2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati unapaswa kuwa ofisini siku nzima, mara nyingi hunywa kahawa yako kwenye tumbo tupu (tabia mbaya sana) na unakula mahali pengine kwa miguu yako wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana (pia tabia mbaya sana).
Ikiwa una wakati wowote wa bure kukusanya habari kabisa, labda "tengeneza" macho yako ikiwa kuna njia za kuingia vyakula vyenye afya kwenye menyu yako.
Hapa hatutaorodhesha vyakula vyote vyenye afya ambavyo unaweza "kutegemea" kwa usalama katika maisha yako ya kila siku ya heri, lakini tutakuonyesha tu jinsi unaweza kuwaingiza ndani yake.
1. Hakuna kahawa kwenye tumbo tupu na hakuna majaribu matamu kwake, isipokuwa safu ya chokoleti halisi iliyo na angalau 70% ya kakao - na ikiwa tu una haraka. Njia mbadala bora ni mtindi na oatmeal, muesli au hata buckwheat. Ni suala la kawaida, na ni wazi kwetu kuwa hautakuwa na wakati wa kutengeneza sandwichi zenye afya kutoka mkate wa jumla, sembuse kuwachoma na kufurahiya ladha yao. Tutaiacha hiyo kwa chakula cha mchana.
2. Kwa hivyo - kwa chakula cha mchana tunatoa maoni mengi, kwa sababu kwa kuongeza sandwichi unaweza pia kukata mboga mpya za msimu. Ikiwa ni majira ya joto - nyanya, tango na pilipili kwa sandwich uliyotengeneza mwenyewe, na vuli sio mbaya kutegemea faida za kiafya za karoti, broccoli, kolifulawa na kabichi.
3. Kwa kiamsha kinywa, usikimbilie croissants, rolls na keki zingine ladha lakini sio muhimu, na chukua matunda. Chochote roho yako inataka, lakini uwe wa msimu.
4. Je! Kuna kitu bora zaidi kuliko chakula cha jioni kilichotengenezwa nyumbani na familia yako, jamaa na marafiki. Jipe mwenyewe kwa ukamilifu, kwa sababu chakula kipya kilichotayarishwa ni mwanzo mzuri kuanzishwa kwa bidhaa zenye afya kwenye menyu yako. Tena, hauitaji kuagiza mwingine "Wachina" au "Kijapani". Au tegemea chakula kilichomalizika nusu, ambacho kinapatikana katika maduka makubwa ya mnyororo.
Mayai yaliyotumiwa vizuri machoni, vipande kadhaa vya jibini la ng'ombe wetu au mbuzi / kondoo, lililonyunyizwa na vitunguu vya kijani vilivyokatwa vizuri au arugula, ni mwanzo mzuri wa jioni! Mwingine anatakiwa kuwa na mawazo ya kutosha.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Afya, Iliyobadilishwa Katika Lishe
Kuna bidhaa ambazo zina afya ndani yao, lakini ikiwa tunataka kupoteza uzito, lazima tusahau juu yao kwa muda - angalau hadi tutakapopunguza uzito. Hii ni kavu mahali pa kwanza. Mchele, mwani, dagaa - kwa mtazamo wa kwanza, vyakula vya Kijapani ni bora kwa mtu yeyote ambaye anataka kupata mafuta.
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Visivyo Vya Afya Na Vyenye Afya?
Kwa watu wengi, kula kwa afya na mazoezi ni kipaumbele namba moja, ambacho kinahitaji kujitolea kamili kufikia matokeo unayotaka. Tayari umeandika lishe muhimu na mapishi, umeanzisha programu ya mazoezi ambayo inakuridhisha na kwa kweli umefanya vitu hivi kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
Afya Yako Na Lishe Hutegemea Aina Yako Ya Damu
Damu ina jukumu kubwa katika utendaji wa mwili wa mwanadamu. Inatoa virutubisho, vitamini na madini muhimu kwa mwili. Damu ni ya kipekee, inaanza kupata sifa zake kutoka kwa tumbo la mama. Tangu nyakati za zamani, watu wameamini kuwa damu ina mali ya kushangaza.
Njia Nzuri Za Kuingiza Mboga Zaidi Kwenye Lishe Yako
Matumizi ya mboga ni sehemu muhimu ya afya njema. Wao ni matajiri katika virutubisho, vitamini muhimu na madini. Wanasaidia kinga nzuri na kutukinga na magonjwa. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa kudumisha uzito mzuri na takwimu nzuri. Watu wengine hawapendi mboga, wakati wengine hawajui kula aina gani.
