya zao ikiwa watabadilisha lishe yao na kuanza kufanya mazoezi. yoga. Kulingana naye, lishe duni inaharibu polepole afya ya binadamu.
Kanuni za Dhahabu za Kula Indra Devi
Indra Devi anadai kuwa kufuata sheria zifuatazo katika lishe inaweza kuboresha afya.
Epuka maji ya barafu, haswa baada ya kula. Hii inasumbua michakato ya kumengenya.
Asubuhi juu ya tumbo tupu kunywa glasi ya maji kwenye joto la kawaida. Unaweza kuongeza maji kidogo ya limao. Ili kujiburudisha siku za moto, kunywa chai au maji ya moto.
Ulaji wa maji uliopendekezwa kila siku ni kati ya glasi 5 hadi 8. Ukosefu wa maji husababisha shida za tumbo na ini na figo.
Usinywe maji wakati wa kula. Ni bora kunywa kabla au baada ya kula.
Ukichemsha maji, inapoteza mali zake muhimu. Ili "kuihuisha", mimina mara kadhaa.
Ni muhimu kula tunda kuliko kunywa juisi yake.
Mchanganyiko mzuri wa afya ni juisi ya karoti, radishes na beets. Ongeza majani ya kijani kibichi kwake.
Epuka matumizi ya pombe, kahawa, kakao, chokoleti. Caffeine na theobromine ni vichocheo vikali.
Maziwa sio kioevu, bali ni chakula. Kunywa kwa sips ndogo ili kuepuka tumbo.
Mwili hula tu kwa kile inaweza kunyonya, sio kwa kile inapokea.
Chagua kwa uangalifu vyakula vinavyokufaa. Jaribu na mchanganyiko tofauti wa bidhaa hadi ujue ni vyakula gani bora kwako.
Tenga kwenye menyu yako chakula cha makopo, mchele mweupe, unga mweupe, sukari iliyosafishwa. Epuka pipi. Zima siki pia.
Unahitaji kutafuna chakula chako vizuri, haswa ikiwa ina matajiri, kwa sababu inabadilishwa kuwa glukosi kutoka kwa mate yako.
Mkate uliochomwa ni muhimu zaidi. Lakini usinywe maji na mkate.
Ikiwa unakula mchele, usile mkate - ambayo ni, usichanganye vyakula vyenye wanga katika moja.
Ili kuponya shida zako na peristalsis, epuka kuchanganya wanga na protini, haswa na bidhaa zilizo na kiberiti - kama vile mbaazi, kabichi, mayai, turnips na zaidi.
Wakati wa kupika mboga, usitupe maji. Kunywa au kuifanya kuwa supu.
Tumia sehemu za kijani za karoti, beets na radishes kutoa ladha zaidi kwa supu.
Mboga ni bora kuvukiwa. Ikiwa utawachemsha, fanya kwa kiwango kidogo cha maji na kwa moto mdogo.
Usile vyakula vyenye grisi na kukaanga.
Mafuta ya wanyama yana kiasi kikubwa cha cholesterol. Mkusanyiko wake mkubwa uko kwenye ubongo, viini vya mayai na ini.
Jibini, maziwa na samaki wana cholesterol kidogo.
Vyakula vyote vyenye mafuta ya wanyama ni hatari.
Kitendo cha Enzymes kinazuiliwa tunapotumia bidhaa zenye mafuta mengi na protini duni.
Sio tu kiwango cha kalori kwenye mafuta ni muhimu, lakini pia muundo wao. Bacon, kwa mfano, ina kalori tu, haina madini au vitamini.
Kupokanzwa kwa chakula kunafanya iwe hatari zaidi, haswa ikiwa ina mafuta. Ni kama kutumia mafuta mara mbili ambayo hukaangwa.
Ni muhimu jinsi unavyokaribia lishe. Mchakato unapaswa kuwa polepole, wa kufurahisha. Kula lazima iwe katika hali ya utulivu na ya kupendeza.
Ikiwa unasisitizwa, ni bora usikae mezani hata kidogo. Subiri mhemko wako urudi katika hali ya kawaida. Unapokula chini ya shinikizo, chakula husababisha mabadiliko ya sumu mwilini.
Wakati wa kula, usiwe na mazungumzo mabaya. Mchakato unapaswa kuwa wa kufurahisha. Bet kwenye meza iliyopangwa vizuri, mazungumzo ya kufurahisha.
Ili kukuletea furaha, chakula lazima kitabarikiwa. Kuripoti habari mbaya kabla au wakati wa chakula kutadhuru mwili wako wote.
Ilipendekeza:
Sheria Za Dhahabu Za Kula Kiafya
Mara kwa mara huwa tunajiingiza kwa idadi kubwa au chakula zaidi cha kalori. Hii haimaanishi kwamba tutavunja lishe yetu. Ikiwa sheria muhimu zinafuatwa, tunaweza kumudu kitu kitamu. Matunda na mboga hufanya jukumu kubwa katika kuzuia magonjwa mengi.
Sheria 10 Za Juu Za Dhahabu Kutengeneza Mkate Mzuri
Wengi wanaamini kuwa kutengeneza mkate unahitaji ujuzi maalum wa upishi. Ukweli ni kwamba dessert hii, ambayo inaweza kutayarishwa na matunda safi na ya makopo au hata chokoleti au cream nyingine unayochagua, sio ngumu kuifanya, maadamu unafuata njia fulani.
Sheria Za Dhahabu Za Kutengeneza Keki Laini Na Ya Puffy
Kila mpenda chef ambaye anapenda kupika na kujaribu jikoni amefanya Keki ya kupendeza na ya kupendeza , lakini sisi sote tunakumbuka majaribio yetu ya kwanza ya bahati mbaya, ambayo yalitokea kwa asilimia mia moja kwa kila mmoja wetu. Ili kusaidia hata waanziaji ambao wanachukua hatua zao za kwanza kwenye keki, tumeandaa nakala hii na sheria za dhahabu za kutengeneza keki laini na ya uvimbe .
Sheria Za Dhahabu Katika Adabu Ya Lishe
Uzazi mzuri ni pamoja na maarifa bora na uzingatiaji wa adabu, katika mawasiliano na katika kula. Kusimamia ugumu wote wa adabu nzuri ni matokeo ya mafunzo marefu, ambayo huanza katika utoto wa mapema. Hapo zamani, haikubaliki kwa mtu kutoka jamii nzuri kuchukua lebo hiyo.
Wanataka Euro 600 Kwa Mafuta Ya Dhahabu Ya Dhahabu Kweli
Ingawa raha ya bei ghali kidogo kuliko mafuta ya alizeti ya kawaida, mafuta ya mizeituni bila shaka ni muhimu mara nyingi na ndio sababu watu zaidi na zaidi hutumia matumizi yake ya kila siku. Walakini, inaweza kuwa ghali bila kufikiria ikiwa unaamua kubashiri kitu kibaya, lakini bila shaka ni ya hali ya juu.
