2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na rafiki, na upe chakula cha jioni kwa adui yako - sheria hii ya dhahabu ilibuniwa kutukumbusha jinsi kiamsha kinywa ni muhimu kwa mwili wa mwanadamu.
Chakula cha asubuhi haipaswi kupunguzwa kwa kikombe cha kahawa tu na kuki. Inapaswa kuwa na vyakula vyenye vitamini na madini ili "kuongeza mafuta" mwilini na "mafuta" kwa siku inayokuja.
Ili kufurahiya afya njema na mwili mzuri unapaswa kusahau juu ya kila aina ya muffins, patties, muffins, donuts, sandwichi na mkate mweupe, pizza.
Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa na lishe na kinajumuisha vyakula vyenye afya. Hapa ni akina nani vitafunio muhimu zaidiambayo inashauriwa kuanza siku yako.
Hapa ni:
1. Mtindi
Mtindi ni dawa ya asili ambayo ina athari ya faida kwenye njia ya utumbo. Unaweza kuchanganya na asali, matunda, shayiri, karanga au kula peke yake.
2. Uji wa shayiri
Wao ni matajiri katika nyuzi na ni muhimu sana kwa kuanza kwa siku. Unaweza kuchemsha kwa maji au maziwa na kuongeza asali, mdalasini na matunda. Mchanganyiko na mtindi na asali pia ni ladha na muhimu.
3. Kipande kilichochomwa na parachichi na yai au nyanya ya kuchemsha
Avocado ni matunda yenye mafuta mengi, ambayo pia ina vitamini K, C, E, magnesiamu, chuma, shaba, potasiamu. Kiamsha kinywa na parachichi inajaza sana na ina faida kwa mwili. Mash nusu ya parachichi, ongeza chumvi, pilipili na maji kidogo ya limao. Panua kipande cha mkate mweusi na kupamba na nyanya au yai ya kuchemsha.
4. Mtama
Inashangaza kama inavyosikika, mtama hukaa kati ya kile kinachoitwa superfoods. Haina gluteni, ina utajiri wa chuma, nyuzi na vitamini. Ili kupata kiamsha kinywa chenye afya, loweka mtama kwenye maji baridi jioni. Kisha toa maji, osha nafaka "za dhahabu" na chemsha kwa uwiano wa mtama: maji - 1: 2 kwa muda wa dakika 20. Unaweza kufanya kiamsha kinywa chako kitamu kwa kuongeza maziwa ya nazi, asali na matunda yaliyokaushwa au chumvi - pamoja na siagi na jibini.
5. Nani
Ambaye kifungua kinywa ni bomu halisi yenye afya. Nafaka ndogo zina matajiri katika protini, nyuzi na asidi ya mafuta ya omega-3. Wanaenda vizuri na mtindi na matunda. Ikiwa unaamua kuanza siku yako na chia, basi hakikisha kuipunguza jioni kwenye mtindi ili uvimbe. Asubuhi, ongeza asali na matunda unayopenda.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Mwili Wako Unafurahi Na Kula Vyakula Vyenye Nyuzi Nyingi
Fiber ni muhimu sana sio tu kwa digestion lakini pia kwa afya ya jumla ya mtu. Wanasaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, hutoa bakteria yenye faida kwa tumbo na koloni, na kusababisha faida kadhaa za kiafya. Baadhi aina za nyuzi wanaweza pia kukuza kupoteza uzito, kupunguza kiwango cha sukari katika damu na kupambana na kuvimbiwa.
Hapa Kuna Kile Kinachotokea Kwa Mwili Wako Wakati Unakula Kupita Kiasi
Katika msimu wa kula kupita kiasi, hatuwezi kupuuza uharibifu unaosababishwa na chakula kupita kiasi kwa mwili wetu. Kwa hivyo kabla ya kuugua mara moja tu, ni wazo nzuri kuelewa kinachotokea kwa mfumo wetu wa kumengenya tunapokula chakula kingi, The Independent inaripoti.
Vitafunio Bora Kwa Wanaume
Unaweza kupata ajabu kutofautisha kati ya kile unahitaji kula kifungua kinywa na mwanaume na mwanamke mmoja. Lakini mwishowe, imethibitishwa kuwa kawaida wanaume huwaka kalori zaidi wakati wa mchana kuliko jinsia nzuri. Hii inamaanisha kuwa chakula chao lazima sio tu kuwa na afya ya kutosha, lakini pia na kalori zaidi kuwa na nishati ya kutosha.
Vitafunio Bora Kwa Wanawake
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Seli mwilini zinahitaji nishati mapema asubuhi, kwa hivyo ni vizuri kuipata kutoka kwa vyakula vyenye afya. Tunahitaji kujua nini cha kukubali na nini tusizidishe.
Vitafunio Bora Vya Mboga Kwa Mwanzo Mzuri Wa Siku
Neno mboga linatokana na maneno mawili ya Kilatini: hai, muhimu na mimea. Etymology inatoa wazo wazi la asili ya aina ya lishe. Hii ni lishe ya chakula cha milenia ambayo inabaki kuwa muhimu hadi leo. Kula afya bila cholesterol; bure ya gluteni;
