2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna vyakula kadhaa ambavyo vina athari kubwa kwa mwili wa kike. Wanasambaza mwili kwa kalsiamu kwa mifupa yenye afya, vioksidishaji vinavyojilinda dhidi ya saratani ya matiti, vitu vinavyoboresha ngozi na maono, na nyuzi ambayo ina sura nzuri.
Angalia ni bidhaa zipi zinafaa zaidi kwa wanawake:
Mbegu za malenge. Matajiri katika protini, zinki, magnesiamu na seleniamu, mbegu za malenge husaidia unyogovu na magonjwa ya moyo. Vyakula vyenye Seleniamu vimeonyeshwa kuinua hali na kusaidia kutolewa serotonini zaidi (homoni ya furaha) kutoka kwa ubongo.
Kefir. Kinywaji hiki ni muhimu sana kwa mfumo wa utumbo na utokaji. Ni matajiri katika kalsiamu na protini. Kefir ina probiotic ambayo husaidia kumengenya na inaweza kupunguza shida za matumbo.
Zabibu. Zabibu kavu zinayo vitu vinavyoongeza nguvu na sauti. Kwa kuongeza, zabibu zina matajiri katika nyuzi, chuma na vitamini C. Zina sukari nyingi, lakini kemikali zao za phytochemical zinafanikiwa kupambana na kuoza kwa meno.
Lozi. Karanga hizi zina uwezo wa kupunguza cholesterol na inaweza kusaidia katika mchakato wa kupunguza uzito. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, watu ambao huongeza mlozi kwenye lishe yao yenye kiwango cha chini cha kalori hupata urahisi kupoteza uzito na kudumisha uzito wao mpya.
Chai ya kijani. Kinywaji hiki kina uwezo wa kupambana na saratani na magonjwa ya moyo. Pia ina athari ya kuzuia dhidi ya shida ya akili, ugonjwa wa sukari na kiharusi. Maji kama maji na hupambana na uchovu kwa mafanikio. Pia ni muhimu kujua kwamba vikombe 4 vya chai ya kijani kwa siku huwaka kalori 80.
Dengu. Ni chanzo kizuri sana cha nishati. Mmea pia ni "muuzaji" muhimu wa protini, nyuzi na vioksidishaji kwa mwili wa kike.
Quinoa. Imejaa protini, bidhaa hii ni chanzo muhimu cha madini ya kuimarisha mfupa kama shaba, fosforasi, chuma na magnesiamu. Pia ina manganese, ambayo inafanikiwa kupunguza ugonjwa wa premenstrual.
Maharagwe ya soya. Ni chanzo cha kushangaza cha protini. Soy hupunguza hatari ya saratani ya matiti na huweka mifupa imara wakati wa kumaliza.
Mchicha. Mboga ya majani yamejaa vitamini A, C na K, na ina utajiri wa lutein - virutubisho muhimu kwa macho mazuri.
Viazi vitamu. Tajiri katika antioxidants, viazi zina viungo vinavyoongeza nguvu. Pia ni muhimu kwa sababu ni matajiri katika nyuzi, vitamini, manganese na potasiamu.
Nyanya. Mboga ya kitamu ina vifaa vya lycopene - antioxidant yenye nguvu ambayo ina athari ya kinga dhidi ya saratani ya matiti. Polyphenols katika nyanya ni nzuri kwa moyo. Kwa faida kubwa zaidi, unaweza kula na broccoli.
Veal. Zinki iliyo kwenye nyama inaboresha mfumo wa kinga, wakati yaliyomo juu ya chuma hupambana na uchovu sugu na upungufu wa damu unaosababishwa na upungufu wa madini yenye thamani.
Mayai. Kwa muda mrefu, mayai ni bidhaa muhimu sana. Zina protini nyingi, zina vitamini D na A, zenye mafuta mengi. Maziwa yana choline, ambayo hivi karibuni imepatikana kuwa na athari ya faida kwenye utendaji wa ubongo. Bidhaa hiyo pia ina aina mbili za carotenoids ambazo zinaweka maono katika hali nzuri.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Mbegu Za Malenge Zinafaa Sana?
Mbegu za malenge zina matajiri katika protini na mafuta muhimu - kwa hivyo imeandikwa katika saraka nyingi. Lakini ni lazima iseme kwamba neno tajiri halionyeshi picha halisi. Mbegu hizi ni muhimu zaidi kuliko unavyotarajia. Mbegu za malenge zina vyenye hadi asilimia 52 ya siagi na hadi asilimia 30 ya protini.
Vyakula Bora Kwa Wanawake Bora
Bila kuudhi watazamaji wa kiume, nakala ya sasa itakuwa juu ya nusu zetu za zabuni. Kila mwanamke anapenda kula, lakini pia anapenda kujisikia vizuri katika ngozi yake. Unaweza kufanikisha yote mawili ikiwa unachagua vyakula ambavyo vinakufanya uwe nadhifu, safi, na afya.
Mbegu Za Malenge Kwa Mhemko Mzuri
Mbegu za malenge ni muhimu sana. Zina protini, nyuzi, chuma, shaba, magnesiamu, fosforasi na asidi muhimu ya amino - arginine na asidi ya glutamiki. Mbegu za malenge zina zinki, kalsiamu, potasiamu, asidi ya folic, seleniamu na niini. Pia zina asidi muhimu ya linolenic, ambayo huimarisha kuta za mishipa.
Huwezi Hata Kushuku Madhara Haya Kutoka Kwa Mbegu Za Malenge
Mbegu za malenge , iliyojaa virutubisho vyenye nguvu, ni nzuri kwa afya. Pamoja na anuwai yao ya madini na vitamini, hizi ndio mbegu zilizo tajiri zaidi, ambazo zinajulikana kuponya shida za kibofu, ugonjwa wa arthritis, shambulio la vimelea.
Rekodi Pai Ya Malenge Kwa Tamasha La Malenge Huko Sevlievo
Huko Sevlievo wataandaa mkate mrefu wa malenge kwa tamasha la jadi la malenge jijini. Malenge yatakuwa na urefu wa mita 250 na yatasambazwa kwa wakaazi na wageni wa Sevlievo. Mwaka jana, malenge ya Sevlievo yalifikia mita 235, na mwaka huu iliamuliwa kuboresha rekodi.
