2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Labda wanaume wote wanajua kuwa ubora wa chakula unategemea ubora wa maisha. Walakini, kwa sababu anuwai, hawazingatii ushauri wa wataalamu wa lishe.
Tabia za kisaikolojia za mwili wa jinsia zote hutofautiana sana, kwa hivyo wanaume na wanawake wanahitaji njia ya kibinafsi ya chaguo la lishe.
Ikumbukwe kwamba wanasayansi wanafanya tafiti zaidi ya dazeni katika uwanja wa nguvu za kiume. Kama matokeo, wameweza kubaini kuwa njia inayofaa ya uteuzi wa bidhaa inaruhusu wanaume zaidi ya miaka 30 kudumisha afya njema, hali nzuri na nguvu, na pia kujikinga na magonjwa fulani ambayo wanahusika nayo zaidi. mara nyingi hufunuliwa. Magonjwa haya ni pamoja na: saratani ya kibofu, shinikizo la damu, mshtuko wa moyo na magonjwa ya mfumo wa moyo.
Katika miaka ya hivi karibuni, washiriki wengi wa jinsia yenye nguvu wamechagua chakula cha mboga ambacho kinatenga bidhaa za wanyama. Kwa kweli, ina faida zake. Walakini, katika kesi hii, wataalamu wa lishe wanapendekeza wachunguze lishe yao kwa uangalifu na wasisahau kupeana mwili wao virutubisho vyote muhimu kwa maisha yao ya kawaida. Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa:
Protini - ukosefu wa nyama ya kulipwa fidia kwa kula nafaka, mayai, karanga, bidhaa za maziwa, nafaka;
Kalsiamu - afya ya mfupa inategemea. Zilizomo kwenye mboga za kijani kibichi kama mchicha na broccoli, na pia bidhaa za maziwa - jibini, jibini, maziwa;
Iron - huathiri kiwango cha hemoglobini na kwa hivyo upinzani wa virusi na bakteria. Kula mboga nyingi za kijani kibichi - mchicha, miiba;
Vitamini B12 - vitamini hii inawajibika kwa ustawi wetu na afya njema. Inapatikana katika mayai, jibini na maharagwe magumu;
Fiber - inahitajika kwa digestion sahihi. Inayo mboga na matunda.
Vyakula bora kwa wanaume ni:
Mchanganyiko - asili hupunguza viwango vya cholesterol ya damu;
Nafaka - matumizi ya nafaka ya kila siku yatapunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa sukari, unene na unyogovu, na pia kurekebisha shinikizo la damu;
Nyama nyekundu - chanzo bora cha protini, pamoja na vitamini E na carotenoids;
Chai ya kijani - hujaza mwili na vioksidishaji ili kukabiliana vyema na mafadhaiko.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Na Kwa Nini Gelato Ni Bora Kuliko Barafu Ya Kawaida?
Gelato sio tu neno la Kiitaliano la barafu. Jaribu ni tofauti sana na ladha yetu ya kawaida, harufu na muundo. Gelato hutofautiana na ice cream kwa sababu kuu tatu. 1. Maudhui ya mafuta Ya kwanza ni katika yaliyomo kwenye mafuta. Ice cream imetengenezwa kutoka kwa cream, ambayo lazima iwe na mafuta zaidi ya 10%.
Kwa Nini Maziwa Ni Chakula Kinachopendekezwa Kwa Watoto Na Ni Ipi Bora?
Maziwa ina jukumu muhimu katika kulisha mtoto, iwe ni mtoto mchanga anayekunywa maziwa, au mtoto mchanga anayekula nafaka na maziwa, au hata kijana anayetia maziwa kwenye laini. Maziwa ya ng'ombe haswa hutoa vitamini, madini na virutubisho anuwai ambavyo watoto wanahitaji kudumisha ukuaji na ukuaji wao.
Chakula Bora Kwa Wanaume
Usifikirie kuwa wanaume hawazingatii muonekano wao. Kinyume chake, wakati mwingine ni muhimu zaidi kuliko kitu chochote kwao. Walakini, mara nyingi wanakabiliwa na ukosefu wa wakati wa bure kwa sababu ya majukumu waliyonayo. Kwa kweli, hata hivyo, ikiwa wataamua, wanaweza kuzingatia lengo linalotarajiwa na kuwa na mapenzi yenye nguvu.
Vitafunio Bora Kwa Wanaume
Unaweza kupata ajabu kutofautisha kati ya kile unahitaji kula kifungua kinywa na mwanaume na mwanamke mmoja. Lakini mwishowe, imethibitishwa kuwa kawaida wanaume huwaka kalori zaidi wakati wa mchana kuliko jinsia nzuri. Hii inamaanisha kuwa chakula chao lazima sio tu kuwa na afya ya kutosha, lakini pia na kalori zaidi kuwa na nishati ya kutosha.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
