2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Rangi maalum katika mboga za majani huacha kuharibika kwa akili iliyosababishwa ambayo huja na mkusanyiko wa mafadhaiko na umri, wanasayansi wamegundua. Akili iliyofungwa ni uwezo wa kutumia maarifa, uzoefu na ustadi uliopatikana katika maisha yote.
Lutein ni rangi ya manjano na carotenoid inayotokea kawaida ambayo hutengenezwa na mimea na inaweza kupatikana tu baada ya lishe ndefu, pamoja na. mboga za majani.
Na kiwango kikubwa zaidi luteini kuna inayojulikana katika mimea yetu calendula ya latitudo. Pia matajiri katika rangi ni mchicha, kabichi, brokoli, karoti, maembe, machungwa, mapapai, pilipili nyekundu na kijani kibichi, na viini vya mayai na mafuta ya wanyama, kwani wanyama hutumia rangi hii kutoka kwa mimea.
Lutein hujilimbikiza kwenye ubongo na kujengwa kwenye utando wa seli, ambapo labda ina jukumu la kinga ya neva, anasema kiongozi wa utafiti Marta Zamrozievich. Masomo ya awali yamegundua kuwa kiwango cha luteini katika mwili wa mwanadamu unahusishwa na viashiria vya utambuzi ambavyo vina katika maisha yote.
Uchunguzi pia unaonyesha kuwa lutein hujilimbikiza katika suala la kijivu la maeneo ya ubongo ambayo yanajulikana kuwa msingi wa utunzaji wa utendaji wa utambuzi katika uzee wa ubongo wenye afya.
Utafiti wa Zamrozievich ulichambua athari ya lutein juu ya utendaji wa utambuzi wa watu wazima wenye afya wenye afya kati ya miaka 65 na 75. Masomo yalitakiwa kukamilisha utafiti wa neuropsychological unaohusiana na akili iliyoangaziwa.
Sampuli za damu zilichukuliwa kutathmini viwango vya luteini, na watafiti walipima ujazo wa ubongo wa wajitolea wanaotumia picha za MR.
Lengo la utafiti huo lilikuwa kwenye sehemu za gamba la muda, kwani eneo hili la ubongo ni muhimu kwa kudumisha ujasusi uliowekwa wazi. Matokeo yanaonyesha kuwa watu wenye viwango vya juu vya luteini katika seramu ya damu ilifanya vizuri katika vipimo.
Kwa hivyo usifikirie, lakini kula lutein mara kwa mara ili kuiweka afya ya ubongo wako na akili yake kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Ongeza Seleniamu Ya Kutosha Kwenye Lishe Yako Na Bidhaa Hizi
Selenium ni madini , ambayo kawaida hupatikana kwenye mchanga, chakula na kwa idadi ndogo - ndani ya maji. Selenium ni madini muhimu sana na antioxidant kwa mwili wa binadamu. Selenium ni sehemu ya enzymes ya kinga ya antioxidant. Inaweza kuzuia uundaji wa vidonge vya damu na ukuzaji wa mabamba ya atherosclerotic, na katika kesi ya magonjwa kadhaa ya moyo na mishipa kuna upungufu wa Enzymes hizi.
Mapishi Ya Tibetani Kwa Ujana Na Maisha Marefu! Wanafanya Kazi Kweli
Kulingana na Watibet wa zamani, kuna mapishi zaidi ya moja au mbili ya kufufua mwili wote. Sio bure kwamba wanajua siri za ufufuaji na maisha marefu. Mapishi yao yana mimea rahisi na ya kawaida, bidhaa na madini kama vitunguu, asali, nyama ya wanyama wa nyika na zingine nyingi.
Hooray! Vyakula Vyenye Madhara Ambayo Ni Muhimu Kweli Kweli
Linapokuja lishe yenye afya, sheria ni wazi zaidi. Kuna orodha nzima ya vyakula ambavyo hunyanyapaliwa kuwa hatari, na matumizi yake hayapendekezwi ikiwa tunataka kuwa na afya na dhaifu. Walakini, zinageuka kuwa wengine wao walifika huko bila kustahili.
Usiongeze Bidhaa Hizi Kwenye Saladi Yako Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Saladi ni moja ya vyakula ambavyo karibu kila wakati huonekana kwenye orodha ya vyakula vinavyofaa kutumiwa katika lishe. Inafaa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, inaweza kuchanganya bidhaa yoyote. Lakini kuna jambo moja muhimu sana ambalo halipaswi kupuuzwa.
Lishe Yako! Sheria Zitafaa Kweli Kweli
Hatutaingia kwenye mapishi maalum ya kiafya, lakini fikiria juu ya picha kubwa. Njia pekee bora ya kupunguza uzito ni lishe iliyofikiriwa vizuri . Inawezekana kutayarishwa na mtaalam wa lishe mwenye ujuzi. Unapokuwa kwenye lishe , lazima ufuate sheria kadhaa:
