2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Labda haujasikia kupanda lignans. Sababu ni kwamba faida zao za kiafya zilibainika hivi karibuni, na wao wenyewe bado wanapata umaarufu.
Lignans za mimea ni nini?
Wao ni aina ya kiunga katika mimea inayojulikana kama polyphenols. Kwa asili, ni sehemu ya muundo wa seli. Wao ni matajiri katika phytoestrogens, ambayo ni muhimu kwa usawa wa homoni katika mwili wetu.
Lignans ya mimea ina faida nyingi za kiafya. Baadhi yao tu - tafiti kadhaa zinathibitisha kuwa zinasaidia kudumisha uzito mzuri, kupunguza hatari ya saratani kadhaa, pamoja na saratani ya matiti, saratani ya kibofu, saratani ya koloni.
Polyphenols pia hulinda dhidi ya magonjwa ya moyo, ambayo ni sababu kuu ya vifo katika nchi zilizoendelea. Pia hutunza usawa wa kimetaboliki - hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na kuboresha majibu ya insulini. Wanajulikana pia kwa hatua yao ya kupambana na uchochezi kwa sababu ya yaliyomo matajiri ya vioksidishaji.
Lignans ya mboga hupatikana kupitia vyakula vya mmea. Lignans nyingi hupatikana kwenye mbegu za kila aina. Matumizi ya kawaida ya mbegu za kitani, malenge na mbegu za alizeti ni njia rahisi na kitamu ya kuzipata. Ni tajiri zaidi katika polyphenols kitani. Ili kuzichukua vizuri, tunaweza kuzitumia, kwa sababu kwa njia hii usindikaji wao ni bora. Ni muhimu kusaga mara moja kabla ya matumizi, kwa sababu vinginevyo mali yake muhimu hupotea.
Tajiri kwa lignans ni vyanzo vingine vyote vya mmea ambavyo vina utajiri wa nyuzi. Hii inamaanisha katika mazoezi matunda na mboga nyingi, karanga, nafaka nzima.
Je! Lignans za mimea hufanya kazi vipi katika mwili?
Wao hufunga kwa estrojeni mwilini kwa njia mbili. Kwanza kabisa, wanazuia ushawishi wa estrogeni, ambayo hupunguza hatari ya shida za homoni, pamoja na saratani za homoni (matiti, uterine, ovari, kibofu). Walakini, ikiwa kiwango cha estrogeni ni cha chini, lignans huendeleza uzalishaji wao na huzuia mwili wetu kufikia usawa. Shukrani kwa hatua hii, pia hupunguza dalili za kumaliza hedhi na osteoporosis.
Ilipendekeza:
Je! Mboga Za Msalaba Ni Nini Na Zinafaa Nini
Mboga ya Cruciferous ni ghala la vitu vidogo na vitamini. Swali ni mboga gani ni ya familia ya msalaba na ni faida gani. Mboga ya Cruciferous ni mimea yenye majani yenye majani ambayo hupata jina lao kwa sababu ya kufanana kwa rangi na msalaba.
Vinywaji Vya Asidi - Ni Nini Zinafaa
Bidhaa za maziwa ni moja wapo ya wapendwao na mamilioni ya watu ulimwenguni kote, na pia ni chanzo muhimu cha idadi ya vitamini, madini na vitu muhimu vya afya yetu. Vinywaji vya asidi hawajulikani sana, lakini, kwa upande mwingine, wanaanza tu kupata umaarufu kati ya vijana ambao wanaishi maisha yenye afya.
Je! Zabibu Zinafaa Nini?
Mashamba ya mizabibu yamekuzwa tangu nyakati za zamani katika maeneo yenye hali ya joto na ustaarabu mwingi huabudu divai. Haishangazi, kwa sababu faida ya kula zabibu ni nzuri! Kwa afya na uzuri, zabibu ni matunda ya kushangaza kweli! 1.
Je! Apples Zilizookawa Zinafaa Nini?
Kila mtu anajua juu ya lishe ya juu na faida nyingi za tofaa mpya, lakini watu wachache wanafikiria kuwa wakati wa kuoka, sio muhimu sana. Njia hii ya usindikaji wa upishi hukuruhusu kuhifadhi vitamini na madini mengi kwenye matunda, na pia kupunguza yaliyomo kwenye kalori na kupunguza sababu zingine hasi.
Karanga Za Mwerezi - Za Kigeni, Lakini Zinafaa Sana
Karanga za mwerezi ni karanga za kigeni, kupata umaarufu zaidi na zaidi kati ya wapenzi wa kula kiafya. Wanathaminiwa sana na mashabiki wa sanaa za upishi, kwani wana programu nyingi. Mbali na ladha yao nzuri, pia wanathaminiwa kwa faida nyingi wanazoleta mwilini.
