2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula afya ni muhimu sana, lakini katika hali nyingi hatuipendi. Vyakula vyenye afya ni mara chache kati ya vile vinavyojaribu hisia zetu na kaakaa. Hii ndio sababu hatuwategemea sana. Walakini, hii inaweza kusababisha kupata uzito na shida za kiafya.
Ili kukabiliana na tabia zetu, ni muhimu kujifunza kupenda chakula kizuri. Tabia zetu za kula hujifunza na kupatikana na zinaweza kubadilishwa. Mtazamo wetu kuelekea chakula unabadilika.
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, kawaida hutumia mlo. Walakini, kizuizi cha chakula ghafla hutoa matokeo ya kudumu. Lishe nyingi zina kinyume cha athari inayotaka. Uchunguzi umeonyesha kuwa kunyimwa kwa vyakula fulani husababisha kuchanganyikiwa kwa kiwango cha homoni. Hii inatufanya kula hata zaidi ya hapo awali na inaongoza sio tu kwa athari ya yo-yo, lakini pia kwa kuongezeka kwa uzito.
Tabia za kiafya zinapaswa kuundwa katika utoto. Watafiti wa Oxford wamegundua kuwa hata ikiwa hawataki, watoto wanaweza kufanywa kupenda brokoli. Hii imefanywa kwa kurudia kurudia. Siku ya kumi, wakati wa kumi na tano, wakati unamwalika mtoto kula mboga za kijani kwenye sahani, inageuka kuwa ya kuchukiza hadi ladha.
Kanuni inaweza kutumika kwa watoto na watu wazima. Kila mtu anaweza kujifunza kupenda na kupendelea chakula chenye afya. Uvumilivu ndani yao hutoa matokeo bora zaidi, kwani watu wazima wanajua umuhimu wa kula kiafya.
Ni muhimu kupata njia mbadala ya kila kitu kisicho na afya. Kwa mfano, tunapokunywa Coca-Cola, tunaleta viwango vya juu sana vya sukari mwilini mwetu. Walakini, sukari ndani yake hutuma ujumbe mzuri kwa ubongo, kwani hubeba kipimo kikubwa cha nguvu na hutufanya tujisikie vizuri. Ili kuhakikisha sawa kwa mwili wako, ni bora kula wali wa kahawia - inafanya kazi vivyo hivyo.
Ili kupunguza chumvi na sukari katika lishe yako, unahitaji kuifanya pole pole. Ukifanya ghafla, utavumilia kwa muda mfupi, kisha utarudi kwa tabia zako. Punguza polepole dozi zao na jaribu kuzoea lishe iliyo chini ya sukari na chumvi.
Ili kuzoea serikali yako mpya, ni vizuri kutumia hila iliyojaribiwa na sahani ndogo. Kwa kumwaga kidogo kwenye sahani ndogo, utakula kidogo. Kwa njia hii utakuwa umejaa na kuridhika na wewe mwenyewe.
Pia, ili ujifunze kupenda vyakula vyenye afya, lazima ziwe mbele ya macho yako kila wakati. Ikiwa hautaki kula pipi, usinunue pipi. Hakikisha una matunda na mboga mboga kila wakati nyumbani kwako, na kila wakati weka kalori ndogo kinywani mwako ili uweke kinywani mwako wakati unahisi njaa.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Matunda Chenye Afya
Nini matunda inaweza kuliwa na wakati wa lishe - Hili ni swali linalowasisimua wanawake wengi ambao wanataka kupunguza uzito. Kulingana na vyanzo vingine, zinapaswa kutumiwa kila siku, na kulingana na wengine - ulaji wao unapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini.
Mchanganyiko Wa Chakula Chenye Afya
Wanasayansi wamegundua kuwa ikiwa unachanganya chakula fulani katika lishe yako ya kila siku, unaweza kupata nyongeza ya kiafya ambayo huenda zaidi ya faida maalum za kutumia chakula chenyewe, kama chakula. Blueberries + karanga Jinsi wanavyofanya kazi:
Siri Za Kupika Chakula Cha Barbeque Chenye Afya
Kama kitamu na kupendekezwa kama ilivyo, nyama iliyochomwa sio chaguo bora kwa lishe bora. Hata ukipika nyama kwenye sufuria bila mafuta, vipande vya nyama au samaki vyeusi vilivyokaangwa vizuri vina aina mbili za vifaa vya kemikali ambavyo vinachangia ukuaji wa saratani - hizi ni heterocyclic amino asidi na wanga yenye polycyclic yenye kunukia.
Kupika Chakula Kitamu Na Chenye Afya Nyumbani! Tu Na Vidokezo Hivi
Katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli na shughuli nyingi kuna wakati mdogo wa kupumzika vizuri na kuendelea chakula kilichotengenezwa nyumbani . Tunapika chakula kidogo na kidogo nyumbani, tukipuuza kutunza afya zetu. Wakati fulani chakula kilichopikwa nyumbani kwa bahati mbaya ni spishi iliyo hatarini.
Chakula Cha Mchana Chenye Afya
Vyakula vilivyo tayari kula ambavyo kawaida tunanunua vinaweza kuwa na kalori nyingi na mafuta, ambayo huingilia maisha ya afya. Zingatia zaidi chakula cha mchana unachonunua au kuandaa. Chakula cha mchana sio muhimu sana kuliko zingine. Ikiwa unafanya kazi, unaweza kuleta chakula cha mchana au, ikiwa una hali ofisini, pika huko.
