2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hivi karibuni, vyakula vilivyotengenezwa vimepata sifa mbaya. Wataalam wengi wanashauri kuwaepuka ikiwa tunajali afya yetu. Walakini, kuna vyakula vya kusindika ambavyo sio ladha tu, lakini pia vina sifa nyingi muhimu.
Tunawasilisha orodha ya vyakula 8 vilivyosindikwa ambavyo unaweza kujumuisha kwa urahisi kwenye menyu yako yenye afya.
Mtindi
Mtindi ni matajiri katika protini, potasiamu, kalsiamu, vitamini D na B12. Ingawa ni bidhaa iliyosindikwa, haina kemikali, vitamu au vihifadhi.
Nazi na maziwa ya almond
Nazi isiyo na sukari au maziwa ya mlozi ina mali nyingi muhimu kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini B, soya, madini. Inakosa gluten au sukari.
Mafuta ya karanga
Mafuta yasiyosafishwa ni njia bora ya kudumisha kiuno chako. Hakuna sukari au chumvi ndani yake. Shukrani kwa yaliyomo juu ya wanga na vitamini, inaweza kukuweka kamili bila kupata pauni za ziada.
Kahawa
Maharagwe ya kahawa yana magnesiamu, vitamini na husaidia utendaji wa ubongo kuwa na mali ya kusafisha ini.
Kakao
Poda ya kakao huundwa baada ya kusindika maharagwe ya kakao. Faida zake ni nyingi - hupunguza mafadhaiko, shinikizo la damu, sukari. Pia inaboresha hamu na unyoofu wa ngozi.
Unga wa unga
Unga wa kitani unaboresha ngozi ya mwili na virutubisho. Ladha yake haiwezi kukataliwa, ina protini nyingi, mafuta ya omega-3, nyuzi hufanya iwe bidhaa ya lazima kwa kila mtu anayejali afya yake.
Haradali
Mustard ni kalori ya chini sana. Mbali na kuwa viungo nzuri kwa karibu chakula chochote, inakemea kimetaboliki na inaboresha digestion. Mustard haina sukari au vihifadhi katika hali nyingi.
Muesli na shayiri
Muesli, shayiri na matunda yaliyokaushwa ni njia nzuri ya kuupa mwili wako kila kitu kinachohitaji. Ikiwa ni pamoja na chakula kuwa kitamu na cha kupendeza sana na inaboresha digestion.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Afya Vyenye Madhara?
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Vyakula Vitano Vyenye Afya Bora Lakini Vyenye Uchungu
Uchungu ni moja wapo ya ladha kuu nne, lakini sio kila mtu anaipenda. Watu wengi hawapendi kwenye menyu yao au wanaiongeza kwa kiasi kidogo kwenye sahani yao. Wengine wetu wana wakati mgumu kula chakula kichungu lakini unapaswa kujua kuwa sio mbaya sana.
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Visivyo Vya Afya Na Vyenye Afya?
Kwa watu wengi, kula kwa afya na mazoezi ni kipaumbele namba moja, ambacho kinahitaji kujitolea kamili kufikia matokeo unayotaka. Tayari umeandika lishe muhimu na mapishi, umeanzisha programu ya mazoezi ambayo inakuridhisha na kwa kweli umefanya vitu hivi kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
Vyakula 8 Vyenye Afya Ambavyo Vitakuweka Ukishiba, Afya Na Konda
Mtu anapaswa kuchagua chakula anachokula, bila kujali ni ngumu kiasi gani. Maisha ya kila siku kawaida huwa na nguvu sana, lakini ikiwa unataka kuwa na afya njema na na sura nzuri, unahitaji kuwatunza. Kinyume na imani ya kuwa vyakula vyenye madhara ni kitu cha haraka na rahisi ambacho kinaweza kukushibisha, tutafunua siri - aina hii ya bidhaa imeundwa kutosheleza njaa kwa saa moja, tena.
