2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuanika ni moja wapo ya njia ambazo zina afya nzuri! !!
Kwa nini? Kawaida kwa sababu manukato hayatumiki moja kwa moja na sahani zilizoandaliwa kwa njia hii ni nyepesi na rahisi kumeng'enya.
Hii ni njia rahisi na inafaa haswa kupika mboga na samaki. Haipendekezi kupika nyama, kwani joto la juu linahitajika katika utayarishaji wa nyama, ambayo haitawanyiki juisi zilizomo.
Miongoni mwa mboga ambazo zinafaa zaidi kwa kupika ni mboga za majani, mboga za nyama - zukini na karoti. Viazi zinaweza kutayarishwa bila ngozi ili kuhifadhi wanga wa juu na thamani ya lishe.
Je! Ni kanuni gani ya msingi ya kupika mvuke?
Chakula hupikwa tu na mvuke, ambayo hutengenezwa na maji ya moto na haiingii moja kwa moja na iko kwenye joto la kawaida na sio la juu (tofauti, kwa mfano, jiko la shinikizo). Kwa njia hii, upotezaji mkubwa wa madini, vitamini na virutubisho huepukwa.
Siri za mvuke kamili?
• Kuna sufuria maalum za kupikia "mvuke", ambazo zimepangwa juu ya kila mmoja. Kwa kweli, unachohitaji ni sufuria tu, wavu na kifuniko - au kitu kingine kinachokuwezesha kuweka chakula kilichoinuliwa, juu ya maji;
• Chakula hakiwekwa mapema, lakini wakati maji yanachemka;
• Maji hayapaswi kugusa chakula wakati wa kupika;
• Hakikisha kuweka kifuniko wakati wa kupika na kuwa mwangalifu usijichome moto wakati kifuniko kimeinuliwa;
• Kuondoa mboga wakati zina dente: hii itahifadhi harufu na muonekano unaovutia zaidi;
• Ikiwa unataka kutoa ladha maalum na uamue kupika chakula, onja maji na limao, divai, siki, viungo vya chaguo lako.
Ilipendekeza:
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Vidokezo Vya Kufunga Kwa Afya Ambayo Haidhuru Afya
Mfungo wa kanisa zinahitaji kujizuia kabisa kutoka kwa nyama na bidhaa za wanyama. Lakini wazo ni kutakasa sio mwili tu bali pia roho. Ndio sababu ni vizuri kujiepusha na hafla za kidunia, ngono na kwa jumla kuzingatia unyenyekevu wakati wa kufunga.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Visivyo Vya Afya Na Vyenye Afya?
Kwa watu wengi, kula kwa afya na mazoezi ni kipaumbele namba moja, ambacho kinahitaji kujitolea kamili kufikia matokeo unayotaka. Tayari umeandika lishe muhimu na mapishi, umeanzisha programu ya mazoezi ambayo inakuridhisha na kwa kweli umefanya vitu hivi kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
Jinsi Ya Kupika Chakula Kisicho Na Afya Kwa Afya?
Kula kiafya kama wazo ni kunasa akili za watu zaidi na zaidi. Hii sio ajali, faida zake ni nyingi na zinajulikana. Tunaweza kudumisha afya yetu, utendaji na nguvu kwa muda mrefu ikiwa sisi tunakula wenye afya . Mwishowe, tunaweza kuhifadhi muonekano wetu wa ujana na kupunguza kasi ya kuzeeka na chakula chenye afya.
