2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli na shughuli nyingi kuna wakati mdogo wa kupumzika vizuri na kuendelea chakula kilichotengenezwa nyumbani. Tunapika chakula kidogo na kidogo nyumbani, tukipuuza kutunza afya zetu.
Wakati fulani chakula kilichopikwa nyumbani kwa bahati mbaya ni spishi iliyo hatarini.
Sasa maduka yamejaa bidhaa zilizopangwa tayari na bidhaa za kumaliza nusu. Tununua, nenda nyumbani, pasha moto bidhaa maalum - hapa ni chakula cha jioni! Hakuna faida kutoka kwa bidhaa hizi kwetu, kidogo kwa watoto - kalori tupu tu, ambazo zinaathiri uzito wetu, na kwa hivyo afya.
Kwa kweli, kila mama wa nyumbani anapaswa kuandaa sahani kuu kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kujilisha yeye na familia yake. Na ndio sababu unahitaji kujua ujanja wa kimsingi wa upishi chakula kitamu na chenye afya nyumbani. Tazama vidokezo vyetu vya kuandaa chakula kitamu cha nyumbani.
1. Jaribu kupika katika hali nzuri - basi chakula kitakuwa kitamu zaidi;
2. Unapopika nyumbani, unajua kila wakati kuwa chakula chako kimetayarishwa kwa nia njema - kwenye sahani safi na mikono safi;
3. Gawanya protini kwa aina, kwa sababu hutoa Enzymes tofauti kabisa - na hivyo kurahisisha lishe yako na ulaji mzuri;
4. Nyumbani, tumia kila wakati bidhaa safi na zenye afya tu ambazo huruhusu mwili kupokea vitamini muhimu na kufuatilia vitu vyake;
5. Unapokula nyumbani, unakuwa na dhamana kila wakati kwamba unakula chakula kipya kutoka kwa bidhaa mpya, lakini wakati unakula katika mkahawa, una hatari ya kula chakula cha zamani cha ubora wa kutisha;
6. Kuandaa chakula na vinywaji vya kupendeza katika hali nyingi unahitaji wasaidizi na marafiki jikoni, ambayo itakuwa muhimu kwako - microwave, mixer, hob, juicer, oveni ya combi, kavu kwa mboga na matunda na wengine;
7. Unapaswa kusahau juu ya kuongeza viungo na mchanganyiko tofauti kwa sahani zilizopikwa. Tumia vyakula vyenye viungo (parmesan, mchuzi wa pilipili, sesame) badala ya viboreshaji vya ladha;
Kwa kuongeza maganda ya machungwa kwenye chakula, unaweza kufanya ladha kuvutia zaidi kwa kubadilisha ladha ya sahani nzima.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vichache Vya Kiamsha Kinywa Chenye Afya
Ingawa huna tabia ya kula kiamsha kinywa, hatua kwa hatua anza kuelimisha akili na mwili wako kwamba kiamsha kinywa ndio jambo muhimu zaidi kwa siku hiyo. Inatoza mwili kwa nguvu ambayo huchomwa kwa urahisi wakati wa mchana. Kuruka mlo wa kwanza wa siku ni makosa ambayo watu wengi hufanya kila siku.
Chakula Cha Matunda Chenye Afya
Nini matunda inaweza kuliwa na wakati wa lishe - Hili ni swali linalowasisimua wanawake wengi ambao wanataka kupunguza uzito. Kulingana na vyanzo vingine, zinapaswa kutumiwa kila siku, na kulingana na wengine - ulaji wao unapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini.
Jinsi Ya Kupika Chakula Kisicho Na Afya Kwa Afya?
Kula kiafya kama wazo ni kunasa akili za watu zaidi na zaidi. Hii sio ajali, faida zake ni nyingi na zinajulikana. Tunaweza kudumisha afya yetu, utendaji na nguvu kwa muda mrefu ikiwa sisi tunakula wenye afya . Mwishowe, tunaweza kuhifadhi muonekano wetu wa ujana na kupunguza kasi ya kuzeeka na chakula chenye afya.
Siri Za Kupika Chakula Cha Barbeque Chenye Afya
Kama kitamu na kupendekezwa kama ilivyo, nyama iliyochomwa sio chaguo bora kwa lishe bora. Hata ukipika nyama kwenye sufuria bila mafuta, vipande vya nyama au samaki vyeusi vilivyokaangwa vizuri vina aina mbili za vifaa vya kemikali ambavyo vinachangia ukuaji wa saratani - hizi ni heterocyclic amino asidi na wanga yenye polycyclic yenye kunukia.
Je! Tunajiandaa Bila Kukusudia Chakula Chenye Sumu Nyumbani?
Tunapozungumza juu ya chakula kilichopikwa nyumbani, wapishi wengi wenye shauku watathibitisha kuwa wanakula, na lengo lao kuu ni kwa familia zao kula chakula safi, kilichoandaliwa kwa afya na chenye lishe. Walakini, pia kuna vyakula ambavyo vinaweza kudhuru na hata kuwa hatari ikiwa hautavipika kwa joto na kwa wakati unaofaa.
