2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanasayansi wa Kifini wamegundua kuwa kula mara 5 kwa siku kutapunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kunona sana, hata ikiwa umetabiriwa maumbile.
Matokeo ya utafiti yalionyesha kuwa uzito kupita kiasi unaweza kuzuiwa ikiwa familia nzima inahusika katika mchakato wa kuzuia tangu umri mdogo.
Kiongozi wa utafiti huo, Anne Jaskelainen wa Chuo Kikuu cha Mashariki mwa Ufini, alisema mtindo mzuri wa maisha na lishe ya kawaida ni muhimu kwa uzani mzito.
Katika utafiti wa wanasayansi wa Kifini, watoto 4,000 walizingatiwa.
Takwimu juu ya watoto hawa zilikusanywa kabla ya kuzaliwa wakati walikuwa kwenye matumbo ya mama zao.
Hadi kufikia umri wa miaka 16, uzito wao na mzunguko ambao wanakula hufuatiliwa.
Watafiti pia walizingatia utabiri wa maumbile ya watoto kwa fetma.
Matokeo ya mwisho yalionyesha kuwa chakula cha kawaida mara 5 kwa siku huzuia uzito kupita kiasi bila kujali jinsia ya mtoto.
Wafuasi wa thesis kwamba tunapaswa kula mara nyingi zaidi na kula chakula kidogo, wanasema kwamba kwa njia hii kimetaboliki huhifadhiwa haraka na mwili huhisi umejaa.
Kula na kula kawaida kabla ya kulala kunaweza kupunguza juhudi zako zote za kupunguza uzito. Ndio sababu unapaswa kula nne, ikiwezekana mara tano kwa siku, wataalam wanasema.
Unapokula mara 5 kwa siku kwa wakati mmoja, mwili huzoea serikali na unapata njaa wakati tu unahitaji. Kwa njia hii unajua ni lini utakula na unaweza kuamua ni nini unataka kula.
Haipaswi kuliwa mpaka uhisi njaa kali. Sababu ni kwamba hii haiwezi kuunda tabia nzuri na kiwango cha chakula kinachotumiwa hakiwezi kudhibitiwa.
Katika hali kama hizo, digestion inakuwa ngumu na mwili hauwezi kunyonya vitu muhimu. Kwa hivyo, "inawatenga" kutoka kwa misuli, ambayo inasababisha kudhoofika kwa misuli.
Wataalam wanapendekeza kula tu matunda, mboga au maziwa baada ya saa 7 jioni.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Sirasi Ya Maple Inapambana Na Ugonjwa Wa Kunona Sana
Sirasi ya maple imetengenezwa kutoka kwa juisi ya maple ya sukari, ambayo hukua tu Amerika Kaskazini. Jimbo la Quebec la Canada ndiye mtayarishaji mkubwa wa siki ya maple. Sirasi ya maple ni muhimu sana. Badala ya sucrose hatari, ina ecoglucose na idadi kubwa ya vitu vya kufuatilia.
Wanawake Wa Kibulgaria Ni Wa Tano Katika Ugonjwa Wa Kunona Sana Huko Uropa
Watoto huko Bulgaria wanashika nafasi ya tano kwa unene kupita kiasi kati ya wenzao wa Uropa, alisema Profesa Mshiriki Svetoslav Handjiev kutoka kwa uongozi wa Chuo cha Sayansi ya Lishe ya Uropa kwenye mkutano na waandishi wa habari huko Albena.
Schisandra Anapambana Na Ugonjwa Wa Kunona Sana
Schisandra ni mimea ambayo hutumiwa sana katika dawa ya Mashariki - mara nyingi hutumiwa kama tonic na kichocheo. Schisandra ana jina lingine - pia inajulikana kama nyasi ya limao ya Kichina. Sababu ni kwamba sehemu zote za mmea - shina, majani, maua, harufu kali sana ya limau.
