2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya.
Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea. Chakula bora tu kitatusaidia - muhimu sana ni virutubisho kama vitamini B12, chuma, zinki, magnesiamu, omega-3, vitamini D na asidi ya folic.
Dutu hizi zote zina athari ya faida kwenye shughuli za ubongo wetu. Kula lishe bora hupunguza hatari ya unyogovu na hupunguza majaribio ya kujiua.
Maisha yasiyofaa sio hatari tu kwa watoto na vijana, kwa sababu akili zao bado zinaendelea. Tabia mbaya ya kula pia ni mbaya kwa wazee. Lishe ni jambo muhimu katika afya ya akili. Inapunguza shida ya akili ulimwenguni.
Ikiwa unaboresha lishe yako, utakuwa na nafasi ya kuzuia athari mbaya za unyogovu na saikolojia.
Vyakula muhimu zaidi katika suala hili ni buckwheat, mtama, nyanya, walnuts, shayiri, samaki, matunda, mboga mpya, mafuta. Wote ni matajiri katika vitamini na madini.
Nyanya zina lycopene yenye faida. Inasaidia kupunguza unyogovu na inalinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa hivyo, sasa ni msimu wa nyanya - kula kwa mapenzi! Andaa saladi kubwa, msimu na mafuta kidogo ya mzeituni, maji ya limao na nyunyiza na chumvi kidogo ya bahari, itakuwa nzuri na itakuwa nzuri kwa afya yako ya akili.
Tini ni tunda muhimu. Ni chanzo muhimu cha potasiamu na kalsiamu, na ina rundo la virutubisho na madini mengine muhimu. Kula tini 4-5 kwa siku na magonjwa yatakaa mbali na wewe. Utaimarisha afya yako na kuwa thabiti kiakili.
Walnuts wanajulikana kwa wote kwa mali yao ya uponyaji. Inashauriwa kula walnuts 3 kwa siku.
Ukifuata vidokezo hivi, utahisi vizuri kiakili na utaonekana mzuri.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Afya Vyenye Madhara?
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Lisha Akili Na Akili Yako Na Bidhaa Hizi! Wanafanya Kazi Kweli
Rangi maalum katika mboga za majani huacha kuharibika kwa akili iliyosababishwa ambayo huja na mkusanyiko wa mafadhaiko na umri, wanasayansi wamegundua. Akili iliyofungwa ni uwezo wa kutumia maarifa, uzoefu na ustadi uliopatikana katika maisha yote.
Vyakula 10 Vyenye Utajiri Wa Kalisi Ambayo Itaongeza Afya Yako
Sote tumeona matangazo ya maziwa ya kutosha ambayo yanataka tuelewe kwamba kalsiamu ni ufunguo wa mifupa yenye nguvu na uzuiaji wa ugonjwa wa mifupa. Inahitajika pia kwa usumbufu wa misuli, kuganda damu na kudumisha densi inayofaa ya moyo. Maziwa, hata hivyo, sio chanzo bora cha kalsiamu.
Kwa Nini Magonjwa Ya Akili Ya Lishe Ni Siku Zijazo Za Afya Ya Akili
Ukosefu wa virutubisho muhimu inajulikana kuchangia afya mbaya ya akili kwa watu wanaougua wasiwasi na unyogovu, shida ya bipolar, schizophrenia. Saikolojia ya lishe ni nidhamu inayokua ambayo inazingatia utumiaji wa vyakula na virutubisho kutoa virutubisho hivi muhimu kama sehemu ya matibabu jumuishi au mbadala ya shida ya akili.
Jinsi Ya Kuingiza Vyakula Vyenye Afya Katika Lishe Yako
Wakati unapaswa kuwa ofisini siku nzima, mara nyingi hunywa kahawa yako kwenye tumbo tupu (tabia mbaya sana) na unakula mahali pengine kwa miguu yako wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana (pia tabia mbaya sana). Ikiwa una wakati wowote wa bure kukusanya habari kabisa, labda "
