2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nini matunda inaweza kuliwa na wakati wa lishe - Hili ni swali linalowasisimua wanawake wengi ambao wanataka kupunguza uzito.
Kulingana na vyanzo vingine, zinapaswa kutumiwa kila siku, na kulingana na wengine - ulaji wao unapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini. Wengine wanaamini kuwa hawaathiri uzito wa mwili hata kidogo.
Ndio sababu, ikiwa unakula sasa, basi ni muhimu kwako kuelewa ni wapi maana ya dhahabu iko na ni matunda gani ambayo bado unaweza kula ikiwa unataka kupoteza uzito.
Je! Kuna uhusiano kati ya matumizi ya chini ya matunda na paundi za ziada?
Kawaida, kuwa mzito zaidi ni kwa sababu ya ukweli kwamba mtu halei kiafya kwa jumla na anaishi maisha ya kukaa chini. Ikiwa mara nyingi unakaa na hautembei au mazoezi, basi ni kawaida kwamba huwezi kupoteza uzito. Kumbuka kwamba baada ya miaka 30, kimetaboliki au kinachojulikana kimetaboliki hupungua kwa 1% kwa mwaka. Ndio maana ni muhimu sana kufikiria juu ya kile unachokula na aina gani ya maisha unayoishi. Chakula kilichoundwa vibaya kila siku pia huathiri shida hii moja kwa moja.
Uzito utaongezeka ikiwa:
* Kuna bidhaa chache muhimu kwenye meza yako, pamoja na zawadi za maumbile;
* Pika chakula chako na mafuta mengi na sukari;
* Vyakula vya kukaanga huwa kwenye menyu yako.
Je! Ni faida gani za matunda?
Zina vitamini na madini mengi. Wengi wao ni wa vyanzo vyenye nguvu vya bioflavonoids - vitu kama vitamini. Blackcurrants na kiwis zina kiasi kikubwa cha vitamini C, pamoja na matunda ya machungwa. Wengine wengine, kama vile parachichi, ni matajiri katika kalsiamu na fosforasi, ambayo ni nzuri kwa meno.
Iron inahitajika kwa hematopoiesis. Zilizomo kwa wingi katika malenge na mbegu zake. Ili kufyonzwa vizuri, lazima watumie bidhaa zingine kama jordgubbar, persimmon au tikiti pamoja na malenge. Wao ni matajiri katika asidi ascorbic.
Je! Unapaswa kula matunda gani ikiwa unataka kupoteza uzito?
Kuna orodha nzima ya matunda ambayo yanapendekezwa wakati wa lishekwa sababu husaidia kukabiliana na uzito kupita kiasi. Kawaida hutumiwa kati ya chakula na pia inaweza kutumika katika saladi. Wamegawanywa katika vikundi viwili, ambayo ni wale ambao unaweza kupata uzito na wale ambao watakusaidia kupunguza uzito.
Matunda ambayo yatakusaidia kupunguza uzito
* Mananasi;
* Kiwi;
* Lulu;
* Peach;
* Chungwa
* Maapulo ya kijani;
* Zabibu.
Kwa kuongezea, matunda haya yatakusaidia kushibisha tumbo lako angalau kidogo wakati una njaa, na sio kula chakula kibaya ambacho umekizoea.
Ni muhimu kujaribu kubadilisha tabia yako ya kula, lakini pia kuanza kufanya mazoezi ikiwa umeamua kupunguza uzito. Kwa njia hii tu utaweza kufikia takwimu inayotakiwa na kufurahiya silhouette nyembamba.
Ilipendekeza:
Siri Za Kupika Chakula Cha Barbeque Chenye Afya
Kama kitamu na kupendekezwa kama ilivyo, nyama iliyochomwa sio chaguo bora kwa lishe bora. Hata ukipika nyama kwenye sufuria bila mafuta, vipande vya nyama au samaki vyeusi vilivyokaangwa vizuri vina aina mbili za vifaa vya kemikali ambavyo vinachangia ukuaji wa saratani - hizi ni heterocyclic amino asidi na wanga yenye polycyclic yenye kunukia.
Chakula Cha Mchana Chenye Afya
Vyakula vilivyo tayari kula ambavyo kawaida tunanunua vinaweza kuwa na kalori nyingi na mafuta, ambayo huingilia maisha ya afya. Zingatia zaidi chakula cha mchana unachonunua au kuandaa. Chakula cha mchana sio muhimu sana kuliko zingine. Ikiwa unafanya kazi, unaweza kuleta chakula cha mchana au, ikiwa una hali ofisini, pika huko.
Mawazo Ya Chakula Cha Mchana Chenye Afya Shuleni
Chakula cha mchana bora kwa mwanafunzi bila kujali umri wake kinapaswa kujumuisha bidhaa anuwai. Pesa za mfukoni ambazo wazazi hupeana watoto wao kununua chakula mara nyingi huenda kwa chokoleti, chips au kwa vibanda vya vyakula vya haraka.
Sanaa Ya Kijapani Bento Ndio Chakula Cha Mchana Chenye Afya Zaidi
Sanaa ya Bento imekuwepo Japan tangu karne ya 10 hadi 11. Bento ni mpangilio wa sehemu ya chakula kwenye sanduku la mbao au plastiki. Sanduku linaweza kuwa na maumbo tofauti (pande zote, mraba, mstatili, mviringo). Bento ya jadi ina mchele, samaki au nyama, na mboga iliyopikwa au iliyochonwa.
Kwa Chakula Cha Mchana Chenye Afya Shuleni
Tunampeleka mtoto wetu shuleni kila siku, lakini tunajua anakula nini? Wakati watoto wetu ni wadogo, vitu viko mikononi mwetu. Tunahitaji kuwafundisha kuwa kula afya ni muhimu na tunaweza kuifanya sio tu nyumbani lakini pia shuleni, kwa safari ya siku moja au kwenye picnic kwenye milima au bustani.
