2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna bidhaa ambazo zina afya ndani yao, lakini ikiwa tunataka kupoteza uzito, lazima tusahau juu yao kwa muda - angalau hadi tutakapopunguza uzito.
Hii ni kavu mahali pa kwanza. Mchele, mwani, dagaa - kwa mtazamo wa kwanza, vyakula vya Kijapani ni bora kwa mtu yeyote ambaye anataka kupata mafuta. Lakini kwa kweli safu nyingi maarufu zina jibini lenye grisi na mayonesi.
Wakati wa lishe lazima tusahau juu ya sahani zote za Kijapani na Kichina zilizo na kukaanga. Lishe hiyo hairuhusu kubaki kwenye matunda yaliyokaushwa.
Ni muhimu sana, lakini huwezi kula zaidi ya wachache kwa siku. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine wakulima wa matunda kavu huongeza sukari kwao, ambayo huwafanya kuwa na kalori nyingi sana.
Bidhaa nzima ya nafaka inapaswa pia kupunguzwa. Unga, iwe ni nyeupe au nafaka nzima, bado ina wanga nyingi, kwa hivyo usahau wakati wa kula. Tunazingatia mkate wa nafaka.
Juisi za asili na chai za chupa za chupa pia hazifai kupoteza uzito. Zina sukari nyingi au vitamu vya bandia, ni bora kuzingatia chai bila sukari na matunda mapya.
Ni bora hata ikiwa badala ya kunywa juisi utakula tu matunda ambayo unakusudia kuibana. Matunda yana nyuzi nyingi muhimu ambazo husaidia kunenepesha.
Kusahau kuhusu saladi za croton. Wao ndio maadui wakuu wa silhouette ya kifahari. Zingatia mboga mpya, zilizopikwa tu na maji ya limao na mafuta kidogo ya mzeituni.
Saladi na michuzi ya tambi pia inapaswa kusahauliwa. Zina cream nyingi, ladha na viboreshaji. Kula tambi na mchuzi wa nyanya na Parmesan kidogo, na saladi - bila kuvaa au na mafuta kidogo ya mzeituni na maji ya limao.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Afya Vyenye Madhara?
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Vyakula Vyenye Kusindika Vyenye Afya
Hivi karibuni, vyakula vilivyotengenezwa vimepata sifa mbaya. Wataalam wengi wanashauri kuwaepuka ikiwa tunajali afya yetu. Walakini, kuna vyakula vya kusindika ambavyo sio ladha tu, lakini pia vina sifa nyingi muhimu. Tunawasilisha orodha ya vyakula 8 vilivyosindikwa ambavyo unaweza kujumuisha kwa urahisi kwenye menyu yako yenye afya.
Vyakula Vitano Vyenye Afya Bora Lakini Vyenye Uchungu
Uchungu ni moja wapo ya ladha kuu nne, lakini sio kila mtu anaipenda. Watu wengi hawapendi kwenye menyu yao au wanaiongeza kwa kiasi kidogo kwenye sahani yao. Wengine wetu wana wakati mgumu kula chakula kichungu lakini unapaswa kujua kuwa sio mbaya sana.
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Jinsi Ya Kuingiza Vyakula Vyenye Afya Katika Lishe Yako
Wakati unapaswa kuwa ofisini siku nzima, mara nyingi hunywa kahawa yako kwenye tumbo tupu (tabia mbaya sana) na unakula mahali pengine kwa miguu yako wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana (pia tabia mbaya sana). Ikiwa una wakati wowote wa bure kukusanya habari kabisa, labda "
