2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Magonjwa, uvutaji sigara na ikolojia duni huchangia mkusanyiko wa sputum na kamasi kwenye mapafu. Walakini, kuna bidhaa ambazo husaidia kusafisha kikamilifu mapafu na kuzuia ukuzaji wa magonjwa anuwai.
Mwili ulioandaliwa unaweza kukabiliana na magonjwa anuwai, wataalam wanaelezea. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata utawala wa kulala, mazoezi na kula vizuri.
Na inapofikia vyakula muhimu kwa mapafu, unahitaji kuingiza bidhaa hizi kwenye menyu yako kila siku.
Mafuta ya zeituni yanaweza kuzuia uharibifu wa tishu. Pia, usipuuze brokoli, tangawizi, nafaka nzima na pilipili kali.
Vyakula vyenye protini, vitamini na madini vitasaidia kurejesha afya ya mapafu na kuongeza kinga.
Pia, wataalam wanashauri kula bidhaa bora za maziwa (kuepuka viongeza kadhaa), kula nyanya mara kwa mara na kunywa maji safi ya kutosha kila siku.
Na hii hapa vyakula muhimu zaidi kwa mapafuambayo itasaidia kila siku kuondoa sumu kwenye mfumo wa upumuaji.
Maapuli
Kwanza kabisa, wataalam wanapendekeza kuzingatia maapulo. Shukrani kwa misombo yao ya phenolic na flavonoids, wanaweza kupunguza uchochezi kwenye njia za hewa. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, watu wanaokunywa glasi ya juisi ya apple kila siku wana uwezekano mdogo wa kulalamika juu ya kupumua kwa pumzi.
Nafaka nzima ya mchele
Inashauriwa kula nafaka nzima ya mchele kwa kazi ya kawaida ya microbiota ya matumbo, ambayo husaidia kuimarisha kinga na kuathiri kazi ya mapafu. Lakini kiwango cha vyakula vilivyosindikwa, unga uliosafishwa na vyakula na sukari iliyoongezwa inapaswa kuwekwa kwa kiwango cha chini.
Chai ya kijani
Mwingine bidhaa muhimu kwa mapafu ni chai ya kijani. Kinywaji kilichobeba antioxidants pia hupunguza uvimbe na husaidia mapafu kuponywa.
Samaki yenye mafuta
Kwa kuongeza, unapaswa kuzingatia samaki wenye mafuta, ambayo ni matajiri katika asidi ya omega-3 muhimu. Ili kupata kiasi muhimu cha omega-6 na omega-3 polyunsaturated fatty acids, wataalam wanapendekeza kula samaki kama sardini mara 3 kwa wiki. Kulingana na madaktari, inatoa msaada mkubwa kwa mapafu katika mapambano dhidi ya ugonjwa sugu wa mapafu.
Karanga na mbegu
Madaktari pia wanashauri kuingiza karanga na mbegu za lishe, ambazo zinachukuliwa kuwa moja ya bora vyakula vya kusafisha mapafu.
Vitunguu
Chakula kingine - vitunguu. Mboga ni chanzo tajiri cha flavonoids ambazo huchochea utengenezaji wa glutathione, ambayo huharakisha kuondoa sumu na kasinojeni kutoka kwa mwili. Wataalam wanapendekeza kula karafuu tatu hadi nne kwa wiki.
Mayai
Zina vyenye mumunyifu vitamini kama vile vitamini A na protini zenye ubora wa hali ya juu. Kula yai moja kwa siku haiongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Angalia mapishi zaidi ya afya kwa mapafu.
Ilipendekeza:
Njia Bora Ya Kusafisha Mapafu
Kwa kila sigara kuvuta sigara, unaharibu viungo vya mfumo wako wa kupumua na kuwa hatari zaidi kwa magonjwa. Lakini ikiwa uko tayari kuzitoa na kurudisha afya ya mapafu yako haraka iwezekanavyo, kichocheo hiki cha uponyaji kitakusaidia kufikia athari inayotaka.
Vyakula Bora Kwa Wanawake Bora
Bila kuudhi watazamaji wa kiume, nakala ya sasa itakuwa juu ya nusu zetu za zabuni. Kila mwanamke anapenda kula, lakini pia anapenda kujisikia vizuri katika ngozi yake. Unaweza kufanikisha yote mawili ikiwa unachagua vyakula ambavyo vinakufanya uwe nadhifu, safi, na afya.
Vyakula 11 Bora Kwa Afya Bora
Sio mtindo tena kula mchicha kama Popeye baharia asubuhi, adhuhuri na jioni kuwa hodari na mwenye nguvu. Inatosha kuwa na vyakula vya juu zaidi vifuatavyo 11 kwenye menyu yako ya kila siku ili ujipatie kiasi muhimu cha vitamini, madini na asidi ya amino.
Vyakula Muhimu Zaidi Kwa Mapafu
Ikiwa yako mapafu wana afya, basi kila seli ya mwili wako itakuwa .. Kazi ya mapafu yetu ni kuchukua oksijeni na kuchuja sumu kutoka hewani. Afya ya mapafu ni bora kutunzwa na tabia muhimu kama ukosefu wa sigara na moshi hatari, na muhimu pia vyakula vya mapafu .
Vyakula Vya Juu Kwa Mapafu
Swali kubwa leo ni jinsi ya kulinda mapafu yetu na bidhaa zinazopatikana? Kula sawa! Madaktari wameandaa orodha ya vyakula ambavyo husaidia kuweka mapafu yako kuwa na afya. Vidokezo hivi ni muhimu sana leo. Kinga bora ya kudumisha afya ya mapafu ni kulala kwa kutosha, mazoezi ya wastani na lishe bora.
