2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mbegu za malenge zina matajiri katika protini na mafuta muhimu - kwa hivyo imeandikwa katika saraka nyingi. Lakini ni lazima iseme kwamba neno tajiri halionyeshi picha halisi. Mbegu hizi ni muhimu zaidi kuliko unavyotarajia.
Mbegu za malenge zina vyenye hadi asilimia 52 ya siagi na hadi asilimia 30 ya protini. Zina mafuta ya mafuta ya 22-41%, vitu vyenye resini, asidi za kikaboni. Kwa hivyo, mbegu ni muhimu kwa watoto, vijana, wazee ambao wanahitaji protini za hali ya juu na vitu vya nishati.
Mbegu za malenge ni moja ya vyanzo bora vya zinki. Ni moja ya vyakula adimu katika maumbile, vyenye kiwango cha juu cha Omega-6 na, kama aina zingine za mbegu na matunda, hazina cholesterol.
Zinc inahitajika haswa na mwili wa mwanadamu kwa umri tofauti: katika ujana, wakati kijana ana chunusi, seborrhea inaonekana, mba ya mafuta kwenye nywele; kwa watu wazee wenye magonjwa kama vile prostatitis. Uchunguzi unaonyesha kuwa ili kuzuia ugonjwa huo, ni vya kutosha kula angalau mbegu 20 asubuhi na alasiri kabla ya kula.
Mbegu za malenge zina vyenye kiasi kikubwa cha arginine. Mara moja kwenye mwili, asidi hii ya amino hubadilishwa kuwa oksidi ya nitriki, ambayo inawajibika kwa kupanua mishipa na mishipa ya damu, kuboresha mzunguko wa damu. Mbegu pia zinafaa dhidi ya minyoo na minyoo.
Mimea ya malenge ina zinki, ambayo hurekebisha utendaji wa ubongo, inaboresha kumbukumbu, hupunguza uchovu na kuwashwa na hurekebisha kulala. Kiasi cha mbegu 20 za maboga zilizosafishwa kwa siku zinatosha. Mbegu za malenge husaidia ya watu dhaifu kupata uzito na ni muhimu kwa kikohozi kavu, kutokwa na damu kwa mapafu, homa, vidonda vya tumbo na magonjwa ya njia ya mkojo.
Mbegu za malenge, kwa sababu ya vitu vyenye, huchochea ini. Na mbegu za malenge zilizooka, kwa sababu ya ladha yao nzuri, zimekuwa za kupendeza.
Ilipendekeza:
Tanini Ni Nini Na Kwa Nini Zinafaa?
Tanini au zile zinazoitwa tanini zina mali maalum ya kugeuza ngozi mbichi ya mnyama kuwa meshi au gyon (ngozi ya ngozi). Hivi karibuni, hamu ya tanini imekua sana kwa sababu ya athari iliyowekwa ya vitamini P. Vitu vyenye thamani ni muhimu sana kwa sababu vinaongeza utulivu wa kuta za capillaries na hupunguza kuongezeka kwa upenyezaji.
Je! Ni Buluu Ngapi Za Kula Kila Siku Na Kwa Nini Zinafaa Sana?
Blueberries ni matunda madogo ambayo yana vitamini vingi, pamoja na vitamini B1, vitamini B2, kalsiamu, chuma, potasiamu na zingine nyingi. Kwa kuongeza, zina vyenye idadi kubwa ya antioxidants, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, huongeza mtiririko wa damu na kwa hivyo inasaidia mzunguko wa damu, na husaidia kuzuia saratani ya koloni.
Panda Lignans - Kwa Nini Zinafaa Sana?
Labda haujasikia kupanda lignans . Sababu ni kwamba faida zao za kiafya zilibainika hivi karibuni, na wao wenyewe bado wanapata umaarufu. Lignans za mimea ni nini? Wao ni aina ya kiunga katika mimea inayojulikana kama polyphenols. Kwa asili, ni sehemu ya muundo wa seli.
Vyakula Vyenye Biotini: Kwa Nini Zinafaa Sana?
Bioton ni jina lingine la vitamini B7. Inaweza pia kupatikana kama vitamini H. Biotin ni mumunyifu wa maji na hutengenezwa na bakteria kwenye koloni. Kwa sababu mumunyifu wa maji, haiwezi kuhifadhiwa mwilini. Pamoja na upungufu wa biotini mwilini, shida zingine za kiafya zinaweza kutokea.
Rekodi Pai Ya Malenge Kwa Tamasha La Malenge Huko Sevlievo
Huko Sevlievo wataandaa mkate mrefu wa malenge kwa tamasha la jadi la malenge jijini. Malenge yatakuwa na urefu wa mita 250 na yatasambazwa kwa wakaazi na wageni wa Sevlievo. Mwaka jana, malenge ya Sevlievo yalifikia mita 235, na mwaka huu iliamuliwa kuboresha rekodi.
