2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Bila kuudhi watazamaji wa kiume, nakala ya sasa itakuwa juu ya nusu zetu za zabuni.
Kila mwanamke anapenda kula, lakini pia anapenda kujisikia vizuri katika ngozi yake. Unaweza kufanikisha yote mawili ikiwa unachagua vyakula ambavyo vinakufanya uwe nadhifu, safi, na afya.
Salmoni
Yote ni kwa sababu ya omega-3. Samaki huyu ni moja ya vyakula bora kwa mwanamke. Mafuta ya lax ni mazuri kwa moyo. Nyama ya waridi pia inashauriwa sana wakati wa uja uzito.
Kwa kuongezea, omega-3 inaboresha mhemko, hupambana na unyogovu, inalinda dhidi ya Alzheimer's na saratani. Kiunga kingine muhimu katika lax ni kiwango chake cha juu cha vitamini D, ambayo ni muhimu kwa wanawake.
Blueberries mwitu
Blueberries mwitu ni kito halisi cha afya. Wanaweza kupunguza kasi mchakato wa kuzeeka wa mwili. Matunda madogo huzuia kupoteza kumbukumbu, kuboresha misuli na harakati za mwili, na kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Wao pia ni matajiri katika antioxidants ambayo husaidia kulainisha mikunjo.
Matunda ya mwitu yana misombo inayoitwa anthocyanini, ambayo ni baadhi ya antioxidants bora. Pamoja na nyingine isiyopingika ni kwamba bakuli la matunda madogo lina kalori 80 tu. Blueberries waliohifadhiwa pia husaidia.
Shayiri
Sote tunajua kuwa shayiri hupunguza cholesterol "mbaya". Walakini, wanasayansi sasa wanasisitiza kuwa shayiri, iliyo na nyuzi mumunyifu na isiyoweza kuyeyuka, ina ubora wa kukufanya uwe kamili. Hii itakusaidia kurekebisha uzito wako kwa busara. Gramu 25 hadi 30 za nyuzi kwa siku inashauriwa. Bakuli la shayiri lina kiasi mara sita.
Brokoli
Mboga ya aibu ni mshindi, shukrani kwa utafiti unaonyesha kuwa vitu kwenye mmea wa msalaba husaidia dhidi ya saratani ya matiti. Brokoli ina vitamini C nyingi, pia ni chanzo kizuri cha vitamini A. Kwa kuongezea, kama shayiri, mboga zinaweza kushiba vizuri. Inapokea pia alama za ziada kwa yaliyomo kwenye fiber, asidi ya folic, kalsiamu, chuma na potasiamu.
Inatosha kukumbuka kuingiza sahani iliyo na brokoli kwenye menyu yako mara moja tu au mara mbili kwa wiki.
Ilipendekeza:
Maharagwe Mekundu, Walnuts Na Parachichi Ni Miongoni Mwa Vyakula Bora Kwa Wanawake
Kwa kuzingatia zabuni ya wasomaji wetu akilini, Gotvach.bg inatoa maandishi yaliyo na habari kuhusu vyakula bora zaidi kwa wanawake. Kwa kweli, bidhaa zilizoorodheshwa ni nzuri kwa afya ya kila mtu, lakini kwa wanawake wana athari na hatua inayoonekana zaidi.
Mbegu Za Malenge, Kefir Na Zabibu Bora Kwa Wanawake
Kuna vyakula kadhaa ambavyo vina athari kubwa kwa mwili wa kike. Wanasambaza mwili kwa kalsiamu kwa mifupa yenye afya, vioksidishaji vinavyojilinda dhidi ya saratani ya matiti, vitu vinavyoboresha ngozi na maono, na nyuzi ambayo ina sura nzuri.
Vitafunio Bora Kwa Wanawake
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Seli mwilini zinahitaji nishati mapema asubuhi, kwa hivyo ni vizuri kuipata kutoka kwa vyakula vyenye afya. Tunahitaji kujua nini cha kukubali na nini tusizidishe.
Vyakula 11 Bora Kwa Afya Bora
Sio mtindo tena kula mchicha kama Popeye baharia asubuhi, adhuhuri na jioni kuwa hodari na mwenye nguvu. Inatosha kuwa na vyakula vya juu zaidi vifuatavyo 11 kwenye menyu yako ya kila siku ili ujipatie kiasi muhimu cha vitamini, madini na asidi ya amino.
Kinywaji Chenye Nguvu Kwa Wanawake - Kwa Kupoteza Uzito, Ngozi Inayong'aa Na Nywele Nzuri
Hiki ni kinywaji kizuri kwa wale ambao wana wasiwasi mkubwa juu ya unene kupita kiasi. Unahitaji tu kiunga 1 kuifanya. Anza kunywa kutoka asubuhi hadi usiku na utapunguza uzito kila siku. Nywele nzuri na ngozi iliyofufuliwa haraka itakuwa bonasi nzuri.
