2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Seli mwilini zinahitaji nishati mapema asubuhi, kwa hivyo ni vizuri kuipata kutoka kwa vyakula vyenye afya. Tunahitaji kujua nini cha kukubali na nini tusizidishe.
Ni muhimu kuunda tabia ya kiamsha kinywa ikiwa tunataka kuonekana mzuri, kujisikia kushtakiwa na kuwa na afya.
Jambo bora zaidi ambalo tunaweza kuanza siku yetu ni glasi ya maji ya joto. Ilijaribiwa asubuhi juu ya tumbo tupu, husafisha mwili wa sumu na kuitia maji. Chochote cha kiamsha kinywa unachochagua, ni muhimu kunywa maji ya joto kabla. Tazama katika mistari ifuatayo vitafunio bora kwa wanawake:
Uji wa shayiri
Zina vyenye nyuzi, antioxidants na hupunguza kiwango cha cholesterol, hupunguza hamu ya kula na sio mzigo kwa mwili. Pamoja na matunda yaliyokaushwa au mabichi, huwa bomu ya nishati ambayo hutupatia vitamini na madini muhimu na inahakikishwa kutufanya tujisikie vizuri.
Mtindi
Mtindi una protini ambazo tunahitaji kuongeza nguvu zetu bila kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu. Protini hupunguza kasi ya kunyonya wanga na husaidia kujenga misuli na kuvunja mafuta haraka.
Mtindi ni mzuri kwa mfumo wetu wa mmeng'enyo wa chakula kwa sababu una probiotics inayoboresha afya ya matumbo. Inapunguza hatari ya saratani ya matiti, hupambana na shinikizo la damu na huimarisha mifupa.
Ladha yake bora hufanya hivyo kifungua kinywa kamili kwa wanawake. Ni bora kuichukua katika hali yake safi, lakini hatutakosea ikiwa tutaongeza kuku mpya wa matunda.
Mkate wote wa nafaka
Mbali na kuunda hisia nzuri ya shibe, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo, inasaidia mfumo wa mkojo na hupunguza hatari ya kuvimbiwa na hemorrhoids. Ni matajiri katika madini na vitamini ambavyo huondoa mwili wa sumu, vitu vyenye mionzi na chakula kilichosindikwa vibaya kutoka kwa tumbo. Inafaa kwa lishe kwani inalinda dhidi ya unene kupita kiasi, ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo.
Mayai
Zina vitu vingi muhimu - vitamini B, zinki, asidi ya mafuta ya omega-3. Chakula bora ikiwa unataka kutoa nguvu kwa misuli yako bila kuchukua kalori nyingi. Kuboresha kumbukumbu, kuzuia saratani ya matiti. Wanaunda hisia ya shibe, ambayo huwafanya kufaa kwa lishe yoyote.
Karanga
Walnuts, karanga, mlozi, n.k. Karanga zina madini, vitamini na antioxidants. Zinastahili ikiwa utafanya mazoezi, kwa sababu hutoa nguvu nyingi bila kusumbua tumbo na kuunda hisia za uzito. Wao hupunguza cholesterol na kusaidia kuponya mishipa ya damu. Karanga zina kalori nyingi - ndio, hiyo ni kweli, lakini kama nyongeza ya maziwa, matunda, shayiri au kutetemeka kwa afya, unahakikisha afya yako na nguvu.
Quinoa, ambaye amaranth
Nafaka hizi zilionekana hivi karibuni katika vyakula vya Kibulgaria, lakini ni vizuri kufahamiana na faida zao na maandalizi ya kiamsha kinywa, kwani ni muhimu sana na ya kupendeza kwa ladha.
Zina vyenye nyuzi, omega-3 asidi asidi, vitamini, antioxidants. Wanaboresha viwango vya sukari kwenye damu na hufanya kazi dhidi ya cholesterol. Wanapunguza hatari ya upungufu wa maji mwilini na kupunguza kasi ya ubadilishaji wa wanga kuwa sukari.
Ni muhimu kujua kwamba lazima walowekwa ndani ya maji kwa masaa kadhaa kabla ya kupika. Inashauriwa kuongeza kijiko cha mtindi kwa maji ili kutolewa virutubisho kutoka kwa nafaka. Wanaweza kuongezwa kwa laini, mtindi au saladi ya matunda.
Shida
Inatia aibu chakula cha kifungua kinywa cha juu kwa wanawake. Tunachuja na kunywa - kwa hivyo tumepata kila kitu tunachohitaji kuanza siku. Inaweza kutayarishwa na matunda, karanga, maziwa. Sio lazima kuzingatia idadi - unaweka kwenye blender bidhaa unazopenda na kifungua kinywa iko tayari. Quinoa na chia pia zinafaa kwa kutengeneza laini.
Ilipendekeza:
Maharagwe Mekundu, Walnuts Na Parachichi Ni Miongoni Mwa Vyakula Bora Kwa Wanawake
Kwa kuzingatia zabuni ya wasomaji wetu akilini, Gotvach.bg inatoa maandishi yaliyo na habari kuhusu vyakula bora zaidi kwa wanawake. Kwa kweli, bidhaa zilizoorodheshwa ni nzuri kwa afya ya kila mtu, lakini kwa wanawake wana athari na hatua inayoonekana zaidi.
Vitafunio Bora Kwa Wanaume
Unaweza kupata ajabu kutofautisha kati ya kile unahitaji kula kifungua kinywa na mwanaume na mwanamke mmoja. Lakini mwishowe, imethibitishwa kuwa kawaida wanaume huwaka kalori zaidi wakati wa mchana kuliko jinsia nzuri. Hii inamaanisha kuwa chakula chao lazima sio tu kuwa na afya ya kutosha, lakini pia na kalori zaidi kuwa na nishati ya kutosha.
Vitafunio Bora-mafuta Kwa Mwili Wako
Kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na rafiki, na upe chakula cha jioni kwa adui yako - sheria hii ya dhahabu ilibuniwa kutukumbusha jinsi kiamsha kinywa ni muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Chakula cha asubuhi haipaswi kupunguzwa kwa kikombe cha kahawa tu na kuki.
Vyakula Bora Kwa Wanawake Bora
Bila kuudhi watazamaji wa kiume, nakala ya sasa itakuwa juu ya nusu zetu za zabuni. Kila mwanamke anapenda kula, lakini pia anapenda kujisikia vizuri katika ngozi yake. Unaweza kufanikisha yote mawili ikiwa unachagua vyakula ambavyo vinakufanya uwe nadhifu, safi, na afya.
Vitafunio Bora Vya Mboga Kwa Mwanzo Mzuri Wa Siku
Neno mboga linatokana na maneno mawili ya Kilatini: hai, muhimu na mimea. Etymology inatoa wazo wazi la asili ya aina ya lishe. Hii ni lishe ya chakula cha milenia ambayo inabaki kuwa muhimu hadi leo. Kula afya bila cholesterol; bure ya gluteni;
