2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Unaweza kupata ajabu kutofautisha kati ya kile unahitaji kula kifungua kinywa na mwanaume na mwanamke mmoja. Lakini mwishowe, imethibitishwa kuwa kawaida wanaume huwaka kalori zaidi wakati wa mchana kuliko jinsia nzuri.
Hii inamaanisha kuwa chakula chao lazima sio tu kuwa na afya ya kutosha, lakini pia na kalori zaidi kuwa na nishati ya kutosha.
Kula protini ya kutosha (nyama, samaki, mayai, karanga na bidhaa za maziwa) na wanga tata ni lazima kwa mwanzo mzuri wa siku.
Hapa ndio vitafunio bora kwa wanaume.
1. Omelette ya mboga na jibini
Hatutaelezea jinsi ya kutengeneza omelet, kwa sababu unapaswa kujua. Tunapozungumzia vitafunio vya wanaume Walakini, ni vizuri kuongeza kila aina ya mboga - vitunguu, pilipili, uyoga, n.k. Ili kumaliza, ongeza jibini na nyunyiza omelette na iliki, mabua ya arugula, majani ya mchicha au tu utumie omelette na lettuce. Afya kabisa na kiamsha kinywa chenye nguvu!
2. Sandwich ya mkate wa jumla
Kama tulivyosema mwanzoni, protini ni muhimu sana kwa wanaume, ambayo inamaanisha kuwa haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kuongeza kwenye sandwich na aina fulani ya nyama - fillet au ham, kwa mfano. Nyama za kuvuta sigara, pamoja na sausage wazi zilizojaa rangi na vihifadhi hazipendekezi. Na kwa nini sio sandwich na samaki wengine (matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3) au na jibini na yai la kuchemsha. Usisahau kuhusu jani la "kijani" la lettuce, barafu, mchicha, arugula au vitunguu kijani.
3. Maziwa na unga wa shayiri
Tulizungumzia pia juu ya wanga tata ambayo hupatikana zaidi kwenye mikunde, lakini hautataka supu ya maharagwe au kitoweo cha dengu kwa kiamsha kinywa. Wanga wanga, pamoja na wanga (iliyopendekezwa kwa wale wote wanaofanya mazoezi magumu au ni wanariadha) hupatikana kwenye nafaka na mbegu. Na kuandaa shayiri na maziwa hauitaji ustadi mwingi au wakati. Kumbuka, hata hivyo, kwamba tunazungumza juu ya nafaka, sio chembe za mahindi - hizi ni vyakula viwili tofauti kabisa, hii ya mwisho ingeupa mwili wako kalori tupu tu - haitajaza wala kukupa nguvu.
Ilipendekeza:
Chakula Bora Kwa Wanaume
Usifikirie kuwa wanaume hawazingatii muonekano wao. Kinyume chake, wakati mwingine ni muhimu zaidi kuliko kitu chochote kwao. Walakini, mara nyingi wanakabiliwa na ukosefu wa wakati wa bure kwa sababu ya majukumu waliyonayo. Kwa kweli, hata hivyo, ikiwa wataamua, wanaweza kuzingatia lengo linalotarajiwa na kuwa na mapenzi yenye nguvu.
Vitafunio Bora Kwa Wanawake
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Seli mwilini zinahitaji nishati mapema asubuhi, kwa hivyo ni vizuri kuipata kutoka kwa vyakula vyenye afya. Tunahitaji kujua nini cha kukubali na nini tusizidishe.
Vitafunio Bora-mafuta Kwa Mwili Wako
Kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na rafiki, na upe chakula cha jioni kwa adui yako - sheria hii ya dhahabu ilibuniwa kutukumbusha jinsi kiamsha kinywa ni muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Chakula cha asubuhi haipaswi kupunguzwa kwa kikombe cha kahawa tu na kuki.
Vitafunio Bora Vya Mboga Kwa Mwanzo Mzuri Wa Siku
Neno mboga linatokana na maneno mawili ya Kilatini: hai, muhimu na mimea. Etymology inatoa wazo wazi la asili ya aina ya lishe. Hii ni lishe ya chakula cha milenia ambayo inabaki kuwa muhimu hadi leo. Kula afya bila cholesterol; bure ya gluteni;
Chakula Bora Kwa Wanaume Ni Nini?
Labda wanaume wote wanajua kuwa ubora wa chakula unategemea ubora wa maisha. Walakini, kwa sababu anuwai, hawazingatii ushauri wa wataalamu wa lishe. Tabia za kisaikolojia za mwili wa jinsia zote hutofautiana sana, kwa hivyo wanaume na wanawake wanahitaji njia ya kibinafsi ya chaguo la lishe.