2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajua juu ya lishe ya juu na faida nyingi za tofaa mpya, lakini watu wachache wanafikiria kuwa wakati wa kuoka, sio muhimu sana.
Njia hii ya usindikaji wa upishi hukuruhusu kuhifadhi vitamini na madini mengi kwenye matunda, na pia kupunguza yaliyomo kwenye kalori na kupunguza sababu zingine hasi. Karibu watu wote wanaweza kula matunda yaliyokaushwa kama chakula, ingawa, kwa kweli, kuna mapungufu kadhaa.
Habari kuhusu faida za apples zilizooka sio siri, lakini wengi hupuuza maarifa kama haya, wakijinyima chanzo salama cha vitu vyenye thamani. Kwa hivyo, wataalam wa lishe wanashauri kila mtu anayejali afya yake mwenyewe azingatie sana sahani hii.
Je! Apple iliyooka inafaa kwa nini?
Moja ya faida za apples zilizooka ni ladha ya kupendeza na unyenyekevu wa maandalizi yao. Wanaweza kuchukua nafasi ya vishawishi vitamu vya kalori. Ili kuwaandaa, osha tu matunda yote, toa msingi kutoka kwao, weka sufuria na uweke kwenye oveni kwa dakika 10.
Unaweza kupika maapulo kwenye microwave, ingawa itakuwa ndefu kidogo na itachukua dakika 20. Kwa kuongezea, wataalam wengine wanaamini kuwa oveni ya microwave huharibu virutubishi vilivyomo kwenye maapulo na matunda mengine, kwa hivyo ni bora kuitumia tu kupasha chakula.
Faida za apples zilizooka hazipingiki. Ndani yao, vitamini na ufuatiliaji wa vitu viko kwa idadi kubwa: vitamini C, A, K, B vitamini, magnesiamu, potasiamu, fosforasi, nk, na vile vile pectini, nyuzi za lishe, antioxidants na zingine. Yote haya vitu kutoka kwa apples zilizooka itaingizwa bora zaidi kuliko tufaha mpya, haswa ikiwa mtu ana shida na tumbo au utumbo.
Orodha ya mali muhimu ya apples zilizooka ni pana kabisa. Wao husafisha mishipa ya damu vizuri sana ya cholesterol mbaya na husaidia kudumisha kiwango cha dutu hii katika damu katika kiwango kinachokubalika. Matunda yaliyokaangwa huboresha kazi ya matumbo na kupunguza kuvimbiwa, na pia kupunguza kuhara.
Ziko karibu salama kwa utando wa tumbo, kwani hukasirika sana kuliko matunda safi na idadi yao kubwa ya asidi ya kikaboni katika muundo. Walakini, haupaswi kula maapulo yaliyookawa kwenye tumbo tupu na kwa idadi kubwa katika magonjwa ya njia ya utumbo.
Pia wana athari ya diuretic, huondoa sumu kutoka kwa mwili na kuboresha hali ya jumla. Madaktari wanaagiza lishe iliyo na apples zilizookawa kwa wale ambao wanaishi katika maeneo yaliyochafuliwa sana, kama vile karibu na viwanda vikubwa na mimea.
Matunda haya hufunga vizuri kwa bure radicals, metali nzito, kuondoa kutoka kwa mwili na kuzuia ukuzaji wa saratani. Pia hukandamiza hisia ya njaa na kwa hivyo husaidia kupunguza uzito.
Kwa kuongeza faida, maapulo yaliyookawa yana ubishani kadhaa. Wanaweza kusababisha mzio au kuwasha matumbo wakati unatumiwa kwa kupita kiasi kwenye tumbo tupu. Kwa kuongezea, watu wenye gastritis, kidonda cha peptic au asidi ya juu ya tumbo wanapaswa pia kula matunda haya kwa uangalifu kwa njia yoyote.
Kwa wale wanaoweka takwimu zao, lazima wakumbuke kwamba viungo vyovyote vilivyoongezwa wakati wa utayarishaji wa tofaa, kama asali, sukari, karanga na zaidi ongeza kalori kwenye sahani na inaweza kusababisha kuonekana kwa pauni za ziada.
Kupakua siku ya apples zilizooka
Inakubaliwa kwa ujumla manufaa ya apples zilizooka huwafanya kuwa bidhaa bora ya lishe. Unaweza kuboresha hali yako ya jumla nao hata kwa siku, wakati ambao unaweza kula sahani hii tu na kunywa chai na maji yasiyotakaswa.
Huduma moja haipaswi kuzidi gramu 300 na unaweza kula mara tano kwa siku. Matunda ya kufunga yanapaswa kutayarishwa bila sukari, asali na karanga, unaweza tu kuongeza mdalasini au tangawizi.
Ilipendekeza:
Tanini Ni Nini Na Kwa Nini Zinafaa?
Tanini au zile zinazoitwa tanini zina mali maalum ya kugeuza ngozi mbichi ya mnyama kuwa meshi au gyon (ngozi ya ngozi). Hivi karibuni, hamu ya tanini imekua sana kwa sababu ya athari iliyowekwa ya vitamini P. Vitu vyenye thamani ni muhimu sana kwa sababu vinaongeza utulivu wa kuta za capillaries na hupunguza kuongezeka kwa upenyezaji.
Je! Ni Buluu Ngapi Za Kula Kila Siku Na Kwa Nini Zinafaa Sana?
Blueberries ni matunda madogo ambayo yana vitamini vingi, pamoja na vitamini B1, vitamini B2, kalsiamu, chuma, potasiamu na zingine nyingi. Kwa kuongeza, zina vyenye idadi kubwa ya antioxidants, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, huongeza mtiririko wa damu na kwa hivyo inasaidia mzunguko wa damu, na husaidia kuzuia saratani ya koloni.
Panda Lignans - Kwa Nini Zinafaa Sana?
Labda haujasikia kupanda lignans . Sababu ni kwamba faida zao za kiafya zilibainika hivi karibuni, na wao wenyewe bado wanapata umaarufu. Lignans za mimea ni nini? Wao ni aina ya kiunga katika mimea inayojulikana kama polyphenols. Kwa asili, ni sehemu ya muundo wa seli.
Je! Mboga Za Msalaba Ni Nini Na Zinafaa Nini
Mboga ya Cruciferous ni ghala la vitu vidogo na vitamini. Swali ni mboga gani ni ya familia ya msalaba na ni faida gani. Mboga ya Cruciferous ni mimea yenye majani yenye majani ambayo hupata jina lao kwa sababu ya kufanana kwa rangi na msalaba.
Je! Apples Zilizookawa Zinafaa?
Maapuli ni chanzo muhimu cha vitamini A, vitamini B, vitamini E, vitamini C, sodiamu, iodini, shaba, fosforasi, potasiamu na vitu vingine vyenye thamani. Wakati wa matibabu ya joto, wengi wao huhifadhiwa, kwa hivyo maapulo yaliyooka pia ni chakula muhimu sana kwa mwili wetu.
